2020. 8. 25. 17:19
생활TIP/건강을챙기자~
아이가 먹는 음식은 정말 중요해요!편식하는 아이도 많아창의성을 발휘해야하는 경우도 있습니다.. 우리 아이가 건강하게 서장하기 위해서는영양분을 제대로 섭취하는 게 좋아요꼭 챙겨 먹어야 할 슈퍼푸드를 봅시다. 1. 견과류 견과류는 아이들에게 과자 대신먹일 수 있는 식품이죠.견과류 갈고 꿀과 코코아를 넣어서누테라를 만들어 먹어도 좋고아몬드, 쌀, 콩 등으로 비건 우유를 만들어 마시는 방법도 있습니다.단백질, 철분, 아연 및 건강한 단일 불포화 지방을 얻을 수 있어요. 2. 달걀 달걀은 아이들에게 매일 챙겨 먹어야 하는 식품입니다. 달걀에는 두뇌 발달에 좋은 콜린이라는 성분이 함유되어 있죠.아연, 단백질도 다량 함유되어 있어요.뿐만 아니라 달걀 요리법은 정말무궁 무진 합니다. 아니면 그냥 소금을 약간 뿌려후라이..
2020. 8. 24. 17:23
생활TIP/건강을챙기자~
역류성 식도염은 음식을 삼키거나 힘들거나 목이나 입안으로신물이 넘어와 신트림, 헛구역질 등..가슴부위에 발생하는 통증 등이대표적입니다.이 외에도 마른 기침이나 입천장과 식도 사이의 통증을 동반하기도 하죠. 생활 습관 (다이어트, 식습관) 복부에 가해지는 압력을 줄이기 위해평균 체중을 유지하는 것이 좋아요.복부 비만이 위에 가해지는압력을 높여 역류를 일으킬 수 있습니다. 그리고 맵고 짠 맛으로 위에 자극을주는 음식을 줄이고, 소량씩 자주 먹는 습관을 들이세요. 1. 살코기, 달걀 흰자 부드러운 살코기는 위산이 과다하게분비되지 않게 해주며 달걀흰자의 단백질이 식도의 염증을 완화해줍니다. 2. 브로콜리, 알로에 브로콜리는 위산이 과다하게 분비되지 않게 해주며알로에는 직접 섭취 시 위산 역류 억제와 염증 완화의..
2020. 8. 21. 17:11
생활TIP/건강을챙기자~
목 건강은 주로 겨울에 관리하는 것이라고 생각하기 쉽지만, 에어컨 바람에 의한건조한 환경 혹은 차가운 음료 등 많은 원인에 의해목이 상할 수 있어요~오늘은 목(성대) 관리 하는법을 살펴보죠! 1. 기침 목이 불편하다고 느낄 때, 기침을 하는 습관을 피하거나 기침을 하여 목을 깨끗하게 만들려고 하지마세요. 대신에, 기도를 막고 있는 것을 제거하기 위해서기침을 해야 합니다.기침을 함으로써 성대가 손상되는 것을 막을 수 있어요.그럼에도 불구하고 계속 목이 불편하다면, 약간의 물이나 차를 마셔보세요! 2. 꿀 꿀은 우리의 건강에 전반적인 도움이 되는 성분을 많이 가지고 있으며,특히 목에 좋아요. 항박테리아성은 항진균성으로서 바이러스와 박테리아, 미생물이몸에 침투하는 것을 막을 수 있어요. 3. 물 섭취 건강한 ..
