의외로 칼로리 높은 음식! 알고 조절해요

칼로리가 별로 안 높다고 많이 먹었다가

살이 찔 수 있어요!!

의외로 칼로리 높은 음식을 알고 조절해봅시다.

 

1. 보쌈

보쌈은 물에 삶아 기름기를 뺀 음식이라

다른 음식보다 칼로리가 낮을 거라고 생각하는데

치킨, 피자보다 더 고칼로리음식입니다.

1인분인 300g에 칼로리가 1296kcal에요.

짜장면 1인분보다 3배가 넘습니다. 

 

2. 강냉이 

강냉이는 다른 간식에 비해 포만감이 커요.

일반적으로 다이어트 식품이라고 알려졌지만

알고 보면 칼로리 폭탄입니다.

150g에 약 600kcal에다가 

영양가도 없어요.

 

3. 시리얼 

고소하고 달달한 맛에 시리얼은

아침대용으로 먹기 좋죠. 

그러나 다이어트 시리얼을 제외한 대부분의

시리얼은 설탕 함량이 높아 칼로리

또한 만만치 않습니다.

편의점에서 간단하게 즐길 수 있는

컵 시리얼의 경우 한 컵에 약 120kcal에요

 

4. 말린 바나나 

 

한번 먹기 시작하면 계속 먹게 되는 말린 바나나!

생과일보다 영양소 함량과 칼로리가 월등히 높아요.

일반 바나나는 100g에 80kcal지만

말린 바나나는 500kcal에 육박합니다.

칼로리도 높고 혈당이 상승할 수 있어

주의가 필요합니다.

 

4. 초밥

초밥은 기름에 튀기거나

양념이 첨가되지 않아 칼로리가 낮을 것으로 예상하는데

기본적으로 양념이 된 밥과 지방이 많은

생선회의 조합은 칼로리가 상상 이상으로 높아요.

 

문어초밥 40kcal, 새우초밥 55kcal, 참치초밥 75kcal 등...

1인분을 1개 정도라고 가정했을 때 1000kcal 이상을 섭취합니다.