나의 건강 테스트 간단하게 체크해보자!

오늘은 나의 건강 테스트를 매우 간단하게 체크해볼 수 있는 법을

가지고 왔습니다 ㅎㅎ 

 

1. 맥박 

분당 맥박수를 측정해보세요.

스쿼트 20개를 한 후 다시 분당 맥박수를 다시 측정!

맥박수가 25% 증가했을 경우 건강한 상태입니다.

하지만 차이가 25~50%인 경우에는 심혈관이 약한 상태예요.

 

2. 호흡 

 

이 테스트는 몸 전체의 산소 분포를 보고

혈액순환에 문제가 있는지 찾을 수 있습니다.

앉아서 깊은 심호흡을 몇 번하세요.

그런 다음 코를 손으로 잡고 타이머를 이용해

얼마나 오래 숨을 참을 수 있는지 확인하세요.

건강한 남성은 40초, 여성은 30초 이상 참을 수 있어요.

5분 후 같은 방법으로 다시 실시합시다~

 

3. 시력 

조명을 밝게 하고 25~30cm 떨어진 곳에서

위에 그림을 정면으로 본 다음 한쪽 눈을 손으로 가리세요.

10초 동안 눈을 깜박이지 않고 점을 보세요.

반대 눈도 똑같이 실시합니다.

만약 모든 선이 왜곡, 절단 또는

회식 반점 없이 균일하다면

망막은 건강한 상태입니다.

 

4. 자세 

자연스럽게 서 보세요~

이때 허리가 45도 굽거나 엉덩이가 뒤로 나온다면 

심각한 척추 왜곡이나 척추측만증일 수도 있습니다.

척추에 문자게 있음을 나타내므로 의사의 진단이 필요해요.

 

5. 거북목 자세 

친구나 부모님한테 서있는 모습을 찍어 달라고 한 후

볼에서 어깨뼈 라인을 그어보세요.

이때 귀와 어깨가 동일 선상에 있으면

똑바른 자세입니다. 하지만 직선에서

귀가 멀어지는 경우 문제가 있어요. 이럴 땐

평소 허리를 곧게 펴고 앉는 습관을 가져야 해요.