2019. 6. 10. 17:22
생활TIP/건강을챙기자~
우리가 매일 닦는 이빨! 올바른 양치를 하고 계신가요? 저는 제가 올바르게 하고 있다고 생각 은하지만... 안 좋은 부분이 있을 수도 있으니 같이 살펴봅시다~ 1. 양치질 많은 사람들이 어릴 때부터 하루에 세 번, 식후 3분이 내에, 3분 이상 양치질을 하도록 교육을 받죠. 그러나 치아를 깨끗이 닦는다고 양치질을 너무 오래 하면 치약에 들어있는 마모제와 칫솔의 물리적인 작용으로 치아 표면이 마모되거나 잇몸에 상처가 날 수 있어요. 또 오래 닦는다고 치아 사이의 음식물이 제거되는 것이 아니라 닦이는 부분만 반복적으로 닦는 경우가 많습니다.. 마모가 계속되면 이가 시릴 수 있으니, 올바른 방법으로 2~3분 동안 칫솔질을 하는 것이 좋아요. 2. 양치 후 가글 최근엔 치아를 더 깨끗하게 관리하기 위해 양치 후..
2019. 6. 7. 17:05
생활TIP/건강을챙기자~
과일을 많이 안 좋아하지만 유일하게 살구는 좋아합니다 ㅎㅎ 달달하고 맛있거든요. 살구는 색이 고루 퍼져있고 껍질에 상처가 없는 게 좋습니다. 그리고 상온보다는 냉장고에다가 0~5도 사이에 보관하는 게 좋아요. 1. 기관지 살구에 베타카로틴이 고농도로 함유되어있어 후두암, 천식. 기관지염에 좋습니다. 2. 다이어트 살구는 달면서 열량이 낮아(100g 28kcal) 다이어트에 효과적입니다. 3. 피부미용 베타카로틴 등 항산화 물질이 풍부해 얼굴에 생긴 주근깨나 검버섯 기미 등에 효과적이며 라이코펜 성분이 피부의 노화를 막아주고 주름을 개선시켜줍니다. 탄력 있는 피부를 유지시켜주죠. 4. 말린 살구 생과일 상태보다 말린 살구를 먹는 것이 좋습니다. 말린 살구에 고농도의 베타카로틴이 함유되어 있기 때문이죠~ 그..
2019. 6. 5. 17:11
생활TIP/건강을챙기자~
샐러드 좋아하시나요? 아침에 샐러드를 먹으면 좋다는 사실!! 그 이유를 알아보죠. 샐러드는 한 끼 식사로 대체해도 좋을 '완전식품'입니다. 각종 채소와 토핑으로 올라가는 과일과 견과류는 물론 달걀, 닭가슴살 등의 단백질, 씨앗이나 통곡물 등의 탄수화물을 조합하면 간편하면서도 건강해요. 일반적으로 아침에 먹는 음식은 그날 하루의 기분과 학습, 업무 능력에도 많은 영향을 미칩니다. 수용성 식이섬유, 불용성 식이섬 샐러드에 들어가는 다양한 채소와 견과류 등은 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 고루 섞여 있어요. 두 가지 형태의 섬유질은 변비 예방은 물론 과민성 대장 증후군 등 특정 장 질환 예방에도 도움이 됩니다. 다시마, 김 곤약 등 해조류와 과일 등은 수용성 식이섬유고 각종 통곡물, 렌틸콩, 완두콩, 대..
