스마폰은 하루중 빠짐없이(잠잘때빼고) 거의 사용하는데요 잦은 스마트폰사용은 시력을 안좋게 만듭니다눈운동으로 시력손상 막아봐요 눈운동을 시작하기전에 백내장,한쪽또는 양쪽 눈의 실명, 각막손상과 같은심각한 눈상태가 있는 경우에는 이러한 운동을 하지마세요 눈 운동을 시작하기전에 손바닥을 가볍게 비벼준뒤 눈을감고 손바닥을 눈위에다가 올려주세요 차분한 장면을 생각하면서 천천히 고르게 심호흡을하고흑색만 보이면 눈에서 손바닥을 뗍니다 3분이상 반복해주시는게 좋아요 (눈알에 압력을 가하지마세요, 손가락사이에빛이 들어오는지 안들어오는지 확인하세요) 눈으로 연습하세요 특정 거리의 물체에 얼마나 잘 집중할 수 있는지를 지속적으로 조정해야하는 눈운동입니다 편안한 자세로앉고 엄지손가락을 만들어준뒤 팔을쭉폇다 오므렷다 (얼굴앞에..
램수면은 뇌가 매우 활동적이게 움직이며 꿈 꾸는 수면단계입니다. 램수면이 많아지면 잠꼬대를하고 꿈속에서 자극을 많이받아깊은잠을 잘 못자기 때문에 뇌신경세포의 피로가 잘 풀리지 않습니다.불안신경증,무력감 우울증같은 신경정신계 질환에 잘 걸리게되죠 우리는 어떻게 해야지 잠을 잘자고 불면증 극복을 할 수 있을까요? 불면증 극복하는법 많은 수면을 취하기 위해서는 점차적으로 마음과 몸이 수면의 처음에서 삼단계를 거치도록 해야 하는데요정기적인 수면일정과 건강한 수면습관을 유지하면 좋습니다. 1단계 수면으로 전환하여 약 5분간 지속되는 경우입니다.눈은 눈꺼풀 아래에서 느리게 움직이며근육활동은 느려지지만 소음이나 소리로 쉽게 깨어날 수 있죠 2단계 진정한 수면의 첫번째 단계이면 10~25분 동안 지속되고눈 운동이 완전..
방콕으로 여행을갓었다가 레몬그라스를 시켰는데 내가 생각한 맛이랑 많이달라서 놀랐다 건강한 맛이나는 레몬 그라스 차.. 레몬그라스 효능이 어떤지 궁금했다! 레몬 그라스 레몬그라스는 이름에서 느껴지듯이 레몬 향이 나는 허브에요! 세계 3대 수프인 태국의 똠양꿍에 꼭 들어가는 주요 재료입니다 레몬그라스의 억새를 닮은 잎을 찢어서 비벼보면 레몬 향기가 납니다 이 향기의 주성분은 레몬과 같은 '시트랄'로 정유의 70%~80%를 차지하죠 (정유는 약품,향수,비누,린스.캔디에 사용됩니다) 스트레스 완화 옘빈한 몸과 신경을 안정화시켜주기때문에 스트레스 완화에 도움이됩니다 심신 안정으로 인해 스트레스를 해소해주며 불필요한 에너지 낭비를 줄이고 불면증 개선에도 보탬이되죠! 감기예방 레몬그라스에는 살균효능작용이 있습니다 세..
작두콩차 효능 작두콩은 열대아시와 인도 열대지방 아프리카 등을 원산으로 둔 콩이에요 생김새가 작두와 닮아서 작두콩이라고하며 도두라고도 합니다! 예로부터 작두콩을먹으면 치질이나 중이염 축농증 대장염에 큰 효과가있으며 장과 위를 보호하고 속을따뜻하게해주는 약초라고 합니다 그리고 일반콩에비해 비타민A와C가풍부하게 함유되어 있어요 천식완화에 좋아요~ 천식은 보통기관지 알러지반응에 자주일어나는데요 기관지가 아주 예민해져있기때문에 숨을제대로쉴수없거나 기침을 심하게하는증상이죠! 작두콩차 효능 으로 소염작용이 있어 기관지에 염증이 생기는것을 막아주며 염증을 가라앉히고 가래를 삭히는데 도움을줍니다 변비완화에 좋아요 작두콩에는 풍부한식이섬유가 들어있어 장운동을 활발하게해주며 변비증상을 완화시키며 개선시키는데 좋습니다 축농..
파인애플을 사놓으면 이거를 어떻게잘라야지?.. 라는 생각이들죠 내가 잘골랏나 싶기도하고 .. 일단파인애플을 고를때 녹색보다는 1/3정도가 노란색빛을 띄어야 당도가높아요! 그리고 녹샢잎이 잘떨어지면은 안좋습니다 파인애플을자르기전에 손으로 조금씩 눌러주세요 그다음 파인애플을잡고 잎사귀있는 부분을 컷팅해주세요 약 0.5cm 정도 잘라주시면 됩니다 잘라주시면은 요런모습이 나와요~ 파은애플을 세워서 측면부븐을 칼로 얇게 썰어주세요 얇게 썰게되면은 갈색반점같은게보이는데요 측면부분을 다 제거하고 없앨거에요 파인애플의 측면부분을 다 제거하고나니 갈색반점이 너무많죠 갈색반점을 하나하나파면은 시간이너무오래걸리니까 v자모양으로 홈을내써 잘라주세요 (갈색반점이없다면 보기좋게 썰어서 바로먹으셔도되요) 다 썰게되면은 요런모양이되..
