2019. 5. 30. 17:20
생활TIP/건강을챙기자~
코코넛 오일 커피는 동물성 지방인 버터를 대체한 커피이죠. 키토 제니 다이어트 (고지방 저탄수화물)와 '채식주의'가 합쳐진 결과입니다. 키토 제니 다이어트는 탄수화물 대신 지방의 섭취를 늘려, 간에 저장된 지방을 몸의 주요 원료로 활용하는 방식으로 체중 감량을 끌어냅니다. 이 식단에선 지방을 70~75%, 탄수화물을 5~10%, 단백질을 20~25%로 섭취하죠. 코코넛 오일을 넣은 방탄 커피 한 잔이면 식단에서 요구하는 상당량의 지방 섭취 비율을 맞출 수 있어요~ 1. 체중과 허리둘레 감소 코코넛 오일 커피가 체중감량에 도움이 되는 데에는 이유가 있어요~ 코코넛 오일에서 발견되는 중쇄지방산인 MCT 오일 때문이죠. 실제 연구결과 MCT 오일을 아침 식사 중간에 두 스푼씩 섭취한 그룹은 다른 오일을 섭취한..
2019. 5. 29. 18:40
생활TIP/건강을챙기자~
병아리콩은 노란색 감과 모양이 병아리 머리 같아서 병아리콩이라고 불리게 되었습니다. 몇 년 전부터 세계적인 슈퍼푸드로 각광받은 병아리콩 효능을 봅시다~ 1. 다이어트 병아리콩은 100g당 143kcal로 열량이 낮고 고단백질 식품으로 다이어트에 효과적이며 식이섬유가 풍부해 포만감을 쉽게 느끼게 해 주며 이소플라빈 성분이 지방을 태우는 역할을 해줘요. 2. 당뇨 예방 다른 콩에 비해서 단백질과 식이섬유소가 풍부해 혈당을 천천히 올려주며 당화혈색소 수치를 낮춰줍니다. 3. 면역력 강화 아미노산의 일종인 아르기닌 성분이 다량 함유되어 있어 우리 몸의 신진대사를 원활하게 하고 비타민 b1, c, 미네랄 등이 함유되어 있어 피로 해소와 면역력 강화에 효과적입니다. 4. 변비 개선 병아리콩은 식이섬유가 풍부해 장운..
2019. 5. 28. 17:23
생활TIP/유용한정보~
여름에 많이 입는 린넨옷~ 이 린넨옷을 세탁기에 돌려도 될지?? 고민하시는 분들 많으시죠 린넨옷 관리 세탁하는 법을 알려드리겠습니다. '린넨'이라고 불리는 원단은 마 식물을 원료로 이루어져 있어요. 린넨 조직이 가볍고 통풍이 잘돼 시원하며 땀 흡수가 원활해 여름철에 많이 입죠. 1. 손빨래 하기 린넨은 세탁기보다 손빨래하는 것을 추천합니다. 손빨래할 때 주의할 점은 물의 온도와 강도예요. 30도 이하의 물에서 중성세제나 울 샴푸를 사용하는 것이 좋아요. 물의 온도가 30도보다 더 높으면 옷의 변형이 올 수 있습니다. 또 손빨래할 때는 가볍게 주무르고 헹구는 정도가 좋아요. 강하게 밀어내거나 비비고 비트는 동작은 섬유를 상하게 합니다. 만약 세탁기를 사용할 시에는 빨래 망에 넣고 단독 세탁을 하는 게 좋고..
