참치를 그냥 밥 + 김에다가 싸 먹거나 김치찌개에 넣거나 할 때는 앞으로 5분 정도 기다리는 게 좋아요! [퓨란] 이는 퓨란 때문이죠. 무색, 휘발성의 액체로 요리, 병조림, 통조림과 같은 전통적인 가열처리 조리 중에 일부 식품에 형성되는 화학 오염 물질이죠. 식품의 주성분 중 탄수화물인 당과 단백질인 아미노산을 열처리하면 퓨란이 자연스럽게 발생하는데, 휘발성이 매우 강한 것이 특징이에요~ 일반적인 조리 과정에서는 이것이 공기 중으로 날아가나, 커피, 빵, 조리된 가금류, 카제인나트륨, 콩 및 통병 조림 식품 등의 가열처리 제품에서 주로 나타납니다. [퓨란 섭취 줄이는 방법] 휘발성이기 때문에 캔이나 병뚜껑을 딴 후, 뚜껑을 덮지 않은 냄비 같은 곳에서 재가열하면 노출을 약 15~30% 감소할 수 있어요..
2020. 11. 13. 18:45 생활TIP/유용한정보~
오늘은 집에서 베개 청소하는 법을 알려드릴 거예요~ 제일 뜨거운 온도로 설정해주세요. 그리고 세탁 세제를 넣어주세요. *주의 한번 세탁할 때 베개 2개까지만 가능 베이킹 소다 한 스푼을 넣어주세요. 그리고 집에 에센셜 오일이 있다면 5방울 정도 넣어주세요 ~ 세탁을 해준 뒤 건조기에 약한 온도로 30~60 정도 건조해주세요! 깨끗하게 끝!! 베개는 더러워지지 않도록 최소한 몇 달에 한 번씩은 세탁해주셔야 해요~
잠을 늦게 자면 건강에 안 좋은 사실은 다들 잘 알지만 잠을 일찍 잘 때 일어나는 현상을 알려드릴게요~ 1. 근육 형성 근육을 집중적으로 키우고자 하는 사람들이 가장 신경 써서 챙기는 것 중의 하나가 바로 '수면 시간'입니다. 충분한 수면은 근육이 스스로 회복되고 성장하는 데 도움을 줍니다. 성장호르몬은 잠자는 동안 혈류로 방출돼 몸의 조직을 튼튼하게 다지고, 피로한 근육의 회복과 재생을 도와줘요~ 2. 노폐물 배출(살 빠짐) 우리 몸은 자는 동안에도 끊임없이 노폐물을 몸 밖으로 배출해요. 노폐물 배출이 원활하게 이뤄지지 않아 체내에 그대로 쌓이죠. 몸의 신진대사를 높이기 위해서라도 숙면은 꼭 필요해요. 수면을 충분히 취하면 멜라토닌 분비가 늘어나는데, 멜라토닌은 식욕을 억제하는 렙틴 분비를 촉진시켜줍니..
2020. 11. 11. 18:38 생활TIP/유용한정보~
오늘은 녹슨 칼, 가위 녹을 제거 하면서 깨끗하게 닦아볼 거예요~ 1. 레몬과 소금 레몬 한 조각과 소금을 준비해주세요! 레몬에 소금을 묻히고 녹슨 칼 부분을 문질러서 닦아주시면 됩니다. 만약 칼이 녹슨 지 별로 안됐을 때에는 아래와 같은 방법을 사용하시면 돼요~ 2. 레몬즙 유리컵에 녹슨 칼이나 가위를 넣고 레몬즙을 넣어주세요. (15~20분) 깨끗하게 주방 세제로 닦은 뒤 키친타월로 한번 닦아 주시면 됩니다!
모발은 성장과 빠짐을 반복하면서 특별한 치료 없이 영양섭취만 잘해도 1년 이내에 회복이 가능합니다. 오늘은 식품영양학과 박사님이 꼽은 탈모에 좋은 음식을 소개하려고 합니다! 1. 검은콩 탈모 예방 식품의 대표주자는 검은 콩이죠. 실제 검은콩은 우리의 확고한 믿음을 배신하지 않아요~ 박현진 박사님도 탈모 예방에 좋은 식품으로 검은콩을 가장 먼저 언급했어요. 과학적으로도 검은콩은 모발 건강에 필요한 단백질을 풍부하게 갖고 있을 뿐 아니라, 모발 성장의 필수 성분인 시스테인이 들어있어 탈모 방지에도 효과적입니다. 2. 베리 라즈베리, 블루베리, 딸기 등의 베리류는 세포 실험결과로 보아 사람의 탈모 자체에 효능을 보인다고 단정 지을 수 없지만, 탈모가 걱정되는 현대인에게 비타민과 무기질까지 가득 들어있어 탈모 ..
