두뇌강화에 좋은습관 실천하자!

두뇌는 평생에 걸쳐 끊임없이 변화해요.

두뇌를 제대로 자극하면, 인지 능력을

향상시키고 기억력 향상 능력을 키울 수 있습니다.

두뇌 강화를 위해서는 생활 습관을

바꾸고, 운동을 해야 해요!

1. 스트레스 줄이기 

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두뇌를 강화하려면 스트레스를 줄여야 해요~

만성 스트레스는 신체 장기에

악역향을 미칩니다.

스트레스를 없애려면 하루에 10~20분정도

명상을 하는 게좋아요.

2. 충분한 휴식 

두뇌를 강화하려면 충분한 휴식도 필요합니다.

우리가 잠을 자는 동안, 뇌가 회복하고 성장해요.

그리고 잠을 자면서 꾸는 꿈은 

멜라토닌을 감소시키는 역할을 해줍니다.

(멜라토닌: 수면을 조절하는 천연 물질)

3. 몸 관리(산책, 식습관 등...)

마음을 관리하기 위해서는 몸을 먼저 관리해야 해요!

산책을 많이하고 식습관을 관리하며

술이나 담배 등의 나쁜 습관을 버려야 합니다!

4. 인지 훈련 

새로운 언어를 배울 때, 

보드 게임을 할 떄 두뇌와 손과

눈의 동작이 일치되는 능력은 자극을 받습니다.

따라서 이런 취미는 사고와 손과 눈의

동작이 일치되는 능력을 촉진해요.

평소에 글씨를 쓰는 반대쪽

손으로 글쓰기, 새로운 방향을 배우는 등

인지 능력 향상에 도움되는 활동입니다.