2020. 3. 3. 17:20
생활TIP/건강을챙기자~
코로나 19로 폐 건강에 민감하지 않을 수 없을 때죠 ㅠㅠ이에 폐를 지키는 데 좋은 오미자 효능을 소개합니다~ 1. 폐 건강 오미자의 시잔드린성분이폐를 따뜻하게 해주고 염증을 억제해주며평소 폐가 좋지 않아 호흡기 질환을앓고 있거나 페와 관련된 가래, 천식을개선해줍니다. 2. 갱년기 갱년기 증상으로 인한우울증, 수면장애, 안면 홍조, 신체적 증상을완화해주며 폴리페놀 성분이여성호르몬인 에스트로겐과 매우 비슷해부족한 호르몬을 채워줍니다. 3. 기침 가래 완화 오미자는 기침, 가래, 천식을 줄이는데 효과가 있어기관지 건강에 효과적이며감기예방에도 좋습니다. 4. 당뇨 예방 오미자는 인슐린 저항성을 저하하는 성분이 포함되어 있어인슐린 기능을 50배나 활성화 해당뇨 예방에 좋고 혈관을 건강하게 유지하며혈류 개선에 도..
2020. 3. 2. 18:40
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 짧은 시간에 칼로리를 가장많이 소모할 수 있는 고강도 운동을 알아봤습니다~ 1. 계단 오르기 연예인중에 평소 아파트 계단을 오르는 것으로체중 관리를 한다는 분이 있죠~1분에 77계단을 오른다고 가정하면 1시간에약 600kcal를 소모할 수 있습니다. 2. 러닝 아침에 일어나서 공복에 하는 것도 좋고퇴근 후 혹은 하교 후에 집근 처를 뛰는 것도 좋아요.1.5km를 10분 만에 뛰면 1시간에 약 800kcal를 소비할 수 있습니다.처음 3분은 천천히 걷는 정도로 워밍업을 한 후, 3분 이후부터는 1분 정도 러닝머신 8정도 속도를 유지합니다.1분 이후부터는 6정도 속도를 꾸준히 유지하세요! 3. 복싱 복싱은 체력을 키우기에도, 체중 감량에도효과적인 운동입니다.1시간 정도만 배워도 약 850kcal를 소..
2020. 2. 28. 11:33
생활TIP/건강을챙기자~
다이어트할때 식단과 운동도 중요하지만생활습관도 중요해요~그래서 오늘은 살 빠지게 하는 다이어트 저녁습관을알려드리겠습니다! 1. 과식 금지 저녁에 과식을 하는 건다이어트할 때 절대 해서는 안되는 행위입니다.저녁을 많이 먹으면 잠을 제대로 잘 수 없고밤에 몸이 소화를 시키는 데에시간이 더 걸릴 수도 있어요 ~ 2. 까치발 들기 집에서 꾸준하게 까치발을 들어주세요~이를 꾸준히 실천해주는 것은발목이 가늘어지고엉덩이에 탄력을 생기게 합니다. 3. 간식 먹지말기 저녁식사를 한 후에 양치질을 하는 게 좋아요.양치질을 하는 것은 배고픔을 느끼기 시작할 때간식을 먹지 않도록 해주며, 식사 후 간식을 먹는 것은 살을 찌게하는 습관입니다. 4. 녹차 마시기 녹차는 평소에 마셔도 좋은 차입니다.지방을 분해해줄 뿐만 아니라 노..
