2019. 6. 26. 17:06
생활TIP/건강을챙기자~
눈의 기능은 개인차가 나타나지만, 20대부터 서서히 노화가 진행됩니다. 40대에 이르면 눈이 나빠진 것을 자각할 정도로 조절력이 크게 감소하죠. 눈 건강을 지키기 위해선 다음과 같은 필요한 영양소가 있어요~ 1. 베타카로틴 비타민a 전구체인 베카로틴도 눈 건강에 도움이 됩니다. 식물 색소인 카로티노이드 중 하나인 베타카로틴은 당근과 호박, 시금치 등 녹황색 채소와 해조류에 많이 함유돼있어요. 체내에 흡수되면 비타민A 형태로 전환되며, 이후 로돕신 합성에 관여하고 눈의 영양공급에 기여합니다. 노란색과 주황색을 내는 베타카로틴이 풍부하게 함유된 대표 식품은 당근과 단호박이죠. 2. 루테인 ㄹㄹㄹ루테인은 우리 몸에서 자체적으로 생성되는 물질이 아니기 때문에, 반드시 따로 보충해야 해요. 녹황색 채소나 달걀노른..
2019. 6. 25. 17:23
생활TIP/건강을챙기자~
구아바는 달콤한 맛을 가지고있어 보통 생식하거나 주스로해서 먹습니다. 초록색은 신맛이 강하고, 잘 익은 노란색이 향긋하고 달아요~ 직사광선을 피해 보관하는것이 좋습니다. 1. 다이어트 구아바는 단백질과 여러비타민 섬유질이 풍부해 포만감을 느끼게 해주며 100g당 68kcal로 다이어트에 효과적입니다. 2.당뇨예방 항산화 작용을하는 폴리페놀은 소화효소를 저해하여 식후혈당이 상승하는 것을 억제해 혈당 조절을 도와줍니다. 당뇨예방, 당뇨병환자분들한테도 좋고 합볍증으로 진행되지 않게 도움을 주는 효과가 있죠. 3. 위 건강 비타민 U성분이 함유되어있어 위산이 과다 분비되는것을 막아주고 위 점막을 보호해주어 위염, 위궤양 등 위를 건강하게 해줍니다. 4. 장건강 구아바는 섬유소가 36%정도 다량 함유하고있어 결장..
2019. 6. 24. 17:18
생활TIP/유용한정보~
날씨가 덥고 심해짐에 따라 옷이나 섬유유연제 향기 대신 특유의 물 냄새 걸레 냄새가 난적 없으신가요?... 이때 냄새를 잡기 위해 섬유유연제를 콸콸 넣는 사람들이 많아요 ㅠ ㅠ 1. 식초 정량보다 많은 섬유유연제는 헹굼까지 방해해 옷에 남아 피부질환까지 일으킬 수 있어요. 섬유유연제는 빨래와 옷감을 부드럽게 만들어주지만 섬유의 수분 흡수력을 떨어뜨리기도 합니다. 따라서 특히 수건 빨래에는 섬유유연제 대신 식초를 넣는 것이 좋아요. 세정도 뛰어나도 냄새도 잡아줍니다. 주의사항: 의류와 수건은 따로 세탁 2. 세제는 표준량만! 세제를 많이 넣으면 때가 잘 빠질 거라 생각해 표준 사용량보다 많이 넣는 경우가 있어요. 그러나 세탁할 때는 계량컵을 사용해 제품 포장지에 표시된 사용량만큼만 세제를 넣어야 합니다. ..
