춤을추면 몸에 좋은이유

 

좋아하는 음악의 리듬에 몸을 맡겨 춤을 추면

기분이 좋아지는 느낌을 받은 적이 있을 거예요~

춤을 추면 좋은 이유 4가지를 봅시다.

 

1. 몸의 균형과 힘을 향상

춤 동작은 모든 운동의 움직임을 포함하고 있기 때문에

가장 훌륭한 신체 운동 중 하나입니다.

우리가 일상생활에서 주로 하는 운동인 걷기나

계단 오르내리기, 자전거 타기 등은 인체의 좌우로

나누는 면인 시상면에서만 운동이 되죠.

하지만 춤은 상하좌우 모든 면에서 몸을 움직이게 되고

이로 인해 모든 근육을 사용하게 돼 몸의 균형을 맞춰주고 힘을 향상해줘요~

 

2. 심혈관 건강

하루에 20~40분 빨리 걷거나 춤추기와 같은

격렬한 운동이 심혈관 질환 예방 효과가 있으며

격렬한 운동을 일주일에 1시간만 해도

사망 위험이 약 18%가 줄어들며, 150~300분 할 경우 사망 위험이 31%나 줄었어요. 

 

3. 엔돌핀

춤은 스트레스와 불안, 우울증상을 줄여주고

자존감을 높여줍니다. 몸을 움직이면 기분 및 만족감에 관여하는

호르몬인 세로토닌이 분비되어 마음을 평온하게 만들어주죠.

이밖에도 춤을 추면서 다른 사람과 교류함으로써 사회성 또한 높일 수 있습니다.

 

4. 인지력 향상

여러 사람과 함께 어울려 춤을 추면 뇌기능 개선 효과가

더 큰 것은 물론, 정보처리속도나 기억력과

관련된 뇌 부위가 튼튼해집니다.

춤을 추는 동안 변화하는 몸의 움직임과 안무의

패턴에 집중하는 것은 훌륭한 뇌 운동이 될 수 있어요.