2022. 12. 1. 17:43
생활TIP/건강을챙기자~
수영하다가 근육 경련이 일어난 적 이 있어 정말 힘들었는데요 ㅠㅠ 경련은 여러개의 근육이 무의식적으로 수축할 때 발생합니다. 특이 다리의 아랫부분과 종아리 근육에 발생하죠!! 근육경련 예방하는 법을 하나 씩 봅시다. 1. 마그네슘 보충제 반복적인 근육경련이 있을 때는 식단을 통해 충분한 마그네슘을 섭취하는 거예요. 필수 무기질은 근육과 신경의 기능에 매우 중요한 역할을 합니다. 운동하기 전에 바나나, 아몬드 콩류, 현미와 같은 마그네슘 함량이 높은 음식을 섭취하세요~ 2. 캐모마일 오일 캐모마일 오일로 마사지를 해주는 게 좋습니다~ 캐모마일에 함유된 플라보노이드가 근육 경련을 예방하는데 도움이 되는 항염증 오일이에요! 운동 후 마사지 꼭 해주세요! 3. 충분한 물 섭취 카페인이 들어 있는 차 종류와 커피..
2022. 11. 30. 17:50
생활TIP/건강을챙기자~
코엔자임 Q10은 신진대사, 심장 건강, 근육 이완 작용과 관련이 있으며 미용적 수준에서는 모발 건강 회복에 좋습니다. 코엔자임 Q10을 소량 함유한 식품은 브로콜리, 시금치, 콩류, 참깨, 연어 등.. 있습니다. 코엔자임 Q10 효과에 대해 하나 씩 보시죠~~ 1. 케라틴 생성 증가 코엔자임 Q10 보충제를 단독으로 먹는다고해서 모발 상태가 획기적으로 바뀌지는 않아요! 식이요법에도 잘 관리해야 푸석푸석하고 거친 모발의 회복을 도와줍니다. 그리고 국제 화장품 화학자 협회 저널 연구에 따르면 코엔자임 Q10은 다양한 모발 케라틴, 특히 모낭 노화를 최소화해 케라틴을 자극하는 강력한 생리활성 물질이죠! 2. 에너지 코엔자임 Q10이 세포를 통해 에너지를 얻는 데 근본적인 역할을 합니다. 시간이 지남에 따라 ..
2022. 11. 29. 17:34
생활TIP/건강을챙기자~
치주염은 잇몸질환입니다!! 잇몸 사이에 축적되는 박테리아로 과도하게 번식하면 그 부위를 완전히 잠식시키죠 ㅠㅠ 악화 단계에 따라 증상이 나타납니다. 1. 치은염 일반적으로 치은염 환자는 이를 닦을 때 구강 조직 출혈로 질환을 알아차려요! 또 박테리아 플라크도 검출될 수 있습니다. 박테리아 플라크는 박테리아와 융합된 음식 찌꺼기를 포함한 치아 표현에 부착된 막으로 생물막이라고도 불리며 활성 상태로 끊임없이 변화해요. 2. 잇몸 후퇴 그리고 악화가 계속되면 국소 염증이 전신으로 퍼질 수 있어요~ 씹을 때의 통증이나 잇몸(뿌리)이 노출되면서 뜨거운 음료와 아이스크림을 먹을 때 신경을 자극하죠. 그리고 잘못된 칫솔질이나 양치를 잘 안하면 박테리아가 번식하면서 치벽에 서식합니다. 이런 식으로 수년에 걸쳐 축적되면..
