얼음목욕의 다양한 장점

얼음목욕? 해보신 적 있나요

저는 상상도 못 할 거 같은데 ㅎㅎ

 

 

얼음 목욕은 수온이 15도 즉, 찬물샤워보다

훨씬 낮은것이 좋은데

잠을 더 잘자고 근육통을 줄이고

면역체계를 개선한다는 다양한 이점들이 있어요.

 

1. 근육 통 감소

힘든 훈련 다음 날

통증과 근육 긴장을 완화해 줘요~

그리고 신체회복을 돕고 경련이나

부상과 같은 문제를 예방해 준답니다.

 

2. 혈액순환 개선

얼음물에 몸을 담그면 혈액 순환

효과가 개선되어 심혈관계

위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 

 

3. 체중 감량

섭씨 20도 미만인

물에서 최소 5분 동안

몸을 담그면

신진대사가 촉진되어

더 많은 열량을 소모할 수 있어요.

 

4. 스트레스 감소

차가운 물에 수영하는 것이

스트레스 수치를 낮출 수 있다고 해요.

그러나 이러한 이점이 얼음 목욕 또는

운동 때문인지는 분명하지는 않습니다.