2020. 3. 11. 19:01
생활TIP/건강을챙기자~
식사 후 속이 타는듯한 느낌 불편함을 느낀적이 있으시죠? 많은 양을 먹은 후나 맵거나 기름기가 많은음식을 먹을 때자주 발생하죠 이것은 위장에서 일어나타는 듯한 느낌과 가슴 통증을 일으킵니다. 속쓰림예방에 좋은 습관을 하나씩 알아봅시다~ 1. 적정 체중 유지 과도한 체중은 많은 건강상의문제를 일으킬 수 있어요.가장 흔한 것 중에는 심혈관 질환과위산 역류 같은 다른 문제들이 있죠.위 속에 축척된 지방이 위를 압박해위산이 식도로 이동하게 하기 때문입니다. 2. 흡연 금지 니코틴이 위산을 위로 향하게 하고다른 불편함 외에도 속쓰림을유발합니다.흡연자들은 담배를 피우지 않는사람들에 비해 속쓰림에 더 많이 시달려요. 3. 속쓰림 유발 음식&음료 피하기 많은 음식이 속쓰림을 유발합니다.여기에는 알코올, 카페인, 청량음..
2020. 3. 10. 18:40
생활TIP/건강을챙기자~
코로나 19로 인해 면역에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 면역 세포의 70% 이상을 관할 하는것이바로 장입니다! 인간의 장 속에는 수 많은 균들이 살며,어떤 종류의 균이 많이 있는가에 따라장 건강이 결정됩니다 ㅎㅎ 푸룬은 말린자두에요.푸룬 속에 들어있는 다량의 식이섬유는장에 있는 노폐물과 유해균, 그리고찌꺼기를 빠르고 효과적으로 배출시킬 수 있도록 도와줍니다. 국내 성인 남성 하루 평균 25 g, 성인 여성은 20g의식이섬유 섭취가 권장됩니다. 1. 푸룬 식이섬유 영국의 킹스컬리지 런던 연구팀에서는하루 80g (8개)의 푸룬을 매일 섭취한실험자들의 섬유질섭취가 29%까지 증가됐으며실험자들의 유익균인 비피더스균 수치도크게 증가했습니다.푸룬 4~5알에는 3g의 수용성, 불용성식이섬유가 들어있는 이는 사과보..
2020. 3. 9. 17:29
생활TIP/건강을챙기자~
척추측만증은 척추가 옆으로 굽어진상태를 말합니다.모든 사람들이 5% 정도 굽어져 있기 때문에5% 정도 굽어진 것은 질병으로 보지 않습니다.5%이상 굽어진 경우 질병으로 보죠. 정상적인 척추는 앞에서 보면일직선으로 곧고, 옆에서 보면경추와 요추의 전만과 흉추의 후만으로 이루어진이중 's'형 곡선을 이룹니다. 척추측만증예방에 좋은운동을 봅시다 1. 수영 수영은 척추측만증을 예방하고 치료하는데가장 효과적인 운동 중 하나에요~전체 척추의 축을 견인해 척추를 곧게 만들어 줍니다. 2. 고양이 자세 가장 쉬운 운동이죠.무릎을 바닥에 대고 양 손바닥을 바닥에 짚고팔을 쭉 펴주세요~ 무릎은 바닥과 90도가되어야 합니다.배를 안쪽으로 당겨 등을 위로 말아주세요. 숨을 들이마시면서 엉덩이를 약간 앞으로스트레칭하고 턱을 가..