나이가 한살두살먹으면은 우리몸에 변화가 많이찾아옵니다 몸에 다양한변화가오는것처럼 이빨에도 변화가오는데요 충치나 잇몸질환도 나이가먹은만큼 계속방치해놓으면은 더욱 어려워지죠 나이가들수록 당신의 이빨에대해 알아아하는 사실이 무엇인지 알아보죠 나이가들수록 입안이 점점 더 마르죠 타액은 치아를 건강하게 유지시켜주는데 일반적인 처방약품이 구강을 일으키거나 충치 기타 구강건강문제를 촉진시킬수있어요! ㅌ타액선은 노화를 일으키며 구강 내입이 더 마르게합니다 약보다는 물을 자주먹어 입안이잘마르지않게 수분을보충해주세요 칫솔질은 구강세척제보다 더 더 중요해요! 이빨 구석구석 칫솔질 4분정도할수는없는데요 불소화된 린스와 치약이치아를 보호하는데 도움을주니 불소를 넣어 사용해보세요 칼슘과 비타민D가부족하면 골다공증 그리고 치아손실..
다슬기 효능 다슬기는 길쭉한 탑형이며 황갈색이나 적갈색 띠를나타냅니다 서식환경에따라서 변이가 나타나며 민물에서 서식하며 깊고 물이차며 물살이 센곳에 잘서식해요 국으로 끓여먹거나 무침등의 요리를해서먹고 닭고기와 잘어울립니다~ 숙취해소에 좋아요~ 다슬기는 간회복에 매우좋은데요~ 그래서 사람들이 다슬기국이 숙취해소에좋다는말을 많이들하죠 회사에서 술자리를갖거나 친구들끼리 술한잔하고 속이안좋을때 숙취해소에 좋고 간경화나 지방간 예방에 좋습니다 변비예방에 좋아요~ 다슬기는 미네랄성분이 풍부해 장운동을 활발하게해주는데요 그외 아미노산과 마그네슘성분도 풍부하게 들어있습니다 변비예방에 효과적에요 눈건강에 좋아요 다슬기는 시력을보호해주며 장시간렌즈착용때문에 눈이건조하고 충혈이있을때 피곤할때 등.. 눈을 회복시켜주며 눈겅강..
모링가는 아시아와 아프라키에서 많이 재배되는 기적의 나무인데요~ 사람에 필요한 5대영양소와 필수아미노산 비타민 철분 칼슘등이 풍부하고 2007년동에는 미국에서올해의식물로 지정됏죠~ 원산지는 인도이며 여러나라에서 기적의 식물로 불리며 면역력개선에 도움을주는식품으로 알려졋습니다 다이어트에 좋아요 모랑기는 칼슘과 비타민 미레랄 등 각종영양성분이 매우 풍부한데요~ 식이섬유가 체내에 쌓인 노폐물들을 배출시켜주며 지방침착을 억제해주고 중성지방과 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가있어 다이어트에 효과적입니다 여성분들 폐경기에좋아요 모링가효능으로 비타민A가 풍부해 불규칙적인 혈류는 물론 호르몬변화를 잡아주며 비타민E가 면역력향상에 도움을주며 질건조증세 완화에도움을주어 여성분들 폐경기증상 완화에 좋습니다 당뇨예방에 좋아요 혈당..
아침에일어나는거는힘든데 막상 잠을 자려고하면은 재밋는TV와 핸드폰SNS등..을 보다가 잠을 늦게 자는경우가 있죠! 잠이 안올때 잠 잘오게하는 습관 알려드리겟습니당 오래된베개는 수면을방해할수있고 목의통증을 유발시킬수있어요! 베개솜을꺼내 한번꾹 눌러준후 반으로접으면은 원래모양과 솜털모양으로 되돌아옵니다! 그렇지않으면은 새걸로 교체해주시는게 좋아요 만성적인 목 통증이 있으신분들은 베개를 잘알아보고 사셔야해요~ 나의 머리와 목을 잘 지탱할수있는것으로 사야합니다 이런저런걱정때문에 잠이들때 고민이생기고 걱정거리가생기면은 잠이 안오죠! 침대에눕기전에 수첩에다가적어서 어느정도 고민이나 걱정거리를 해결하고 주무시는게 도움이 됩니다 잠을 편안하게해주는음악들을 잠을오게 도움을주는데요 여기서 주의해야할점은 미리 타이머를 맞춰..
얼그레이 효능 영국 귀족들에게 인기있던 홍차입니다 특이한향을내며 베르가못향을 첨가한 영구에서 개발된 홍차입니다 1830년대 영국의 찰스 그레이 백작이 즐기며 아이스티에 가장적합한 가향차입니다 고혈압예방에 좋아요~ 폴라보노이드 성분이 함유되어있어 혈관내 압력을낮춰 정상수치로 돌려주어 혈압완화에 도움을줍니다 ~ 고혈압과 성인병 당뇨병 예방에 좋습니다 이뇨작용에 좋아요 얼그레이는 몸을개운하게해주며 이뇨작용을 원활하게해주어 체내의 독소와 노폐물을 배출시켜주어 몸을가볍게해주고 혈액도 맑아지게해줍니다 다이어트에 좋아요~ 다이어트에좋은 얼그레이 효능 은 지방을분해시켜주는데요 타닌성분이 풍부하게 함유되어있어 체내에 지방이 쌓이는것을 막아주며 분해시켜줍니다~ 비만으로부터 얘방할수있어 성인병 예방에 매우좋아요 면연력을강화..
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