오늘은 키 크는 좋은 스트레칭! 숨은 키 찾는 좋은 스트레칭을 따라 해 봅시다 1. 명상 자세 일명 '명상자세'라 불리는 수카 아사나 자세는 척추 교정에 효과적입니다. 먼저 양다리를 교차하여 편안하게 앉은 자세에서 척추를 곧게 피세요. 어깨, 목 부분의 긴장감을 푼 상태에서 무게중심을 뒤로 보내 엉덩이가 바닥과 가까워지도록 만드세요~ 2. 물고기 자세 등이 굽어 있는 자세는 숨은 키와 척추 통증을 유발하는 원인입니다. 물고기 자세는 만병통치 효과가 있는 자세로 알려져 있으며, 물속에서 헤엄치는 물고기 모습을 상상하며 동작을 실시하세요~ 특히 등이 굽어 있는 사람에게 좋은 동작입니다. 3. 옆구리 늘리기 다리를 최대한 벌린 뒤에 바닥에 앉으세요. 오른 팔은 머리 위로 들어 둥글게 만들고, 왼팔은 왼쪽의 발..
2020. 11. 6. 18:29 생활TIP/유용한정보~
오늘은 우리가 매일 쓰는 주방 스펀지 세척하는 법을 알려드리겠습니다 ~ 1. 스펀지 표백제 그릇에 물과 3/4컵의 표백제를 섞고 5분 동안 스펀지를 담궈주세요. 이렇게 하면 스펀지의 세균이 제거됩니다. 2. 전자레인지 그릇에 주방 세제를 넣고 물을 반 정도 채운 후 전자레인지에 1분 정도 돌려주세요. 꺼낸 후 남은 물을 짜내고 이 과정을 몇 번 반복해주시면 됩니다. 3. 식기 세척기 일반 식기 세척기에 스펀지를 넣고 식기 세척기에 돌리세요 이 방법은 최소한 99%의 세균을 제거해주죠~
2020. 11. 5. 18:54 생활TIP/유용한정보~
피부는 매우 민감하기 때문에 마스크를 착용하면 얼굴이 건조 해지며 마스크 내부에 습기와 열이 축적되죠 ㅠㅠ 마찰과 염증으로 여드름이 생길 수 있습니다. 1. 반복해서 쓰지 않기 수술용 마스크를 반복해서 쓰지 마세요~ 세척할 수 없으며 한 번만 사용할 수 있습니다. 반복해서 사용하면 박테리아가 증식하여 피부로 옮겨질 수 있어요! 2. 통기성 좋은 마스크 부드럽고 통기성 있는 소재로 만든 마스크를 착용하세요. 100% 코튼 마스크를 추천합니다. 3. 씻기 오랜 시간 동안 마스크를 착용하기 전후에 부드러운 스킨 클렌저로 얼굴을 씻으세요! 그리고 씻지않은 채로 얼굴을 만지면 세균, 박테리아, 먼지, 및 기름을 손가락에서 얼굴로 옮겨 피부에 더 많은 자극을 유발합니다. 4. 화장 마스크를 착용할 시에는 가리는 부..
과민성대장증후군은 복부팽만감이나 복통과 같은 복부불쾌감, 배변 이상 등이 주요 증상으로 나타나며, 컨디션을 크게 저하시킵니다. 예방을 위해서는 식습관이 중요한 영향을 미치며, 특히 저 포드맵 식단은 증상 완화에 도움을 줍니다. 오늘은 과민성대장증후군에 좋은 음식을 알아보겠습니다! 1. 고구마 고구마는 저포드맵 음식이면서 포만감이 높기 때문에 위와 장의 컨디션이 좋지 않을 때 간편하게 섭취하기 좋아요. 특히 혈당(GI)지수가 낮아 적은양으로도 포만감을 오래 유지할 수 있고 식이섬유도 풍부해 변비 예방에 도움을 줍니다. 2. 시금치 타임지의 10대 슈퍼 푸드로 선정된 바 있는 시금치는 저포드맵 채소에요. 시금치 속 풍부한 식이섬유는 장운동을 촉진해 가스나 변비 해소에 효과적입니다. 시금치 속 풍부한 베타카로..
2020. 11. 3. 17:20 생활TIP/유용한정보~
새똥에는 금속은 물론 유리도 부식시킬 수 있는 산성의 화학물질이 포함돼 있어요. 이에 새똥을 맞은 차량을 오랜 시간 방치시키면 차체의 왁스와 클리어 층을 뚫고 도장 면까지 파고들어 전문 업체에 맡겨야 겨우 지울 수 있는 얼룩과 손상을 남길 수 있습니다. 또한, 차에 눌어붙은 새똥을 발견하고 벅벅 문질러 닦아내려는 시도는 오히려 차에 손상을 입힐 수 있어요! 첫 번째. 새똥 제거하는 방법 새똥이 묻은 곳에 물을 적신 헝겊이나 키친타월을 올려두고, 약 10분 정도 불린 뒤 헝겊을 지그시 눌러내며 닦아주세요. 톡톡 두드리듯 조심스럽게 덩어리들을 떼어내면 얼룩 없이 제거 가능해요~ 두번째. 새똥 제거하는 방법 물티슈로도 제거가 가능해요. 물티슈를 쥐어짜 물티슈가 머금은 물을 새똥이 묻은 쪽에 흘려보낸 뒤 다른 ..
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