2019. 5. 17. 17:26
생활TIP/건강을챙기자~
맛있으면서 새콤달콤한 건망고는 8조각 42g에 160kcal인데 건망고마다 당류에서 차이게 제일 많이 나니 구매할 때 뒤에 영양성분은 꼭 한번 확인해보세요~ 1. 감기 예방 건망고에는 비타민C와 베타카로틴이 풍부해 면역력을 강화시켜주며 감기 예방에 효과적입니다. 2. 눈 건강 눈 건강에 좋은 비타민A와 베타카로틴이라는 성분을 포함하고 있어서 야맹증, 안구건조증, 시력 향상에 효과적입니다. 3. 피부건강 비타민C가 풍부해 피부 미용과 노화방지에 효과적입니다. 4. 변비 예방 망고 안에는 구연산과 사과산이 함유되어 있어 장을 자극시켜 배변을 원활하게 해 줍니다. 5. 뼈 건강 건망고에는 비타민k 성분이 풍부해 칼슘이 체내에 흡수하는데 도움을 줍니다. 성장기 어린이들이나 중장년층의 뼈를 튼튼..
2019. 5. 16. 17:17
생활TIP/건강을챙기자~
등산은 거창하게 생각할 필요 없이 가볍게 근교의 산으로 하이킹을 간다는 느낌이 좋아요. 또한 등산은 장시간 걷는 것이기 때문에 운동 부족 해소에 딱입니다.. 심폐 기능을 향상할 수 있고, 적당한 운동을 하여 피로 회복과 스트레스 해소 혹은 다이어트 효과까지 장점이 많아요~ 등산을 하면 좋은 일 우리 몸에 나타나는 효과를 살펴보죠 1. 스트레스 완화 나무는 피톤치드 물질을 분비합니다. 피톤치드란 식물이 병원균, 해충 곰팡이 등에 저항하려고 분비하는 물질을 말해요. 피톤치드를 마시면 스트레스가 해소되고 장과 심폐기능이 강화되며 살균작용도 이루어집니다. 실제로 등산한날 스트레스 해소 효과가 있는 혈액 내 베타 엔드로 핀 양을 측정하면 평소보다 10~20% 상승하는 것으로 알려졌어요. 2. 근력강화와 심폐기능 ..
2019. 5. 15. 17:27
생활TIP/건강을챙기자~
패션후르츠의 칼로리는 100g당 97kcal이며 씨앗과 과육을 함께 먹어도 되는 과일이에요~ 씨앗에는 섬유질이 매우 풍부하죠 그리고 후르츠는 만져 봤을 때 단단하고 무거운 걸 골라야지 좋습니다. 1. 소화작용 패션후르츠에는 섬유소가 풍부합니다. 음식의 소화와 내장의 움직임 조절을 도와주며 독소를 배출시켜주고 과도한 콜레스테롤을 제거해줍니다. 2. 피부 패션후르츠에는 비타민 A, B, C 등의 영양소가 풍부해 피부 노화방지와 항산화 작용에 좋으며 피로 해소에도 효과적입니다. 3. 암 예방 항암 활동을 강화시켜주는 강력한 공급원인 패션후르츠! 활성산소를 제거해주며 비타민A와 플라보노이드, 페놀 화합물이 구강 및 폐암을 예방시켜줍니다. 그리고 식이섬유가 풍부해 변비 개선은 물론 장의 건강에도 큰 도움을 주죠.
