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코코넛 오일 커피는 동물성 지방인 버터를 대체한 커피이죠.

키토 제니 다이어트 (고지방 저탄수화물)와 '채식주의'가 합쳐진 결과입니다.

 

키토 제니 다이어트는 탄수화물 대신 지방의 섭취를 늘려,

간에 저장된 지방을 몸의 주요 원료로 활용하는 방식으로

체중 감량을 끌어냅니다. 이 식단에선 지방을 70~75%,

탄수화물을 5~10%, 단백질을 20~25%로 섭취하죠.

코코넛 오일을 넣은 방탄 커피 한 잔이면 식단에서

요구하는 상당량의 지방 섭취 비율을 맞출 수 있어요~

 

1. 체중과 허리둘레 감소

코코넛 오일 커피가 체중감량에 도움이 되는 데에는 이유가 있어요~

코코넛 오일에서 발견되는 중쇄지방산인 MCT 오일 때문이죠.

실제 연구결과 MCT 오일을 아침 식사 중간에

두 스푼씩 섭취한 그룹은 다른 오일을 섭취한

사람들에 비해 포만감을 더 많이 느꼈으며,

점심 식사의 양이 현저히 줄어든 것으로 나타났습니다.

또한 MCT 오일을 복용하면 체중과 허리둘레

감소에도 도움이 됩니다~

 

2. 포만감

코코넛 오일이 들어간 방탄 커피 한 잔이면

포만감이 하루 4~6시간가량 이어집니다.

때문에 다이어트 중 갑작스럽게 칼로리를 줄이는 것이

쉽지 않을 때 방탄 커피로 하루를 시작하면

포만감이 오래 지속돼 공복감을 줄이고, 폭식의 우려에서

벗어날 수 있습니다.

 

코코넛 오일 한 스푼!

다만 코코넛 오일을 넣을 때는 양 조절이 중요합니다.

코코넛 오일의 칼로리가 상당히 높기 때문이죠

1스푼(14G) 당 121kcal에 달합니다.

코코넛 오일로 방탄 커피를 만들 때에는 한 스푼이면 충분해요.

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