2020. 3. 26. 17:20
생활TIP/유용한정보~
잠에서 깨면 얼굴 베개 자국이 남는 경우가 있습니다.예전에는 빨리 없어진거같은데기분 탓인가? 오랫동안 남아있죠 ㅠㅠ 왜 그럴까요? 원인은 피부 탄력! 나이가 들어감에 따라피부 탄력에관여하는 콜라겐과 엘라스틴의생성이 줄어들어 피부 회복이 더뎌집니다.아침마다 베개 자국 때문에 신경이 쓰인다면피부 노화와 탄력 관리에 신경을 써야 해요. 1. 자외선 차단 피부 노화에 직접적인 영향을 주는자외선 노출을 막기 위해 매일 선크림을 바르고충분한 휴식과 수분 섭취를 해줘야 하며 흡연을 한다면 금연을 하는게 좋아요.흡연을 하면 콜라겐과 엘라스틴이 파괴되어결국 피부 주름을 많이 생기게 합니다. 2. 보습크림 바르기 자기 전 얼굴에 보습을 충분히해주는 게 좋아요. 또한 얼굴에부종이 있으면 자국이 쉽게 남을 수 있으므로자기 전..
2020. 3. 25. 17:24
생활TIP/건강을챙기자~
설탕을 대체할 착한 단맛인 스테비아 ~ 단맛은 내지만 혈당과 체중에 영향이 적고설탕보다 훨씬 단맛을 냅니다~ 섭취를 해도 그대로 배출되기 때문에혈당에 영향을 주지 않아요 ㅎㅎ 이런 스테비아 효능을 하나씩 봅시다. 1. 천연 감미료 설탕의 약 250배 이상의 단맛을 가져설탕을 대체할 수 있는 식품이에요.단맛을 내지만 당이 없어 당뇨환자도안심하고 먹을 수 있으며 단독으로 사용할 경우워낙 당도가 높아시중에 유통되는 스테이바 가루는설탕의 80%가량의 단맛을 내는에리스리톨과 혼합되어 판매되고 있습니다. 2. 0kcal & 다이어트 스테비아는 0kcal에 가까우며미 시중에 판매되는 탄산음료와 주스에 설탕 대신스테비아를 첨가한 버전의 음료가 출시되고 있어요~다이어터와 주부들 사이에 설탕을 대신할필수품으로 자리잡았죠...
2020. 3. 24. 17:21
생활TIP/건강을챙기자~
두뇌는 평생에 걸쳐 끊임없이 변화해요. 두뇌를 제대로 자극하면, 인지 능력을향상시키고 기억력 향상 능력을 키울 수 있습니다. 두뇌 강화를 위해서는 생활 습관을바꾸고, 운동을 해야 해요! 1. 스트레스 줄이기 1 두뇌를 강화하려면 스트레스를 줄여야 해요~만성 스트레스는 신체 장기에악역향을 미칩니다. 스트레스를 없애려면 하루에 10~20분정도명상을 하는 게좋아요. 2. 충분한 휴식 두뇌를 강화하려면 충분한 휴식도 필요합니다.우리가 잠을 자는 동안, 뇌가 회복하고 성장해요.그리고 잠을 자면서 꾸는 꿈은 멜라토닌을 감소시키는 역할을 해줍니다. (멜라토닌: 수면을 조절하는 천연 물질) 3. 몸 관리(산책, 식습관 등...) 마음을 관리하기 위해서는 몸을 먼저 관리해야 해요!산책을 많이하고 식습관을 관리하며술이나 ..
2020. 3. 23. 17:26
생활TIP/유용한정보~
매트리스는시간이 지날수록 먼지가 쌓입니다. 작은 진드기들이 생길 수 있고건강에도 영향을 미칠 수 있죠. 오늘은 매트리스 소독 살균하는법에대해알아보도록 합시다! 1. 주기적으로 매트리스 뒤집기 매트리스에 공기를 통하게하고 일주일에 한번 씩 뒤집어주시는게 좋아요. 오랫동안 매트리스를 같은 위치로 두는 것은 좋지 않습니다.시간이 갈수록 손상이 생기고 불편함의 원인이 되는변형이 생길 수 있어요. 2. 베이킹소다 과산하수소와 베이킹소다를 섞으면매트리스에 있는 벌레들을 완전히 살균할 수 있습니다. (1)베이킹소다 3티스푼과 과산하수소 1컵을 넣어녹을때까지 잘 섞어준뒤 액체세제 2방울을 넣고 스프레이에 담아주세요. (2)그리고 매트리스에 아낌없이 뿌려줍니다. (3)혼합물이 마르게 놔둔후 마른 깨끗한 천으로박박 문질러..
2020. 3. 20. 18:43
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 감기약 먹을때주스, 커피, 두통약이랑 같이먹어도 되는지꼭 식후 30분뒤에 먹어야 하는지? 여러가지 주의사항을 봅시다. 1. 감기약이랑 주스 or 커피 같이 복용 약은 체내에 들어오면 흡수와 분포, 대사, 배설의 4단계를 거치게 됩니다. 약이 흡수되기 위해서는 액체에 녹아야 하는데요.음료수와 먹는다면 녹지 않거나너무 빨리 녹는 문제가 발생할 수 있어요. 또한 음료수와 약의 성분이 만나 부작용을일으킬 수 있습니다. 카페인이 첨가된 감기약이나 두통약이 많습니다.이런 약을 커피처럼 카페인이 다량 함유된음료와 먹으면 카페인을 과다 복용하게 돼 심장이두근거리는 부작용이 나타날 수 있어요. 2. 우유 대표적으로 항생제와 우유를 함께 먹으면 우유의 칼슘과 결합한 항생제가 잘 녹지 않아 흡수되지 않습니다.우유와 ..
