2019. 5. 17. 17:26
생활TIP/건강을챙기자~
맛있으면서 새콤달콤한 건망고는 8조각 42g에 160kcal인데 건망고마다 당류에서 차이게 제일 많이 나니 구매할 때 뒤에 영양성분은 꼭 한번 확인해보세요~ 1. 감기 예방 건망고에는 비타민C와 베타카로틴이 풍부해 면역력을 강화시켜주며 감기 예방에 효과적입니다. 2. 눈 건강 눈 건강에 좋은 비타민A와 베타카로틴이라는 성분을 포함하고 있어서 야맹증, 안구건조증, 시력 향상에 효과적입니다. 3. 피부건강 비타민C가 풍부해 피부 미용과 노화방지에 효과적입니다. 4. 변비 예방 망고 안에는 구연산과 사과산이 함유되어 있어 장을 자극시켜 배변을 원활하게 해 줍니다. 5. 뼈 건강 건망고에는 비타민k 성분이 풍부해 칼슘이 체내에 흡수하는데 도움을 줍니다. 성장기 어린이들이나 중장년층의 뼈를 튼튼..
2019. 5. 16. 17:17
생활TIP/건강을챙기자~
등산은 거창하게 생각할 필요 없이 가볍게 근교의 산으로 하이킹을 간다는 느낌이 좋아요. 또한 등산은 장시간 걷는 것이기 때문에 운동 부족 해소에 딱입니다.. 심폐 기능을 향상할 수 있고, 적당한 운동을 하여 피로 회복과 스트레스 해소 혹은 다이어트 효과까지 장점이 많아요~ 등산을 하면 좋은 일 우리 몸에 나타나는 효과를 살펴보죠 1. 스트레스 완화 나무는 피톤치드 물질을 분비합니다. 피톤치드란 식물이 병원균, 해충 곰팡이 등에 저항하려고 분비하는 물질을 말해요. 피톤치드를 마시면 스트레스가 해소되고 장과 심폐기능이 강화되며 살균작용도 이루어집니다. 실제로 등산한날 스트레스 해소 효과가 있는 혈액 내 베타 엔드로 핀 양을 측정하면 평소보다 10~20% 상승하는 것으로 알려졌어요. 2. 근력강화와 심폐기능 ..
2019. 5. 15. 17:27
생활TIP/건강을챙기자~
패션후르츠의 칼로리는 100g당 97kcal이며 씨앗과 과육을 함께 먹어도 되는 과일이에요~ 씨앗에는 섬유질이 매우 풍부하죠 그리고 후르츠는 만져 봤을 때 단단하고 무거운 걸 골라야지 좋습니다. 1. 소화작용 패션후르츠에는 섬유소가 풍부합니다. 음식의 소화와 내장의 움직임 조절을 도와주며 독소를 배출시켜주고 과도한 콜레스테롤을 제거해줍니다. 2. 피부 패션후르츠에는 비타민 A, B, C 등의 영양소가 풍부해 피부 노화방지와 항산화 작용에 좋으며 피로 해소에도 효과적입니다. 3. 암 예방 항암 활동을 강화시켜주는 강력한 공급원인 패션후르츠! 활성산소를 제거해주며 비타민A와 플라보노이드, 페놀 화합물이 구강 및 폐암을 예방시켜줍니다. 그리고 식이섬유가 풍부해 변비 개선은 물론 장의 건강에도 큰 도움을 주죠.
2019. 5. 14. 17:21
생활TIP/건강을챙기자~
정말 맛있는 탄산! 한번 먹게 되면 더 먹게 되는 매력이 있죠 ㅠㅠ 저도 한때 탄산음료를 정말 많이 먹었을 때가 있었습니다. 지금은 많이 줄였어요. 탄산음료를 줄여야하는이유에대해 봅시다! 1. 뇌 신경세포 자극 제로콜라에 포함된 인공 감미료는 뇌의 신경 세포 간에 신호를 바꾸고 오히려 뇌의 기능이 악화된다고 합니다. 그밖에도 두통, 불면증, 불안 장애의 원인을 일으키죠. 때문에 뇌에 악영향을 주는 것은 확실해요! 2. 비만, 당뇨병 대량의 설탕이 들어있는 탄산음료와 칼로리 제로의 탄산음료에 들어있는 인공감미료는 췌장에서 인슐린을 대량으로 분비시킵니다. 인슐린 분비 부전이 생겨 당뇨병의 원인이 되며 탄산음료를 자주 마시는 사람이 앞으로 10년간 비만에 걸릴 확률이 65%씩이나 올라가요. 3. 뼈가 약해짐 ..
2019. 5. 13. 17:22
생활TIP/건강을챙기자~
피스타치오 하면은 아이스크림이 제일 많이 떠오르는데요~ 오늘은 파스타치오 효능을 살펴보기에 앞서 어떻게 섭취하면 좋을지부터 알려드리겠습니다. 피스타치오는 한 번에 많이 먹기보다 조금씩 자주 먹는 게 좋고, 일주일 2~번 한 번에 60~70g 정도 섭취가 좋습니다. 1. 눈 건강 피스타치오에는 비타민A가 다량 함유되어 있어 시력보호와 눈가의 주름을 예방시켜줍니다! 2. 다이어트 기름기 있는 음식, 과식을 하다 보면 영양분과 불필요한 지방이 쌓이면서 얼굴에 트러블을 일으키죠. 이러한 과식을 예방하기 위해 식욕을 억제해주는 피스타치오! 포만감이 높고 체내에 있는 포화지방산을 분해해줍니다. (피스타치오 칼로리 100g당 566kcal) 3. 변비 식이섬유라는 것이 변비에 매우 좋은 영양소인데 피스타치오에는 식이..
