2019. 12. 12. 17:06
생활TIP/건강을챙기자~
아연은 근육, 뇌, 신장, 간, 뼈에 있는 미량원소로 체내 효소 작용과 면역 체계의 고른 발달을 위해 필수적입니다. 아연이 어디에 좋은지, 효능은 무엇인지 살펴봅시다. 1. 소고기 아연이 풍부한 다른 음식으로는 소고기가 있죠. 소고기 100g당 아연이 6.2mg까지 들어 있어요. 소의 간에도 100g당 아연 7.3mg까지 들어있습니다. 소고기 다음으로 돼지고기도 좋아요~ 2. 조개류, 갑각류 (바지락) 조개류와 갑각류 역시 아연이 풍부한 음식입니다. 바지락은 100g당 아연이 7mg까지 들어 있어 아연이 가장 풍부한 음식 중 하나죠. 3. 초콜릿 초콜릿은 면역 체계를 보호하는 효능이 있습니다. 무설탕 초콜릿 100g에는 아연이 10mg 들어있어 하루 권장량의 100%를 채울 수 있죠. 4. 유제품 & 치..
2019. 12. 11. 17:21
생활TIP/건강을챙기자~
스피루리나는 고단백 식품으로 꼽힙니다. 65~70%가 단백질로 이루어져 있으며, 단백질 함유가 높은 식품인 대두가 39%, 쇠고기가 20%, 달걀이 12%인 것과 비교하면 스피루리나가 얼마나 많은 단백질을 함유하고 있는지 알 수 있죠~ 다양한 효능을 가지고 있는 스피루리나는 어떤 목적으로 섭취하느냐에 따라 복용법도 차이가 있어요. 체중 감량을 원한다면 식사 30분 전에 물 한잔과 함께 먹으면 포만감이 생겨 음식을 많이 먹는 것을 막을 수 있고 질환 예방이나 건강을 위해 먹는다면 음식을 먹기 30분 전 공복 상태에서 먹으면 흡수율을 높일 수 있습니다~ 단 이뇨작용을 해 두통이나 장 질환이 생길 수 있어 하루에 1~3번, 500~1,000mg 정도를 먹다가 양을 서서히 늘려나갈 것을 ..
2019. 12. 10. 17:16
생활TIP/유용한정보~
물티슈는 안전성에 대한 논란이 꾸준히 제기되고 있습니다. 물티슈 유통기한과 쓰는 게 좋은 건지? 안 좋은 건지 하나씩 살펴봅시다. 물티슈는 사용되는 물, 정확히 말하자면 약액이라고 하는 것은 보통 미생물과 이물질을 제거한 정제수가 약 97%, 그리고 약 3% 정도의 보존제 및 계면활성제로 이루어지는 경우가 많아요. 물론 이 성분에 대해서는 현재 식품 의약품 안전처의 규제가 이루어지고 있습니다. 하지만 사용되고 있는 '물'에 대해 꼼꼼히 살펴볼 필요가 있죠. 물티슈의 원단은 크게 천연섬유와 인조섬유로 나뉩니다. 합리적인 가격대를 맞추기 위해 합성섬유의 사용이 불가피하고 피부가 민감하거나 아토피가 있는 경우에는 피부 질환을 유발할 수 있어요. 때문에 되도록이면 재생섬유인 레이온이나 순면 배합률이 높은 것을 ..
