2023. 7. 27. 13:05
생활TIP/건강을챙기자~
얼음목욕? 해보신 적 있나요 저는 상상도 못 할 거 같은데 ㅎㅎ 얼음 목욕은 수온이 15도 즉, 찬물샤워보다 훨씬 낮은것이 좋은데 잠을 더 잘자고 근육통을 줄이고 면역체계를 개선한다는 다양한 이점들이 있어요. 1. 근육 통 감소 힘든 훈련 다음 날 통증과 근육 긴장을 완화해 줘요~ 그리고 신체회복을 돕고 경련이나 부상과 같은 문제를 예방해 준답니다. 2. 혈액순환 개선 얼음물에 몸을 담그면 혈액 순환 효과가 개선되어 심혈관계 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 3. 체중 감량 섭씨 20도 미만인 물에서 최소 5분 동안 몸을 담그면 신진대사가 촉진되어 더 많은 열량을 소모할 수 있어요. 4. 스트레스 감소 차가운 물에 수영하는 것이 스트레스 수치를 낮출 수 있다고 해요. 그러나 이러한 이점이 얼음 목욕 또는 ..
2023. 7. 25. 12:50
생활TIP/유용한정보~
턱 통증이 생기는 원인이 스트레스인걸 아시나요?? 스트레스 관련 턱 통증의 발생률은 최근 수십 년 동안 증가했습니다. 턱 통증을 개선하기 위해 어떻게 해야 할지 봅시다! 1. 수면 습관 턱 통증은 수면의 질에 큰 영향을 미쳐요. 이갈이 증상은 대개 밤새도록 발생하며 휴식 부족, 악몽, 기타 수면 문제와 관련이 있어요. 수면 습관을 개선하는게 좋습니다. 2. 각성 성분 피하기 각성제는 신경질과 수면 장애의 주요 원인입니다. 담배, 알코올 또는 암페타민이나 코카인처럼 기타 더 강력한 약물은 이 문제와 밀접한 관련이 있죠! 카페인도 마찬가지예요 ㅠㅠ 3. 껌 X 손톱 물어뜯기 껌을 씹는 행동 피해야 합니다. 이러한 습관은 턱 근육을 더욱 피로하게 만드는 경향이 있죠. 또한 매우 단단한 음식의 섭취를 줄이는 것..
2023. 7. 24. 17:28
맛집/맛있는곳으로
수박을 사서 먹었는데 안 달다? 또 생과일주스를 해 먹으려고 하는데 밍밍하다? 수박 더 달게 먹는 법 알려드릴게요! 단음식에 소금을 뿌리면 단맛이 강화된다는 거 아시나요? tv 예능에서도 살짝 얼린 수박과 소금을 함께 갈아 생과일주스를 만드는 방법이 소개되기도 했어요~ 과학적으로 수박에 살짝 소금을 뿌려 먹으면 실제 단맛이 더 민감하게 느껴지는 것으로 분석됐습니다. 포도당을 그냥 섭취했을 때와 포도당과 소금을 함께 섭취했을 때를 비교한 결과 소금이 섞인 포도당을 섭취했을 때 미각 신경세포가 훨씬 빠르게 반응했다는 연구결과가 있어요~
