혈액순환에 좋은 음식들 챙겨먹어요!

 

혈관 내 지질, 콜레스테롤이 축적되면 

혈관이 좁아지거나 혈전으로 혈액 공급이

막히게 되는데, 이로 인해 협심증, 

심근경색, 뇌졸증 등의 질환 유발할 수 있습니다!

혈액순환에 좋은음식들은 어떤 게 있을까요?

 

1. 오메가3 

 

오메가 3은 지방산의 일종입니다.

하지만 포화지방과 달리 우리 몸에서

나쁜 LDL 콜레스테롤을 청소하는 역할을

하므로 '착한 지방'으로 불리는 불포화지방산이죠.

'착한 지방'이 혈관 속 '나쁜 지방'을 

밀어버리는 셈입니다.

이미 오메가 3은 식품의약품 안전처로부터

혈행 개선 및 혈중 중성지질 개선에 

도움을 줄 수 있는 기능성을 

인정받았어요!

 

오메가3가 높은 음식으로

주로 고등어나 연어 등을 떠올리지만

멸치나 정어리처럼 작은 생선도 있어요!

 

2. 식이섬유 

 

식이섬유 역시 혈액에 쌓인 나쁜 지방이나

콜레스테롤을 노폐물로

배출하는 역할을 하죠.

식이섬유는 식물성 식품에 

많이 들어있으므로 혈액순환을 위해서는

식물성 기반 식단이 도움됩니다.

토마토, 양파, 마늘과 같은 채소류와

미역, 다시마, 김 등의 해조류가 대표적이죠!