2019. 11. 14. 17:24
생활TIP/건강을챙기자~
골다공증은 뼈가 약해져서 작은 충격에도 쉽게 골절이 발생하는 질환을 말합니다. 골다공증은 왜 생길까요? 우리 몸의 뼈는 오래된 뼈를 부수는 과정인 골 흡수와 새로운 뼈를 만드는 과정인 골 형성 과정이 반복해서 일어나는데, 골다공증은 이러한 과정에 불균형이 생겨 발생하는 것입니다. 골량은 30대 초반 최대치였다가 35세를 기점으로 조금씩 감소하게 되는데. 특히 여성의 경우 폐경 직후, 이전보다 약 5~10배의 빠른 속도로 골량이 줄어들어 골다공증 발생 위험이 크게 증가해요. 최근 연구에서 평소 하체 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하면 골다공증을 예방할 수 있다는 결과가 나왔습니다. 1. 걷기 걷기 운동을 열심히 하면 차후에 골다공증과 관절염 등 골질환 발병 위험을 예방해주기 때문에, 일주일에 4회 정도 걷..
2019. 11. 13. 17:18
생활TIP/유용한정보~
식사 중 반찬을 식탁에 떨어뜨리거나 바닥에 떨어지거나... 막 샀는데 땅에 떨어진 음식 바로 주워 먹은 적 있으신가요? 떨어진 음식을 바로 주워 먹으면 괜찮을까요? 우리나라에서는 바닥에 떨어진 음식을 '3초 안에 먹으면 된다'라고 이야기 하지만 서양에서는 보통 '5초 법칙'으로 불립니다. 이와 관련한 실험은 영국에서 처음으로 시작됐죠. 에스턴 대학교의 앤서니 힐튼박사가 진행하 ㄴ연구에서는 비스켓 쿠키, 샌드위치, 초콜릿과 같이 건조하고 단단한 음식은 세균을 흡수할 위험이 낮으며 최대 30분 동안 바닥에 두어도 괜찮다고 했습니다. 힐튼 박사는 "일주일에 한 번 바닥 청소를 한 가정에서는 떨어진 모든 음식을 주워 먹어도 괜찮다"라고 이야기하며 "실내 바닥의 경우 떨어진 음식이 세균으로 오염될 가능성이 거의 ..
2019. 11. 12. 17:19
생활TIP/건강을챙기자~
가을이 오면 가을 탄다는 말 많이 하죠~ 일조량은 감소하고 일교차는 커져 몸도 가을을 탑니다. 가을이 오면 우리 몸에 어떤 변화가 생길까요? 1. 눈 화상 (광각막염 걸릴 확률↑) 가을에 눈 화상, 즉 광각막염에 걸릴 가능성이 높습니다. 5~8월은 태양고도가 가장 높은 시기지만 눈썹과 속눈썹, 눈꺼풀이 그늘을 만들어 눈으로 조사되는 자외선을 차단해주죠. 가을엔 태양고도가 낮아지는데, 햇빛이 우리 눈과 비슷한 눈높이에서 비춰 각막으로 직접 조사되는 자외선이 증가합니다. 자외선이 강한 날 야외 활동을 할 때는 모자와 선글라스를 착용해 각막을 보호하는 게 좋아요! 2. 식욕 증가 가을에는 못이 햇빛에 노출되는 시간이 짧아져 식용과 충동 조절을 관장하는 세로토닌 분비가 줄어듭니다. 이 수치가 떨어지면 식욕이 증..
2019. 11. 8. 17:16
생활TIP/유용한정보~
무심코 했던 행동들이 알고 보니 불법?!! 불법인 행동들 지금부터는 하지 마시길 바랍니다. 1. 소화전 5m 이내 주차 모든 운전자는 소화전, 송수구 등 소방용수시설과 비상소화장치 5m 이내에 절대 주차해선 안 됩니다 (도로교통법 제32조), 심지어 잠깐 정차만 해도 불법이죠. 2. 은행 줍기 가로수는 지방자치단체가 관리하는 국가 소유 재산에 해당됩니다. 때문에 지자체 허락 없이 가로수로 심어진 은행나무에서 은행을 털거나, 떨어진 은행을 주워가는 것도 불법이에요. 3. 타인의 집에 전단지 부착 허락 없이 타인의 집, 자동차, 인공구조물에 무단으로 광고물을 붙이는것 여러 사람이 다니는 도로, 버스정류장, 공원등에서 광고물을 뿌리는 것은 명백한 불법입니다. 경범죄에 해당하여 경범죄 처벌법 제3조 제9항에 의..
2019. 11. 7. 17:23
생활TIP/건강을챙기자~
항생제 복용 시 내성이 생기지 않도록 처방받은 복용 방법과 기간을 반드시 준수해야 합니다. 그러나 일부 환자들은 임의로 복용을 중단하거나 남은 약을 다른 비슷한 증상에 재복 용한 등 오남용 하는 경우가 많아요. 그렇다면 내성의 위험이 없고 천연 항생물질과 천연 항생제 식품을 살펴볼까요~ 1. 마늘 마늘에 함유된 알리신은 강력한 살균, 항균, 항암효과 작용을 하여 식중독균을 없애고 지방과 노폐물이 체내 쌓이지 않도록 도와주며 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 항산화제 셀레늄 성분이 활성산소를 제거하여 면역 기능을 높여주죠. 2. 오레가노 오레가노는 향이 좋아 지중해 음식에 많이 사용됩니다. 특히 항균, 항염, 항곰팡이 효과가 뛰어나 세균을 없애고 곰팡이균을 억제하여 피부염, 질염, 무좀, 두피 염증 등의 증상..