2019. 5. 10. 17:10
생활TIP/유용한정보~
택배 상자를 한꺼번에 버리기 위해 집안에 모아두는 경우가 많습니다. 바퀴벌레가 어둡고 습한 곳을 좋아하는데 이 택배상자가 최고 은신처죠! 물류창고에 오래 방치돼 있던 택배 상자에 벌레들이 알을 낳고, 그 알이 집안에 벌레를 번식시킬 수 있어요 ㅠㅠ 물건을 받고 나면 상자는 바로바로 버려주세요. 다만 분리수거 날이 정해진 경우는 바로 버리기 힘들 수 있으니 실외 공간에 임시로 모아두거나, 베란다 등 집 내부와 분리되고 서늘한 곳에 보관해두었다가 버려주세요. 어둡고 습한 곳에 택배상자를 모아두지 않는 것이 가장 중요해요~ 문을 닫고 창문을 막아도 방심해서는 안됩니다~ 특히 해충이 가장 많이 들어오는 통로인 배수구를 조심해야 해요. 배수구 캡만 사용해도 해충 유입을 꽤 막을 수 있어요. 화장실 배수구는 캡으로..
2019. 5. 9. 18:50
생활TIP/건강을챙기자~
망고스틴은 껍질을 갈라 안에 들어 있는 하얀 과육을 먹으며, 당도가 높아 맛이 좋아요 :) 껍질이 진한 자주색일수록, 향이 진한 수록 잘 익은 것입니다. 망고스틴 (100g당 48kcal) 1. 변비 개선 망고스틴에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발하게 해 주며 변비를 개선하는데 도움을 줍니다. 그리고 비타민 E 성분이 풍부해 항산화 효과에도 좋아요. 2. 성인병 예방 망고스틴에는 항산화 성분이 풍부해 체내 유해한 활성산소와 염증 수치를 줄여줘 비만세포가 분해돼 체중 감소에 효과적이에요. 또 망고스틴을 먹은 사람이 안 먹은 사람에 비해 인슐린 민감도가 크게 증진됐습니다. 3. 염증 완화 망고스틴 속 껍질에는 크산톤이라는 성분이 있어요. 크산톤 성분이 천연 항생제라고 알려져 있어 염증 완화..
2019. 5. 8. 17:27
생활TIP/유용한정보~
일할 때 빼고 많은 사람들이 스마트폰 사용을 많이 하고 있습니다. 특히 저는 대중교통 이용할 때랑 집에서 계속 쓰고 있는 거 같아요 ㅠㅠ 오늘은 스마트폰으로부터 우리의 눈 보호할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다~ 1. 눈 자주 깜빡이기 스마트폰을 보면 눈이 건조해지므로 눈을 자주 깜빡여서 눈에 보습을 더해주는 것이 좋아요~ 눈을 자주 깜빡이면 눈의 피로도도 덜해져서 시력 보호에 효과적입니다. 2. 밝기와 텍스트 크기 조절! 스마트폰을 너무 밝게 하거나 너무 어둡게 하는 것은 시력에 좋지 않아요. 또한 스마트폰의 텍스트 크기를 작게 해 두면 스마트폰을 더욱 가까이서 보게 되므로 스마트폰의 텍스트 크기를 크게 하는 것이 좋아요~ 3. 블루라이트 차단 보통 스마트폰 액정에 필름을 붙일 때 공짜로 주는 강화유리..
2019. 5. 7. 16:50
생활TIP/건강을챙기자~
리치는 양귀비가 피부미용과 아름다움을 위해 즐겨 먹었다고 합니다. 리치의 제철은 5~10월이며 따뜻한 성질을 가진 과일입니다. 리치는 하이포 글리신이라는 성분이 있어 공복에 먹으면 안 좋다고 하네요! 1. 눈 건강 리치에 함유된 비타민A와 폴리페놀이 눈 건강을 지켜주며 피로도 풀어주고 시력보호에도 효과적입니다. 2. 다이어트 리치는 100g당 66kcal로 낮은 편이며 지방의 함량이 거의 없어 다이어트에 효과적입니다. 풍부한 식이섬유와 무기질이 함유되어 있어 다이어트 중 변비에도 좋습니다. 3. 면역력 강화 리치는 비타민C가 풍부해 면역력을 강화시켜주며 비타민C의 면역력 물질인 인터페론의 생성에 도움을 주고, 면역세포인 백혈 구의 활동을 자극하는데 도움을 줍니다. 4. 빈혈 예방 리치에는 구리 성분이 다..
2019. 5. 3. 17:21
생활TIP/유용한정보~
집에 남아있는 약들을 어떻게 처리하고 계신가요? 자도 집에 있는 약들은 어떻게 처리를 해야 할지 고민될 때가 있었습니다. 앞으로 이렇게 하세요! 1. 약국 먹다 남은 약은 동네약국으로 가져가시면 됩니다. 가루약, 알약, 물약 각각 분류를 해놓고 특히 물약은 따로 한 곳에 모아서 약사님한테 가져다주세요. 그리고 근처에 보건소가 있으면 그곳으로 가져가도 편하게 처리할 수 있습니다. 폐의약 수거함에 모여진 약들은 지역 약사회에서 별도로 특수 처리하여 안전하게 폐기 조치해요~ 2. 소각 전용 쓰레기봉투 집 근처에 약국이 없다. 가기가 너무 귀찮다 하시는 분들은 소각 전용 쓰레기 종량제 봉투가 있어요. 거기다가 버려주세요. 약 보관법 알약은 건조하고 서늘한 곳에 보관해주세요. (미개봉 상태 알약은 1년 이내 복용..
