2020. 7. 28. 17:21
생활TIP/건강을챙기자~
다이어트를 위해서주체할 수 없는 식욕을 다스리는법을 봅시다!! 1. 하루 5끼 섭취 체중을 안정적으로 유지하기 위한건강한 식단 대부분은하루 5끼에서 6끼를 먹기를권합니다. 3~4시간마다 가볍게 먹으면당 수치가 안정되고 필요 이상으로먹고 싶은 욕구가 줄어들어요.그뿐만 아니라, 소화 작용을 돕고신체와 정신상태를최상으로 유지해주죠. 2. 트립토판 함유 음식 트립토판은 식욕을 다스리는데 아주 중요한 역할을 해요.필수 아미노산으로 신진대사에 기여하고, 나중에는 세로토닌으로 변하죠. 또한 장내 미생물을 지키는 역할도 합니다.(동물성 단백질, 유제품, 바나나, 견과류, 파인애플 등...) 3. 물 (액체류 많이 마시기) '물을 비롯하여 차나 과즙 등의액체 역시 식욕을 다스리는데 좋아요.포만감을 주면서 수분을 공급하는..
2020. 7. 27. 17:12
생활TIP/건강을챙기자~
저는 피부가 매우 약해서멍이 잘드는 타입이고 완전히 빠지려면2주정도 소요되더라고요 ㅠㅠ 그래서 오늘은 멍 붓기와 염증을 빨리 빼는법에 대해 알아보려고 합니다~ 1. 얼음 가장 신속하게 해결할 수 있는 건얼음입니다.얼음은 혈관을 수축시켜 염증을 줄이기 때문에사고 직후에 가장 먼저 사용하는게 좋아요.그리고 피부에 손상이 생기지 않도록얼음을 수건으로 감싼 뒤에 사용하세요! 2. 마늘 마늘은 훌륭한 항산화 효과를 갖고 있는 식품이죠.멍이 생긴 부위에 신선한 마늘즙을 약간 도포하면 조직이 더 빠르게 재생됩니다.또한 생으로 섭취하는 경우에는혈액순환이 촉진되어 통증 안화에 도움이 됩니다. 3. 소금 소금은 국소 부위에 사용하는 경우세포에 있는 체액을 흡수하는 능력을갖고 있어요, 이는 염증 및 통증을 줄이는 데 도움이..
2020. 7. 24. 17:15
생활TIP/건강을챙기자~
충분한 시간을 잤는데도 피곤하고불쾌한 상황!!이유도 모른 채 이러한 상황이종종 발생하곤 하죠. 도대체 왜 잠에서 깻을때 피곤한 걸까요? 가장 먼저 알아야 할 점은우리의 몸은 주기적으로 잠을 자요.안정된 패턴으로 생활을 하면몸과 마음이 더 잘 작동하죠.매일 아침8시에 일어나 10시전에잠자리에 든다. 하지만 주말에 이러한 수면 패턴에변화가 생기면 우리의 몸은 혼란 스러움을 느끼죠.일반적으로 인간은 밤마다 90분간의 수면 주기를 5차례 반복합니다.각 주기는 차례로 4단계로 나뉩니다.중요한 점은 수면 시간에 변화가 생기면 전체과정을 완료하기 전에부적절한 시간에잠에서 깰 수 있다는 것이죠. 이로인한 결과는 피로감을 느끼게 됩니다. 1. 수면 장애 피로감을 느끼는 이유 중 하나는수면장애 입니다.잠을 자는데 어려움을..
