2022. 12. 28. 18:19
생활TIP/유용한정보~
단 음식을 먹으면 살도 찌고 건강에도 안 좋고 이빨도 썩고 당뇨병에 걸릴 위험도 높아집니다. 단 음식 과자가 생각날때 자제하는 법에 대해서 알아봤어요! 1. 충분한 휴식과 숙면 피곤하면 에너지를 얻기 위해 단 음식을 먹게 되는 경향이 있어요 충분히 휴식하고 숙면하는게 좋습니다. 2. 단백질 섭취 단 음식 대빈 단백질을 섭취하는 것이 혈당 수치를 안정화시켜 줘요. 단백질이 풍부한 음식은 설탕 흡수를 감소시켜 줍니다. 3. 섬유질이 풍부한 음식 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는게 좋아요. 섬유질은 소화 속도를 늦춰 혈당 수치를 안정적으로 만들어주고 소화가 느리게 되면서 포만감이 더 오래 유지되게 한답니다! 채소와 같은 천연 수용섬 섬유질이 다랑 함유된 음식을 먹으며 3. 신 과일 (레몬), 음식 먹기 물에 레..
2022. 12. 27. 17:49
생활TIP/건강을챙기자~
요즘 밤낮으로 열심히 일을 해서 그런지 ㅠㅠ 정말 피곤한 나날을 보내고 있습니다. 얼굴에 나타나는 다양한 영양결핍증상에 대해서 아시나요? 1. 건조한 피부 과하게 건조한 피부는 불량한 식생활 및 햇빛에의한 과도한 노출로 영양 결핍이 나타날 수 있어요. 이런 요소들은 비타민과 무기질이 각자의 역할을 하는 것을 방해하며, 시간이 지나면서 눈에 띄는 잡티로 나나납니다 ㅠㅠ 2. 트러블 트러블은 비타민 a, e, b 복합체의 결핍 때문에 나타날 수있어요. 여기에는 다양한 호르몬, 환경 효소가 작용을 할 수 있지만, 이런 영양소의 결핍도 여드름이 생길 가능성이 높아요! 3. 창백한 입술 입술과 잇몸색이 창백해질 때는 철결핍성 빈혈이 있을 수도 있어요. 적혈구 생성에 있어서 중요한 역할을 하는 이 영양소는 입이 붉..
2022. 12. 26. 17:51
생활TIP/건강을챙기자~
추운 겨울~~ 독감 때문에 고생이신가요? ㅠㅠ 요즘 아프신 분들이 많아서 걱정입니다! 장 건강에 좋은 발효식품이 어떤 게 있는지 보고 건강 챙깁시다 😚😙 1. 요거트 요거트는 단백질, 칼슘, 인, 유산균이 풍부해요. 매일 먹기에 가장 좋은 요거트는 설탕이 첨가되지 않는 플레인 or 그릭 요거트겠죠? 발효 과정에서 우유의 유당은 젖산으로 변환하므로 유당불내증이 있는 사람들도 요거트 일정량은 먹어도 괜찮습니다!! 2. 된장 미소 된장은 소금과 누룩이라는 곰팡이로 콩을 발효시켜 만든 일본 전통 장입니다. 소화계와 관련하여 된장국 섭취는 위식도 역류질환, 소화불량에 좋다고 합니다! 3. 콤부차 콤부차는 설탕이 첨가된 홍차 및 녹차 같은 발효차입니다. 셀리악병, 염증성 장 질환 또는 기능적 운동 장애와 같은 특정..
