2023. 4. 13. 17:46
생활TIP/건강을챙기자~
요구르트 소비량은 점점 늘고 있어요~ 간 건강과 장 건강이 염려되는 한국인들에게 요구르트는 훌륭한 기호식품이죠!! 최근 시판 중인 액상 요구르트들은 기존의 발효유가 가진 소화 기능 개선뿐 아니라 다양한 첨가물을 함유해 건강을 개선시키고 있어요. 액상 요구르트는 소화기능뿐 아니라 비타민 D 섭취에도 좋습니다. 최근 한국식품커뮤니케이션포럼에 올라온 연구 결과에 의하면 한국인의 비타민 D 섭취에 가장 많이 기여하는 식품은 액상 요구르트예요~ 비타민 D는 근육과 뼈 발달에 필요한 영양소로 주로 햇빛을 쬘 때 몸에서 생성됩니다. 한국인의 하루 평균 비타민 D 섭취량은 적정 섭취량의 5분의 1이데 못 미치는 것으로 드러났어요. 공복에 요구르트를 마셔도 좋으니!! 아침밥 먹을 시간이 없다면 챙겨 먹읍시다.
2023. 4. 12. 17:39
맛집/맛있는곳으로
저칼로리 제품을 볼 때 주의해야 할 사항 몇 가지들을 알려드릴게요~ 일단 저칼로리 제품의 특징은 일반 제품보다 낮은 칼로리지만 대게 제품에 포함된 단당류 양은 동일하거나 더 높기도 합니다. 저칼로리 제품을 과식하면 단순당과 첨가제를 평소보다 더 많이 먹게 되는 거죠! 또 저칼로리 제품을 무조건 믿고 영양정보를 소홀히 해서는 안 돼요.~ 건강한 식단은 다양한 음식과 균형 잡힌 게 좋아요. 예를 들어 야채, 구운 생선, 닭가슴살, 방울토마토 를 이야기할 수 있겠네요. 가공식품 소비를 줄이는 것은 칼로리, 설탕 및 첨가물을 줄이는 측면에서 유익할 수 있어요! 1. 저칼로리 제품 선택할 때 영양정보 꼭 보기 2. 당(함유) 첨가제 보기 3. 트랜스지방 섭취 제한하기 4. 가공식품 x 신선식품 o
2023. 4. 11. 17:32
생활TIP/유용한정보~
커피냅이랑 커피를 마시고 짧은 낮잠을 자는 건데요. '카페인의 효과가 나타나기 전 15분 동안 낮잠을 자서 아데노신을 분해시켜 더 많은 수용체와 카페인이 결합하게 해 집중력을 발휘하게 하는 것' 커피 냅은 잠드는데 오랜 시간이 필요한 사람, 낮잠을 잘 못 자는 사람에게도 효과가 나타나죠~ 15분간 깊은 잠을 잘 필요도 없어요! 단, 20분 이상 깊은 잠에 빠지면 '커피냅'효과를 볼 수 없다는 사실~ 커피냅 효과를 얻기 위해서는 섭취량도 중요해요~ 연구에서 요구된 카페인은 커피 1~2잔 정도의 양 200mg입니다.
2023. 4. 10. 17:48
맛집/맛있는곳으로
장시간 공복상태에 배고픈 상태이면은 진짜 화가 나더라고요.. 막 화내기보다는 좀 예민해진다고 해야 하나?ㅎㅎ 다들 그러시지 않으신가요? 실제로 연구 논문이 발표됐습니다. 영국과 오스트리아 공동연구진이 64명의 참가자를 대상으로 3주간 실험을 진행한 결과, 배고픔의 수준이 높을수록 분노와 짜증의 감정 수치가 높아진 반면, 즐거움의 수치는 낮아졌어요. 과학자들은 뇌 시상하부의 궁상핵(ARC)라고 말합니다. ARC는 음식 섭취 및 체중 조절에 중추적 역할을 하는 뇌 영역이며, 그중에서도 배고픔과 연관된 ARC 신경세포의 한 종류가 AgRP입니다. 연구진의 생쥐실험에 따르면, 음식이 부족한 경우 생쥐의 AgRP 신경세포는 부정적 감정을 활성화시켰어요. 부정적 신호의 전달은 음식이 제공되자 즉시 멈춰졌습니다. 또..
2023. 4. 7. 17:36
생활TIP/건강을챙기자~
렌틸콩은 몸에 좋은 걸로 알려져 있잖아요~ 근데 어디에 어떻게 좋은지는 잘 모르는 분들이 계실 것 같아서 렌틸콩 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 다이어트 렌틸콩은 칼로리가 낮고 영양분이 풍부해요~ 또 지방함량은 거의 0에 가까워 살이 찔 걱정이 없죠. 또 섬유질은 포만감이 더 오래 지속될 수 있게 해 줍니다. 2. 빈혈 렌틸콩에는 철분, 마그네슘, 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 필수 미네랄 성분들은 빈혈이 있는 사람들이 건강한 상태로 되기 위해 필요한 영양분이죠. 빈혈을 감소시키는 적혈구 형성에 있어 중요한 역할을 하기 때문입니다. 3. 탈모 렌틸콩에는 비타민, 미네랄, 아미노산이 피부 노화예방에 좋고 머리카락을 튼튼하게 만들어주고 탈모도 예방해 줍니다. 4. 당뇨 단일 탄수화물과 다르게 렌..
