잠잘때 우리 몸에서 일어나는 변화

 

 

잠을 늦게 자면 건강에 안 좋은 

사실은 다들 잘 알지만 

잠을 일찍 잘 때 일어나는 현상을

알려드릴게요~

1. 근육 형성 

근육을 집중적으로 키우고자 하는

사람들이 가장 신경 써서 챙기는 것 중의 

하나가 바로 '수면 시간'입니다. 

충분한 수면은 근육이 스스로 회복되고 

성장하는 데 도움을 줍니다. 

성장호르몬은 잠자는 동안 혈류로 

방출돼 몸의 조직을 튼튼하게 다지고, 

피로한 근육의 회복과 재생을 도와줘요~

2. 노폐물 배출(살 빠짐)

 

우리 몸은 자는 동안에도 

끊임없이 노폐물을 몸 밖으로 배출해요.

노폐물 배출이 원활하게 이뤄지지 않아

체내에 그대로 쌓이죠. 

몸의 신진대사를 높이기 위해서라도 

숙면은 꼭 필요해요. 

수면을 충분히 취하면 

멜라토닌 분비가 늘어나는데, 

멜라토닌은 식욕을 억제하는 

렙틴 분비를 촉진시켜줍니다~ 

3. 체온, 혈압 ↓

 

잠이 들면 체온이 1~2도 정도 떨어집니다.

큰 온도차가 아닌 것처럼

느껴지지만 이 같은 차이가

숙면과 선잠을 결정하죠.

깊이 잠이 들수록 체온은 더욱 내려가요.

혈압 또한 내려갑니다. 

잠을 자는 동안 심혈관계 시스템이 

휴식을 취하기 때문이죠. 

깊은 수면을 취하지 못하면 혈압 수치가

안정적으로 낮아지는 기간이 짧아져 

고혈압 위험률이 높습니다~

 

4. 피부 

 

피부는 우리가 잠을 자는 동안

 재생이 이뤄집니다.

따라서 노화 방지를 위해서는 충분한

수면이 필수예요. 

이는 밤 사이 분비된 

성장호르몬이 낮 시간 손상된 피부 조직을

회복시키는 역할을 돕기 때문입니다.

또한, 수면호르몬인 멜라토닌은 

피부를 검게 만드는 

멜라닌의 기능을 억제하는

미백 기능을 하기도 합니다~