2020. 8. 5. 16:13
생활TIP/유용한정보~
환경보호를 위해서는 재사용 습관이 매우 중요합니다!그러나, 플라스틱병을 재사용하는것은 안좋습니다.연구에 따르면 특정 플라스틱병에는박테리아 또는 발암성 화학 물질이포함된 것으로 나타났어요. 그리고 재 사용할때 병 바닥에 그려져 있는특 수 기호에 주의를 기울이는 것이 필수적입니다! "1"(pet)라고 표시된 병은 단 한 번 사용했을 때 안전합니다. 재사용을 해도 좋은 병은 폴리에틸렌으로 만들어져 있으며 "2" 또는 "4"로 표시되어 있고,pp라는 글자가 새겨져 있어요. 1. 플라스틱병 박테리아 플라스틱병에 포함된 박테리아 수치는종종 신체에 안전한 수치를 초과하고 있기도 합니다.더러운으로 병을 만진 뒤 ,미지근한 물을 병에 담는 것과 같은 행위는미생물 성장을 위한 완벽한 조건을 만들어내죠! 그리고 병을 씻었더..
2020. 8. 4. 20:57
생활TIP/유용한정보~
잠을 잘 자지 못해 뒤척이는사람들이 정말 많죠 ㅠㅠ저도 그중에 하나입니다..숙면을 하지 못하면일어나도 잔거같지않고 피곤한하루가 반복됩니다 좋은 수면환경 만드는법을 봅시다~ 1. 온도 좋은 수면 환경을 만들기 위해서는시끄럽거나 밝은 공간은 숙면에도움되지 않아요.온도도 중요하죠~이런 요인을 통제하여 숙면 환경을조성하는 게 좋습니다. 2. 루틴 신체의 기본적인 기능에 관해서는루틴을 만들어 두는게 좋아요.매일 같은 시간에 잠을 자고 일어나면 수면 관련 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.습관이 되어 잘 시간이 되면자연스럽게 잠을 잘 잘수 있어요~ 3. 운동 운동은 숙면 뿐만 아니라 모든 면에서 좋습니다.나이와 신체 상태에 따라 매일 운동을하는 것이 좋지만자기 직전에는 운동을 하지 않는 게 좋아요. 운동을 한 후 ..
2020. 8. 3. 17:17
생활TIP/건강을챙기자~
많은 사람이 칼슘 결핍을 가지고 있죠. 칼슘이 풍부한 음식을 먹으려고 노력하지만충분히 소비하지 않는다는 사실! 칼슘을 많이 흡수해야 합니다. 칼슘 결핍 예방하는법에 대해 봅시다~ 1. 아몬드 우유 아몬드는 칼슘이 풍부하며영양가도 높고 모든 나이대 사람들이마시기에도 좋습니다~ 2. 샐러드, 채소스무디 잎이 많은 녹색 채소에는칼슘이 풍부합니다. 샐러드나 스무디를 생으로 먹어도 좋고스무디는 바나나, 딸기 같은 과일과 잎이 많은 채소를 결합하여 만들어 먹어도 좋아요. 3. 비타민d음식 3 칼슘 흡수와 관련하여 비타민 d는 칼슘만큼 중요합니다. 생선(정어리, 참치, 연어) 달걀 흰자, 간유 등...이 있죠 그리고 매일 10분정도 햇볕을 쬐는 것도 좋아요. 4. 적당한 유제품 섭취 유제품은 칼슘의 좋은 공급원이긴 ..