2023. 4. 5. 17:49
생활TIP/유용한정보~
이 백식초만 있으면 만능입니다!! 집안 구석구석을 다양하게 청소할 수 있는데요~ 백식초 1컵(250ml), 물 1/2컵(125ml) 레몬 오일 15방울만 있으면 다용도 세정제가 됩니다.!! 1. 박테리아 제거 먼지. 기름때 또는 음식물 찌꺼기 묻은 것 등.. 제거하는데 아주 적합한데요~ 특히 박테리아를 제거하는데 좋아요 2. 기름때 제거 그리고 기름때는 일반적으로 특수 제품을 사용하지 않으면 쉽게 제거되지 않죠. 다행히 레몬과 백식초를 함께 사용하면 표면을 완전히 깨끗하게 관리하는데 도움을 줘요~ 3. 목재 보존 백식초(125ml) 올리브 오일(62.5ml) 섞어주면 목재가구를 상하게 하지 않고 보존하는데 도움을 주며 윤기를 내줍니다.
2023. 4. 4. 17:36
생활TIP/유용한정보~
차 우려먹고 그냥 버리기에는 아깝고~? 어떻게 재활용하는 방법이 없을까? ㅎㅎ 티백 재활용으로 할 수 있는 다양한 쓰임에대해 알려드릴게요! 1. 탈취 효과 티백으로 탈취효과를 일으킬 수 있는데요~ 고양이 배설물 통에 사용한 티백 내용물을 섞어두거나 냉장고에 사용한 티백 몇 개를 넣어놓아도 좋아요! 2. 유리 닦기 유리창, 거울 을 닦을 때 따뜻한 물에 사용한 티백을 넣고 스프레이 병에 담아 뿌려서 깨끗한 천으로 닦아내면 유리가 반짝반짝 깨끗해질 거예요! 3. 손에 밴 냄새 제거 양파, 마늘, 생선등.. 손질했을 때 손에 냄새가 배면 쉽게 없어지지 않죠~ 이때 티백 내용물을 뜯어 손에 비빈 후 헹구세요. 4. 비료 티백은 비료로도 적합해요! 식물 키우는 곳에 티백을 뜯어 내용물을 뿌려보세요
2023. 4. 3. 17:50
생활TIP/건강을챙기자~
문득 궁금해졌어요! 여자가 왜 남자보다 추위를 많이탈까? 😲😲 알아보니 다양한 원인이 있는데요! 하나 씩 봅시다 ~ 1. 근육량 체온은 남녀 모두 같을 수는 있지만 체구에 따른 온도 변화가 있어요. 남자는 일반적으로 키가 더 크고 몸무게도 많이나가죠. 이처럼 남자는 체구가 크기 때문에 열이 더 빨리 퍼지면서 체온 조절이 빨라지죠. 또 근육량이 많을 수록 더 많은 열이 발생하는데, 이것이 바로 여자가 남자보다 추위를 더 많이 느끼는 이유죠. 2. 생리 주기 생리 주기 동안 여자의 체온은 변해요. 체온이 낮아지는 이유로 생리 전날에는 철분 수치가 감소해서 적혈구도 줄어들어요~ 철분은 신체가 정상적으로 작동할 수 있게 하므로 영향을 미치는 요소입니다. 3.신진대사 신진대사는 열을 포함한 에너지를 생산하고 증가..
2023. 3. 31. 18:09
생활TIP/유용한정보~
얼음은 정말 다양하게 활용할 수 있는데요~ 어떻게 활용할 수 있을지 하나씩 봅시다. 2. 화분 물 주기 예를 들어 집을 며칠동안 비워야 합니다! 물 주기가 걱정된다면 얼음 몇 조각을 화분에 올려두면 서서히 녹아 흙이 메마르지 않아요~ 3. 먹고 남은 파스타 데우기 먹고 남은 파스타를 그냥 전자레인지에 데우면은 푸석하고 맛없어요. 얼음을 올려서 데우세요~ 얼음이 녹으면서 음식을 촉촉하게 하고 맛도 보존합니다. 4. 맛없는 약(시럽) 먹을 때 맛없는 시럽형태의 약을 먹을 때 먹기 참 힘들죠? 얼음을 몇초간 씹고 시럽을 빨리 먹으세요! 맛이 덜 느껴질거예요. 5. 눈 부었을 때 잠을 설치거나 울어서 또는 여러 가지 이유로 눈이 부었을 때 수건으로 얼음을 싸서 눈꺼풀 위에 올리고 2분간 부드럽게 굴리면서 마사지..
2023. 3. 30. 18:10
맛집/맛있는곳으로
와인 안주에 빠질 수 없는 치즈~ 치즈 종류와 칼로리에 대해 알아봤어요! 1. 모차렐라 치즈 (100g 233kcal) 대중적인 모짜렐라 치즈~ 불가리아와 이탈리아와 같은 소수의 국가에서 방목하는 버펄로 우유로 만들어졌어요. 치즈는 부드러우면서도 기름지고 섬유질이 풍부해 신선한 상태로 섭취가 가능하죠. 특히 샐러드 토핑으로 있는 걸 많이 보셨을 거예요! 2. 체다 치즈 (100g 392kcal) 영국 서머싯주의 체더 지방에서 유래한 치즈예요. 젖소의 우유로 만들어지며 강한 맛과 단단한 형태이죠. 3. 로크포르 치즈 (100g 369.4kcal) 이름은 생소한데 사진을 보면 아~ 푸른곰팡이!라고 많이 아실 거예요. 원사지인 프랑스에서는 왕과 교황의 치즈라고 불러요. 맛은 매우 강하고 짜고 쉽게 부서지며 촉..
