2020. 4. 10. 17:25
생활TIP/건강을챙기자~
무수히 많은 외부 병원균으로부터우리 몸을 단단히 방어하는힘이 바로 면역력이죠! 면역력 높이는 생활습관으로 코로나 19도 막아봅시다~ 1. 단백질 섭취 면역 세포 활성화를 돕는 비타민 D가 풍부한 달걀노른자, 등푸른 생선표고버섯 면역력 강화에 좋은 마늘을 섭취하는게 좋습니다. 2. 림프절 마사지 세균, 바이러스 죽이는 대식세포가 사는 림프절(목, 겨드랑이)하루 10분 마사지해주세요! 3. 물 섭취 하루 2L 이상 수분을 섭취해주세요!! 4. 손 씻기 30초 이상 깨끗하게 손 씻고마스크를착용해주세요. 5. 운동 유산소 운동의 대표주자인 자전거타기는심폐기능을 강화하고 근육을 단련시켜혈액슌환이 제대로 이루어지게됩니다. 혈액순환과 근력증가를 위해 집에서 홈트를 하는건 어떨까요? 6. 수면 7시간 이상 충분한 수면..
2020. 4. 9. 16:41
생활TIP/건강을챙기자~
요즘 술을 너무 자주 먹는거같아요 ㅠㅠ피부가 푸석푸석해지는 기분이랍니다. 술먹고 피부 안좋아졌을때 어떻게관리를 해야할지 봅시다! 1. 과일주스 맵고 짠 국물은 수분흡수를 방해합니다.위장뿐만 아니라 피부에도 안좋아요 ㅠㅠ피부에 좋은 비타민c가 가득한 생과일주스를 추천해요. 2. 수분 보충 과음 시 체내에 많은 수분량이 빠져나갑니다.수분함량이 낮아지면서 피부는 더욱 푸석해져요.찬물보다는 몸에 빠르게 흡수될 수 있는미지근한 물을 충분히 마셔주세요~ 3. 세안 음주 후 늦게 귀가하더라도 반드시 꼼꼼하게클렌징 하세요~ 메이크업 잔여물은 물론밖에 머물면서 마주친 미세먼지와각종 세균들이 모공에 숨어있습니다. 4. 휴식 음주 후 최소 3일간은 금주를 하고숙면을 취해주는 것이 좋아요.늦게까지 휴대폰을 보는 것은피부에 해..
2020. 4. 8. 17:06
생활TIP/건강을챙기자~
다크서클은 다양한 원인으로 나타날 수 있지만,자연요법으로 완화 할 수 있어요~ 물론 좋은 생활 습관을 지키지 않는다면어떤 치료도 온전한 효과를 내기 힘듭니다 ㅠㅠ 다크서클 자연요법으로 집에서 없애는법 따라해봅시다! 1. 티백 다먹은 녹차 티백을 버리지말고물기를 살짝 짜낸후 20분동안 눈 위에 올려주세요. 그리고 녹차보다는 국화차를 쓰는게다크서클 완화에 좋고, 울혈을 제거하고 붓기를가라앉혀줍니다. 2. 찬물 세수 알맞은 비누나 폼클렌징을 사용하여찬물로 세수해주세요.그래야 기름기와 노폐물이 제거되며,개운하고 상쾌한 느낌이 들어 즉각적인완화 효과를 느낄 수 있어요~ 3. 오이 오이 팩은 너무 유명하죠!신선한 오이를 몇 조각 썬후 양쪽 다크서클 아래에 올려두고 10~15분정도있으면 돼요. 4. 코코넛 오일 집에..