2020. 3. 19. 18:52
생활TIP/건강을챙기자~
일하면서 손 소독제를아주 열심히 바르고 있습니다 ㅋㅋ 손이 많이 건조해지다보니 핸드크림도같이 바르고 있는데 속소독제를 먼저? 핸드크림이 먼저?인지 순서를 알아보기 전에손소독제 효과를 알아보죠! 손 소독제는 손을 씻기 어려운 환경에서물 없이도 손의 세균을 제거할 수 있는 제품입니다.지하철, 버스, 야외 등에서 사용하거나 손을 자주 씻을 수 없는상황일 때 사용하기 좋아요! 손 소독제를 사용할 땐 500원 동전크기만큼 덜어낸 뒤, 손바닥, 손등, 손가락, 손톱아래까지 구석구석 문지르고 10초 간 건조시켜 사용하면 됩니다. 손 소독제의 주 성분은 에탄올, 아이소프로판올입니다,.이외에도 아이소프로필 알코올, 과산하수소, 염화벤질코늄, 크레솔 등의 성분을 사용하죠.이처럼 대부분의 손 소독제인 알코올 성분이 60% ..
2020. 3. 18. 17:18
생활TIP/건강을챙기자~
무릎이 아프다고해서 규칙적으로 운동을 하지 않아도되는 것은 아닙니다! 무릎 관절에 무리를 주지 않는 운동을 하면되죠. 일단 무릎 문제를 개선하려면 체중관리를 하는것이 중요해요,그리고 무릎에 무리가 가지 않는운동을 하면 됩니다. 1. 로잉(노젓기) 로잉을 할때에는 팔. 다리를 주로 사용하고특히 복부 근육과 가슴 근육 운동이 많이됩니다. 호수나 강에 가아먄 로잉을 할 수 있는 것은 아니에요!이 기구는 저항을 조절할 수 있고휴식 시간도 조절할 수 있습니다. 2. 수영 수영은 전신 운동 중 하나로 우리에게 익숙한 운동입니다. 수영은 근육 및 유연성을 키울 수 있는유산소 운동이죠. 그리고 수영을 별로 좋아하지 않는사람은수영 안에서 하는 에어로빅수업! 아쿠아 피트니스라고하죠. 물 안에서 운동하면 지구력이 증가하고충..
2020. 3. 17. 17:19
생활TIP/유용한정보~
하루 종일 쓰는 마스크 때문에피부가 더 답답하게 느껴지지 않나요?ㅠㅠ 실제로 마스크를 장시간 착용하면코와 입 주변 피부가 습해지면서뾰루지 등 피부 트러블이 생겨날 수 있어요.마스크가 닿는 부분에만 증상이 좁게 나타난다면,마스크를 오래 착용해 접촉성피부염이 생겼을 가능성이 큽니다... KF80 이상의 마스크에는 마스크를얼굴에 완벽하게 밀착시키기 위한철사가 콧등 부분에 끼워져 있어이 부분이 피부에 계속 닿으면서접촉성 피부염을 유발할 수 있어요.반면 일회용 마스크는 폴리에스터 등의합성 섬유와 접착제를 사용해제작하기 때문에 민감한 피부에더 쉽게 염증을 유발합니다. 1. 마스크 자주교체하기오래 쓴 마스크에는 호흡으로 습기가 스며드는데이 습기가 피부트러블의 원인 2.마스크가 ..
2020. 3. 13. 17:22
생활TIP/건강을챙기자~
아침에 일어나 피곤한 상태로공복에 커피를들고 사무실로 출근을 하죠. 문제는 커피 자체가 아니라아침이라는 공복 상태에 있습니다.빈 속에 오로지 커피만을 마신다면소화기관은 손상을 입게 되며,체내 스트레스 호르몬도 상승하죠. 1. 가슴 두근거림 아침은 코르티솔 호르몬이 가장 많이 나오는 시간이에요. 코르티솔 호르몬은 뇌를 깨우는 역할도 하는데이 때 각성효과를 가지고 있는카페인까지 먹으면몸은 과도한 각성상태에 빠집니다.이로 인해 가슴 두근거림 등의 증상이나타날 수 있어요. 2. 코르티솔 분비 증가 → 스트레스 카페인은 체내 코르티솔 분비증가에도 영항을 미쳐요.전문가들에 따르면 스트레스 증상을조절하고 신진대사에 관여하는코르티솔이 과도하게 분비된다면스트레스가 더욱 유발되거나 고혈압, 심혈관계 질환, 대사 질환의 위..
2020. 3. 11. 19:01
생활TIP/건강을챙기자~
식사 후 속이 타는듯한 느낌 불편함을 느낀적이 있으시죠? 많은 양을 먹은 후나 맵거나 기름기가 많은음식을 먹을 때자주 발생하죠 이것은 위장에서 일어나타는 듯한 느낌과 가슴 통증을 일으킵니다. 속쓰림예방에 좋은 습관을 하나씩 알아봅시다~ 1. 적정 체중 유지 과도한 체중은 많은 건강상의문제를 일으킬 수 있어요.가장 흔한 것 중에는 심혈관 질환과위산 역류 같은 다른 문제들이 있죠.위 속에 축척된 지방이 위를 압박해위산이 식도로 이동하게 하기 때문입니다. 2. 흡연 금지 니코틴이 위산을 위로 향하게 하고다른 불편함 외에도 속쓰림을유발합니다.흡연자들은 담배를 피우지 않는사람들에 비해 속쓰림에 더 많이 시달려요. 3. 속쓰림 유발 음식&음료 피하기 많은 음식이 속쓰림을 유발합니다.여기에는 알코올, 카페인, 청량음..
