2019. 10. 7. 19:04
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 나의 건강 테스트를 매우 간단하게 체크해볼 수 있는 법을 가지고 왔습니다 ㅎㅎ 1. 맥박 분당 맥박수를 측정해보세요. 스쿼트 20개를 한 후 다시 분당 맥박수를 다시 측정! 맥박수가 25% 증가했을 경우 건강한 상태입니다. 하지만 차이가 25~50%인 경우에는 심혈관이 약한 상태예요. 2. 호흡 이 테스트는 몸 전체의 산소 분포를 보고 혈액순환에 문제가 있는지 찾을 수 있습니다. 앉아서 깊은 심호흡을 몇 번하세요. 그런 다음 코를 손으로 잡고 타이머를 이용해 얼마나 오래 숨을 참을 수 있는지 확인하세요. 건강한 남성은 40초, 여성은 30초 이상 참을 수 있어요. 5분 후 같은 방법으로 다시 실시합시다~ 3. 시력 조명을 밝게 하고 25~30cm 떨어진 곳에서 위에 그림을 정면으로 본 다음 한쪽 ..
2019. 10. 4. 17:26
생활TIP/건강을챙기자~
노화가 진행되면 호르몬이 감소되면서 갱년기 증상이 나타나죠. 남성에 비해 더 급격하게 변화하는 여성 호르몬 때문에 여성이 갱년기 증상을 많이 호소하지만 남성 역시 혈중 테스토스테론이 매년 줄어들기는 마찬가지예요 중년 남성(남자)이 먹으면 좋은 음식 슈퍼푸드에는 어떤 게 있는지 봅시다~ 1. 견과류 (브라질너트) 견과류는 정자의 질 개선에 도움을 주는 음식입니다. 실체 최근 스페인 로비라 대학 영양학 교수 연구팀에 따르면 매일 견과류 60g 섭취한 남성은 실험 전보다 정자의 수가 16%, 정자의 활력이 4%, 정자의 운동성이 6% 증가했어요. 견과류 중에서도 브라질너트는 남성에 좋은 음식으로 유명합니다. 다른 견과류보다 월등하게 높은 셀레늄과 풍부한 미네랄이 전립선암 예방이나 남성 생식기능의 유지 · 개선..
2019. 10. 2. 17:15
생활TIP/건강을챙기자~
동맥을 건강하게 관리하려면 평소 지방 및 칼로리 양을 적절히 조절하는 식습관을 기르고 동맥을 튼튼하게 관리하는 데 도움을 주는 식품을 섭취하는 것이 필수입니다. 지금부터 꾸준히 먹으면 동맥을 튼튼하게 보호하는데 도움을 주는 식품을 알아봅시다. 1. 귀리 귀리는 대표적인 완전식품으로 반드시 평소 식단에 넣어야 하는 식품이죠. 식이섬유 및 탄수화물, 필수 아미노산이 풍부해요. 그래서 신체 에너지를 높이고 심장 및 동맥을 튼튼하게 해 줍니다. 그리고 콜레스테롤 수치를 조절하는데 좋은 식품이죠. 2. 블루베리 블루베리는 신진대사를 활발하게 하며 동맥을 깨끗하게 관리해줘요. 콜레스테롤 및 트라이글리세라이드가 체내에 과도하게 쌓이는 것을 막아주므로 블루베리를 먹으면 좋습니다. 3. 생강 생강은 꾸준히 먹으면 동맥을..