2020. 4. 7. 16:54
생활TIP/건강을챙기자~
샐러리는 다이어트에도 좋고콜레스테롤도 조절해주는 식품입니다. 3주만 투자해도 건강과삶의 질이 향상될거예요~ 1. 간 건강 샐러리의 효소가 과일, 채소의 섬유질, 항산화 성분과 더해지면지방간 상태를 향상시키는데 도움이 됩니다. 2. 다이어트 샐러리는 포만감을 주며 칼로리가 낮아요~신진대사를 향상시켜 지방을 분해해주고이뇨 효과도 있으며 소화를최적화하는데 효과적입니다. 3. 콜레스테롤 감소 나쁜콜레스테롤로 알려진 고밀도지단백질을 감소시키는 데 도움이 되는'3-n부틸프탈라이드'라는 식물 화학 물질이함유되어 있습니다. 트리글리세라이드의 농도도 감소시켜요. 4. 혈압조절 샐러리 씨앗에는 칼륨,헥산산, 메탄올이 함유되어 있어혈압을 조절해줍니다. 5. 염증치료 샐러리에는 천연 함영즘제로 역할해주는항산화 성분과 다당류가..
2020. 4. 6. 17:16
생활TIP/건강을챙기자~
술마시고 귀가후 바로 씻는 사람이 있고 안 씻고 주무시는 분도 계시죠 술을 마신 후 이닦기를 절대 가볍게 여기면 안돼요!! 술이 함유한 당 성분, 함께 먹은 음식물 찌꺼기가이에 남으면 이가 썩을뿐더러 잇몸에도 악영향을 줘요.. 음주후에는 혈관과 그 주변 조직들이이완되는데, 이떄 평소 잇몸이 약한 사람의 경우잇몸이 붓거나 통증이 생기기도 합니다. 또한 음주 후 수면할 때 분해를 위해수분이 많이 필요해지고 입안이건조해지죠. 그리고 구토를 하고 나면찝찝함 때문에 당장 양치하고 싶다.하지만 구토를 한 후 바로이를 닦는 것도 치아 건강에 썩 좋은 행동은 아니에요 ㅠㅠ구토 후 입안에 남은 위산이 치아를 부식시키고잇몸 재생능력도 저하시키기 때문이죠! 이럴때는 물로 이를 충분히 헹구고약 3~40분 후에 이를 닦아주는 ..
2020. 4. 3. 17:17
생활TIP/건강을챙기자~
인후통이란 침이나 음식을 삼킬때 목에 통증을 발생하는 것을 말합니다.특히 가을이나 겨울에는 흔하게 나타나요 또 여러가지 원인이 있죠 1. 건조한 환경: 건조한 공기는 점막을 건조하게 합니다.코를 통해 호흡하지 않고 입으로 호흡하면목이 마르게 되죠 2. 알레르기: 예를 들어, 먼지와 진드기에알레르기가 있는 사람들은 종종 인후통을 호소해요. 3. 자극제: 공중에 있는 어떤 화학 물질이몸으로 들어가 인두를 자극할 수도 있어요.(담배 포함) 1. 가글 가글은 인후통 완화에좋아요.그리고 따뜻한 물에 소금을 희석해가글하는것도 인두 부종을 완화해 자극을 줄여줍니다. 2. 꿀 물에 꿀을 타서 먹어도 좋고 숟가락으로 꿀을 떠서 먹어도 좋아요.단, 염증이 있는 경우 꿀을 천천히삼키는 게좋아요. ..
2020. 4. 1. 17:21
생활TIP/건강을챙기자~
코로나19 유행으로 가벼운 기침과목아픔으로 바짝 긴장하게 됩니다 ㅠㅠ 기침은 사실 열처럼 우리 몸의 자연스러운면역반응 중 하나에요.공기 중에 포함된 해롭고 다양한 이물질이기도 안으로 들어오는 것을 막고 이를최대한 밖으로 배출시켜 기도를 깨끗하게 유지하는 역할을 합니다. 기침이 2~3주 넘게 계속되면 얘기가 좀 달라요.기침은 시기에 따라 급성기침(2주 이내)아급성기침(3~8주), 만성기침(8주 이상)으로 구분하며이에 따라 의심할 수 있는 원인질환도 각기 달라요. 코로나 19는 약 2~14일의 잠복기를 거쳐발열(37.5도)과 기침, 호흡기증상(인후통, 호흡곤란 등), 폐렴이 주증상으로 나타나죠. 하지만 현재 무증상 감염사례가 지속되고 있고단순 호흡기증상만으로는 코로나 19를확진할 수 없기 때문에의심될 경우 ..
