2020. 7. 31. 17:07
생활TIP/건강을챙기자~
햇볕이 피부에 해로운 영향을 미칠 수 있다는 사실! 햇빛에 적당히 노출되면 건강에 좋은 부분도 있지만 피부, 눈 그리고전반적인 건강에 해로울 수 있는한계를 넘어 설 수도 있습니다. 햇빛이 피부에 미치는 영향을 하나씩살펴 봅시다. 1. 조기 노화 저강도 노출에서도 태양 복사열의 부정적인영향은 누적됩니다.피부의 조기 노화는 시간이 지날수록햇볕에 너무 많이 노출되었을 때나타나는 가장 눈에 띄는 해로운 효과 중 하나에요.사실 이것은 햇볕 노출의 90%에 의해 발생해요. 이러한 해로운 점에서는반점, 주름, 처진 피부 외관을 통해 나타납니다. 2. 피부암 햇볕이 노출되면 자외선에 의한세포 손상으로 인해 피부암으로 이어질 수 있어요.반복적인 노출과 햇볕에 타는 것,유전적 요인은 그리고 나이에서올 수 있습니다. 암에 ..
2020. 7. 30. 17:27
생활TIP/건강을챙기자~
체중감량에는 근육이나 수분이빠져나가는 대신 복부지방이 줄어들어야 효과적입니다.특히 당뇨병이나 심장병 등 각종 질병을일으키는 주요인으로 지목되고 있죠. 뱃살지방없애주는 식품 어떤게있는지 보고 잘 챙겨먹을까요?ㅎ 1. 렌틸콩 미국을 비롯한 서구권에서는콩중에서도 렌틸콩을 슈퍼푸드로 꼽습니다.단백질 함유량이 높으며, 식이섬유가 특히많이 들어있어요. 대학교 연구에 따르면 10g의 수용성 식이섬유 섭취가 늘어날수록내장 지방 축적률은 3.7 % 감소했습니다. 2. 아몬드 견과류는 식물성 단백질과 항산화물질, 식이섬유, 각종 비타민등이 풍부하게들어있는 식품이죠. 특히 마그네슘처럼 정신건강과 수면을 돕는 성분들이 많이 들어있어요.칼로리 높은 간식 대신 견과류한 줌을 먹거나 식단에 활용하면복부비만을 줄이는 데에도 도움을 ..
2020. 7. 29. 18:39
생활TIP/유용한정보~
식품별마다 세척법이 다른거 알고계시죠?ㅎㅎ 유기농 식품일지라도어느 정도의 농약 성분이 남아있을 수 있습니다.과일, 야채 깨끗하게 세척하는법 알려드릴게요~ 1. 양배추, 배추, 파 이러한 채소들은 뿌리보다겉잎에 농약이 많이 남았어요. 겉 잎은 떼어버리고 세척해주는게 좋습니다.배추, 양배추는 뿌리 부분의 심을제거하고 찬물에 10여 분 가량 담갔다 흐르는 물에 씻으면 됩니다. 2. 상추, 깻잎 상추와 깻잎처럼 주름이 많은잎채소의 경우 농약이 남아있을 확률이 높아요. 5분 정도 물에 담갔다가흐르는 물로 30초 정도더 씻어주는 게 좋습니다. 낱장을 앞뒤로 세척해주는게 효과적이에요! 3. 딸기 딸기는 표면적이 넓어농약 흡수량이 많은 편입니다. 흐르는 물에 여러 번 씻는 것이 좋으며,꼭지를 떼면 비타민c와향이 사라지..
