속쓰림예방에 좋은 습관 실천하자

식사 후 속이 타는듯한 느낌

불편함을 느낀적이 있으시죠?

많은 양을 먹은 후나 

맵거나 기름기가 많은음식을 먹을 때

자주 발생하죠 

이것은 위장에서 일어나

타는 듯한 느낌과 가슴 통증을 일으킵니다.

속쓰림예방에 좋은 습관을 하나씩 

알아봅시다~

1. 적정 체중 유지 

과도한 체중은 많은 건강상의

문제를 일으킬 수 있어요.

가장 흔한 것 중에는 심혈관 질환과

위산 역류 같은 다른 문제들이 있죠.

위 속에 축척된 지방이 위를 압박해

위산이 식도로 이동하게 하기 때문입니다.

2. 흡연 금지 

니코틴이 위산을 위로 향하게 하고

다른 불편함 외에도 속쓰림을

유발합니다.

흡연자들은 담배를  피우지 않는

사람들에 비해 속쓰림에 더 많이 시달려요.

3. 속쓰림 유발 음식&음료 피하기 

많은 음식이 속쓰림을 유발합니다.

여기에는 알코올, 카페인, 청량음료, 주스등이

포함된 음료를 말하죠.

이런 것들을 피하면 속쓰림을 예방하고

줄일 수 있습니다.

5. 규칙적인 식사 

속쓰림을 완하하려면 식사 시간과

음식량을 조절할 필요가 있습니다.

즉, 식사 시간을 잘 나누도록 노력해야 한다는 의미죠.

한꺼번에 많이 먹기보다는 적은 양을 자주 먹고 

천천히 먹으세요.

6. 숙면 

역류로 고생하는 사람들에게 위장이

불편해질 수 있는 습관은

배가 바닥에 향해 자는 자세입니다.

복부에 압력을 가하고 위산 역류 현상을

일으킬 수 있어요.

이 것을 피하려면, 오른쪽으로 누워 잠을 자지 않고

등을 대거나 왼쪽으로 누워서 자세요.