2020. 7. 23. 17:14
생활TIP/건강을챙기자~
궁합이 안좋음은식이 있는거 아시나요?같이먹으면은 몸에 더 안좋다는 사실! 궁합이 안좋은 음식을 먹다보면가스가 차거나, 속이 쓰리거나, 소화가 잘 되지 않습니다. 궁합이 안좋은 음식들을 하나씩 살펴 봅시다. 1. 단백질과 전분 단백질과 전분은 소화가 잘 안되고살이 찔 수 있어요. 단백질: 고기, 생선, 달걀, 우유, 유제품, 콩류, 견과류, 씨앗전분: 곡물과 밀가루 음식(파스타, 빵, 디저트), 감자, 밥, 전분이 풍부한 채소, 옥수수 강낭콩 메뉴에 흔합게 등장하는 조합이긴 하지만단백질이나 전분이 함유된 음식은샐러드나 생채소와 함께 먹는 것이 좋아요. 2. 우유와 유제품 우유와 유제품은 다른 단백질과 구분됩니다.우유는 절대 다른 음식과 같이먹으면 안좋아요.소화 문제가 있다면 꼭 우유만 마시는 걸 추천합니다..
2020. 7. 22. 17:30
생활TIP/건강을챙기자~
임신 중에 필라테스를 하면산모뿐만 아니라태아에게도 좋아요.보통 의사는 산모에게 수영, 산책, 요가 등의 저강도 운동을 하라고 권하죠.이 외에 필라테스도 임신 중에할 수 있는 운동에 포함됩니다. Joseph Hubertus Pilates는 필라테스를 창시한 사람으로필라테스라는 이름을 그의 이름에서 따왔습니다.이 운동은 몸과 마음을 동시에 운동하며집중력, 통제력, 호흡을 촉진시키죠. "임신 중에도 필라테스를 해도 될까?"의 대답은 여성의 몸 상태에 따라 다릅니다!! 1. 임신 중에 필라세트를 하면 좋다는 연구 결과 좋다는 연구결과가 많습니다.다만, 항상 의료진의 감독 하에 해야 해요.일주일에 두 세번이 좋고임신 초기 동안은 20분 이상 하지 않고그 이후에는 45~60분 정도 해도 됩니다. 2. 임신 중에 필..
2020. 7. 21. 18:44
생활TIP/건강을챙기자~
지방간은 간 세포에 지방이과하게 쌓여서 생기는 질병입니다.특히 나중에 간경병증과 같은심각한 병에 걸릴 위험이있어요. 지방간에 좋은음식&과일을 먹고간을 지켜냅시다! 1. 레몬 주스 따뜻한 레몬수 한 잔으로 하루를시작하는 것은 매우 좋은 방법이에요.한결 컨디션이 좋아지는 것을느낄 수 있어요.항산화 성분으로 감귤류 과일은간 해독에 좋습니다. 물 한잔에 레몬 (1개)를 넣어 마시는걸 많이 좋아하지 않는다면약간 묽게 만들어보세요! 2. 사과 사과는 과일 중제일 좋은 과일로 혈당 수치를 낮춰줍니다.사과에는 산화방지제가 많이 함유되어 간 해독에 좋아요. 3. 아보카도 아보카도는 하루에 한개만 먹는게 좋아요.올레산이 함유되어 있는데단일불포화 지방산이므로 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 줍니다. 4. 자몽 자몽 반 ..