2019. 11. 6. 18:41
생활TIP/건강을챙기자~
1. 아침 식사 거르기 아침을 굶으면 침샘 자극이 되지 않아 입안이 건조해지면서 입냄새가 납니다. 2. 과일과 야채 섭취 과일과 야채는 침샘을 자극해줍니다. 그렇게 만들어진 침은 입안의 나쁜 박테리아를 없애주죠. 입안이 건조할 때 과일이나 야채를 먹어보세요! 3. 호흡 기관 염증 폐렴, 축농증, 후비루, 기관지염 등은 구취를 유발하는 가장 큰 원인입니다. 갑자기 구취가 심해졌다면 염증 문제일 수 있어요! 4. 단백질 과다 섭취 단백질을 많이 먹으면 단백질 속 성분 때문에 입냄새가 생길 수 있습니다. 운동 후 입안에서 나는 '단내'가 바로 이런 것입니다. 5. 약 복용 약 자체가 입냄새를 유발하지 않지만 대부분의 약은 입안을 건조하게 만듭니다. 그래서 약을 먹을 땐 물을 충분히 먹어줘야 해요! 6. 입 벌..
2019. 11. 5. 17:22
생활TIP/건강을챙기자~
이중턱의 원인은 여러 가지입니다. 나이, 노화, 유전, 체중 증가가 제일 크긴 하죠. 이중턱은 시간이 지나면서 더욱 선명해져요 ㅠㅠ 이중 턱 없애는 법에는 어떤 게 있는지 봅시다! 1. 껌 씹기 껌이 의외라고 생각하는 사람이 많을 거예요~ 껌을 씹는 행동은 턱의 과도한 지방을 태우는 운동이 되죠 다만 매일 씹으면 턱 근육이 발달돼 사각턱이 될 수 있으니 일주일 1~2회, 약 15분 정도 씹는 것이 적당합니다. 2. 코코넛 오일 코코넛 오일 한 숟갈을 입에 물었다가 10분 후에 헹궈주세요. 오일 풀링은 구강 건강뿐만 아니라 신체 해독에 매우 효과가 좋아요. 그리고 턱 근육을 활발하게 해 턱살을 빼는데 매우 도움을 줍니다. 3. 턱 마사지 인터넷에 얼굴 마사지 턱 마사지를 치면 다양한 마사지가 나오는데요. ..
2019. 11. 4. 17:19
생활TIP/건강을챙기자~
칼로리가 별로 안 높다고 많이 먹었다가 살이 찔 수 있어요!! 의외로 칼로리 높은 음식을 알고 조절해봅시다. 1. 보쌈 보쌈은 물에 삶아 기름기를 뺀 음식이라 다른 음식보다 칼로리가 낮을 거라고 생각하는데 치킨, 피자보다 더 고칼로리음식입니다. 1인분인 300g에 칼로리가 1296kcal에요. 짜장면 1인분보다 3배가 넘습니다. 2. 강냉이 강냉이는 다른 간식에 비해 포만감이 커요. 일반적으로 다이어트 식품이라고 알려졌지만 알고 보면 칼로리 폭탄입니다. 150g에 약 600kcal에다가 영양가도 없어요. 3. 시리얼 고소하고 달달한 맛에 시리얼은 아침대용으로 먹기 좋죠. 그러나 다이어트 시리얼을 제외한 대부분의 시리얼은 설탕 함량이 높아 칼로리 또한 만만치 않습니다. 편의점에서 간단하게 즐길 수 있는 컵..
2019. 10. 29. 17:26
생활TIP/건강을챙기자~
apple, beet, carrot(사과, 비트, 당근)을 갈아 만든 ABC주스는 디톡스(해독) 등 다양한 목적으로 활용되는 건강 음료입니다. 사과는 각종 비타민과 식이섬유가 풍부해요. 특히 사과의 식이섬유인 펙틴은 장 청소 효과로 변비 해소에 좋으며 세포의 생리활성도를 좋게 하고, 항산화 작용을 해줍니다. 비트는 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜주며 좋은 콜레스테롤 수치는 증가시킵니다. 혈관 건강관리에 도움을 주며 항암, 항염 작용을 하고 간 기능 향상에도 좋아요. 당근은 눈 건강에 좋은 비타민 A 함량이 채소 중 으뜸이며, 수용성 섬유소가 변을 부드럽게 하여 배변 활동을 도와주며 심혈관 질환의 위험을 낮춰줘요. 1. 기억력, 집중력 강화 비타민과 미네랄은 신경계의 기능 개선과 뇌의 신경 전도 물질에 관..
2019. 10. 28. 17:16
맛집/맛있는곳으로
어패류는 냉장실에 1~2일 냉동실에서 6~12개월 보관이 가능하며 어패류의 냉동은 품질을 좋게 만드는 것이 아닌, 냉동 시점의 품질이 유지될 뿐이죠. 1. 생선 생선보관법은 냉수로 세척 후 종이타월로 수분을 없앤 다음 공기에 노출되지 않도록 랩이나 알루미늄 호일에 감싸고 비닐에 넣는 것이 좋습니다. 2. 꽃게, 랍스터 살아있는 꽃게와 랍스터는 구매 당일 조리해야 해요. 조리한 꽃게와 랍스터는 밀폐용기에 넣어 2~3일 내에 먹어야 합니다. 살균한 게살은 개봉하지 않으면 최대 6개월까지 냉장보관 가능합니다. 3. 새우 새우를 냉동시킬 계획이라면 냉동된 적이 없는 새우를 구매해 냉동하고 급랭한 새우를 구매하는 것이 안전합니다. 4. 조개 조갯살은 조개의 액을 채워 넣은 용기에 보관하되 용기 뚜껑과 액 사이에 ..
