2019. 6. 18. 17:05
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 잠들기 전에 하면 좋은 스트레칭을 알려드릴 거예요~ 침대에 누워서 하기 편한 자세이고 하고 나면 잠도 솔솔~ 잘 오게 되는 자세들이랍니다. 1. 한쪽 다리씩 당겨보는 자세도 허리와 하체의 근육을 이완시키는데 좋습니다. 한쪽 무릎을 세워서 그 무릎을 손으로 감싼 채, 가슴 쪽으로 쭉 당겨주시기만 하면 돼요. 2. 한쪽씩 당겼으면 두 손으로 무릎을 감싼 채 가슴 방향으로 당겨주세요. 3. 위 자세랑 비슷해 보이지만 손 위치를 보면 달라요! 제가 제일 좋아하는 자세예요 골반쪽이 시원하게 풀리는 느낌이 들어서 좋더라고요 실제로 하체의 피로를 풀어주는데 효과 있습니다.ㅎㅎ 누운 상태에서 왼쪽 다리를 구부려 세우고 오른 다리를 접어 발목을 왼쪽 허벅지에 걸치도록 합니다. 이제 왼쪽 다리를 양손으로 잡아 가슴..
2019. 6. 17. 18:39
생활TIP/건강을챙기자~
작은 체리안에 가득 들어있는 효능~ 체리는 단단하면서 적갈색을 띠는 게 좋고 1~5도에서 보관하는게 좋습니다. 그리고 체리는 성질이 따뜻하여 평소 몸에 열이 많은 사람은 적당히 드시는 것이 좋으며, 체질에 따라 예민한 사람은 알레르기 반응이 일어날 수 있고 임산부는 섭취하지 않는 것이 좋아요. 1. 눈건강 체리는 비타민A와 안토시아닌 베타카로틴이 풍부해 눈 피로를 풀어주고 시력을 보호해주어 안구건조증, 야맹증 예방 눈 건강에 좋습니다. 2. 다이어트 체리는 10~20개당 60Kcal 밖에 안될 정도로 칼로리가 낮고 수분이 많아 포만감이 쉽게 느껴져 다이어트에 효과적이며 식이섬유가 다량 함유되어 있어 변비해소에 좋아요. 3. 피로 해소 체리에는 멜라토닌 성분이 들어있어 신경 안전과 수면을 유도해주며 생체리..
2019. 6. 14. 17:18
생활TIP/유용한정보~
불과 몇 달 전만 해도 미세먼지로 가득했던 우리나라 ㅠㅠ 지금은 전에 비해 많이 좋아졌어요~ 그래도 미세먼지에 좋은 식물이 집에 있으면 더 좋겠죠? 어떤 게 있는지 봅시다! 1. 선인장 선인장은 물을 자주 주지 않아도 괜찮아요. 적어도 한 달에 한 번 정도만 물을 주면 알아서 잘 자라는 것이 특징입니다. 가시가 따갑다고 알려져 있지만 따갑다기보다 부드러운 가시를 가진 선인장도 있고, 생각보다 다양한 종이 있어서 여러 가지 색깔과 모양을 즐기는 것도 재미있어요~ 2. 스투키 스투키는 나사에서도 추천하는 공기정화식물이에요~ 포름알데히드 제거 능력이 탁월해 새집증후군에 좋고 추위에 햇빛에 강해 집안 어디에서도 키울 수 있지만, 겨울에는 베란다에서 키우기보다는 실내로 옮기는 것이 좋아요. 또한, 물 부족해서 죽..
