2020. 10. 5. 17:01
생활TIP/건강을챙기자~
무리한 운동은 근육에 손상을입힐 수 있습니다.근육에 생긴 상처를 회복하는데도움을 주는 음식을 볼까요~? 1. 토마토 토마토에 함유돼 있는 카로티노이드는 대표적인 항산화 물질로 근육의 조직을 강화하는데 도움을 줍니다.특히 토마토의 풍부한 무기질은 근육에 산소를 공급하는 혈액능력을향상시켜 근육 회복에 도움을 줘요. 2. 고구마 고구마에는 베타카로틴, 섬유질, 비타민, 엽산, 칼륨 등이 풍부해 근육 회복을 돕고, 산화 방지제를 제공해줍니다.산화방지제는 운동 중생성되는 활성 산소가 신체 손상을 일으키지 않도록 보호하는 역할을 해주죠. 3. 계란 달걀은 필수 아미노산과단백질 합성을 촉진해염증에 대항하는 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이러한 물질은 근육 생성과 근육통 완화에 도움을 줘요. 4. 병아리 콩 병아리..
2020. 9. 29. 17:13
생활TIP/건강을챙기자~
코어란 core(핵심, 중요한)이라는 뜻을 가지고 있으며, 골반과 척추를 지지하고 몸통을 안전하게감싸주는 역할을 합니다. 특히 우리가 어떠한 동작을 할 때 몸 안에서 안전벨트 역할을 하여 인체를 지탱해주어 효율적으로 움직일 수 있도록 하는데 중요한 근육이죠.다리 움직임의 원천인 골반 쪽과 상체 움직임의 축이 되는 몸통을감싸는 근육으로 볼 수 있습니다! 움직임과 힘을 생성하는데탁월한 역할을 하는 근육이기에 우리 몸 속에서 먼저 코어근육이 우선으로 안전벨트를 걸어주죠.바료 효율적인 움직임과 부상을 방지하기위해서죠. 이러한 질서가 깨지게 되면 일어나는 현상이 바로 부상이죠. 허리가 자주 삐끗하거나 특정 동작이 불편하다면 코어의 역할이 부족하다고 볼 수 있습니다. 신체의 움직임을 감지하고 먼저 선 수축을 해서 ..
2020. 9. 28. 17:16
생활TIP/유용한정보~
우리가 즐겨먹는 냉동식품~ 냉동식품도 보관기간과 유통기한을 알고 섭취해야 합니다! 1. 간편식 간편 식으로 나온 냉동식품 중 냉동만두의 경우 개봉 전이라면 1년까지도 가능하나 봉지를 뜯었다면 한 달 이내로 먹어야 합니다.후라이드 치킨은 최대 4개월, 치킨 너겟은 3개월까지 보관이 가능하죠. 2. 견과류견과류는 냉동보관을 하면좋은 대표적 식품입니다.특히 영양소가 풍부한 아몬드나 피칸의 경우 냉동보관으로 장기간 먹을 수 있으며, 맛도 유지되죠. 아몬드는 온도와 습도를 고려해 적절히 관리하면 오랫동안 즐길 수 있는 천연 뷰티 간식이며밀폐용기에 담아 냉동보관하면최대 4년까지도 보관이 가능합니다~ 3. 냉동 과일 신선식품의 대체용으로 최근들어수요가 높아진 냉동과일과 야채는 맛과 영양 선분이 유지되는 기간이 6주 ..
