저녁에는 어떤 운동 효과가 있을까

저는 일 때문에 저녁에 시간이 안돼서

아침에 운동을 하는데요!

저녁에는 어떤 운동 효과가 있을지 궁금해졌습니다. ㅎㅎ 

 

1. 야간 운동 

우리 몸이 운동하기 적합한 때는

오후 7시 이후예요~

오후 7시 이후 운동은

체내 부신피질 호르몬과

갑상선 자극 호르몬의 

분비량을 빠르게 증가시키는데, 

이들 호르몬은 곧 몸의 신진대사 

증가로 이어져 신체의 각성도를 높이고,

결과적으로 운동 효과를 최상의 

수준으로 올려놓죠.

 

2. 당뇨병 

당뇨병 환자는 저녁 운동 시 

효과적으로 혈당을 낮출 수 있고, 

고혈압 환자도 하루 중 밥에 혈압이 

가장 낮기 때문에 안전해요.

단, 당뇨 환자의 경우 너무 늦은 시간에

운동을 하게 되면 수면 중 저혈당 증세가 

올 수 있어서 주의가 필요해요~

 

3. 스트레스 해소 

야간운동은 하루 동안 스트레스로 

지친 자율신경을 달래줍니다.

덕분에 소화불량, 두통, 요통, 변비와 설사, 

불면증 등 현대인에게 흔한 스트레스성

증상들을 치료하는 데 효과적이죠.

 

4. 키 성장 

야간운동 시 우리 뇌는 멜라토닌과

성장 호르몬 분비를 최상의 

수준으로 촉진시켜요!

성장호르몬 촉진은 아이들에게 

키 성장을, 어른들에게는 노화방지 효과가 있습니다!