2020. 3. 31. 18:40
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 약한 손톱을 건강하게 기르는법에 대해알아볼거에요~ 1. 균열과 각질이 생기지 않도록 손톱을 정기적으로 다듬자.2. 비타민 D의 흡수를 위해 손톱을 매일몇 분 동안 햇빛에 노출하자.3. 건강한 혈액 순환을 유지하기 위해 규칙적으로 운동하자.3. 물, 세제 또는 화학 제품에접촉해야 할 때는 장갑을 착용하자. 1. 레몬즙 면봉을 사용하여 레몬즙을 손톱에 바르고밤새 일회용 장갑을 착용해주세요~ 손톱을 강화하고 윤기나게 해줍니다. 2. 올리브 & 호호바오일 올리브오일과 호호바오일을 1:1 비율로 준비해주세요.오일이 따듯해질 때까지 가열한뒤면봉을 혼합물에 담근 다음 손톱에 발라주세요. 오일이 손톱에 스며들수 있도록 10분동안 냅두세요! 3. 코코넛 오일 코코넛오일은 손톱에 수분을 공급해주며,감염으로부터 보호..
2020. 3. 30. 18:48
생활TIP/건강을챙기자~
구내염은 흰색 또는 노란색을 띄며 여러가지 원인으로 생기죠.스트레스, 호르몬 변화, 생리 주기, 비타민 b12 및 철분, 엽산과 같은미네랄 섭취 부족 등... 보통 7~10일정도 지속하면서 사라집니다. 구내염을 예방하려면 어떤 음식을 섭취해야 하는지 봅시다! 1. 비타민b2 비타민 b2가 부족하면 피부가 갈라집니다.녹확생 채소, 우유, 아몬드, 대두 등..을 섭취하세요~ 2. 비타민b3 비타민b3은 구강 질환 예방에좋은 비타민 입니다~붉은고기, 연어, 달걀, 유제품등..이 있어요. 3. 비타민c 비타민c가 모자라면 구내염 대신잇몸 출혈을 일으킬 수 있어요.갈륨류 과일과 파인애플, 딸기, 수박또는 브로콜리, 시금치가 있죠. 4. 오메가3 유산균이나 오메가3를 함유한식품이 항생제 역할을 할 가능성이 있습니다..
2020. 3. 27. 17:23
생활TIP/건강을챙기자~
매일 꿀을 먹으면은기억력과 수면에도 도움을 주고 피부도 좋아집니다~ 꿀 효능 매일 먹으면 달라지는 변화를하나 씩 봅시다! 1. 기억력향상 꿀은 체내에 항산화제의 역할을 하여스트레스를 퇴치하며 기억력을개선하는데 도움을 줍니다.또 칼슘이 함유되어있어 뇌기능을 도와줘요. 2. 스트레스 완화 꿀은 신경을 진정시켜피로를 줄이는데 도움을 줍니다. 3. 심장 건강 꿀에서 발견되는 항산화제는동맥이 압축되는 것을 방지해줘요.심부전증을 예방할 수 있습니다. 매일 물 한잔에 꿀 한스푼을 섞어서 마시면돼요~ 4. 수면 꿀은 혈액의 인슐린 수치를높이는데도움을 주고 멜라토닌으로 인해 잠을 깊게 잘 수 있도록 도와줍니다. 5. 콜레스테롤 수치 꿀은 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다.매일 꿀을 섭취하면 높은콜레스테롤을 낮..
