2019. 12. 9. 17:17
생활TIP/건강을챙기자~
프로폴리스는 꿀벌이 식물에서 채취한 수지에 자신의 분비물을 혼합한 것이죠. 프로폴리스는 어떤 영향을 주어 항산화 작용을 하는 게 아니라 그 물질 자체가 세균을 없애는 항생물질이라고 보면 됩니다. 프로폴리스 추출물의 '항산화 작용'에 대한 일일 섭취량은 플라보노이드로써 16~17mg입니다. 구강에서의 항균작용을 기능성으로 표시하는 경우에는 일일 섭취량을 적용하지 않습니다. 오랫동안 안전하게 섭취해 온 식품으로 심각한 독성은 보고된 바가 없어요! 프로폴리스는 천식이 있거나 벌꿀, 화분 등에 과민반응을 보이는 알레르기가 있다면 섭취를 피해야 합니다. 한 연구 결과에 따르면, 프로폴리스가 점막에 염증이나 궤양을 일으켜 천식 등의 과민반응을 일으킬 수 있어요. 1. 구내염 예방 프로폴리스가 충치균에 대항하는 항균..
2019. 12. 6. 17:24
맛집/맛있는곳으로
찌개를 끓일 때 나오는 거품을 불순물이라고 생각해 걷어내고 먹는 사람들이 있습니다. 찌개 끌잃때 거품 걷어내면 안 되는 이유를 봅시다! 찌개 위에 떠오르는 거품은 식재로에서 나오는 단백질이나 녹말이 국물에 녹지 않고 응고돼 떠오르는 거예요! 또 다른 이유는 물이 끓으면 용기 바닥에서 생성된 증기 덩어리가 점점 커지면서 위로 올라오는데, 이 증기가 물 밖으로 나오면서 거품으로 보이는 것이죠~ 즉 맑고 담백한 맛을 살리고 싶은 경우가 아니라면 인체에 해롭지 않아 꼭 걷어내지 않아도 됩니다! 오히려 단백질이나 녹말 성분이 우리 몸에 꼭 필요한 물질이므로 걷어내지 않고 먹는 게 건강에 좋아요~ 하지만!! 사골 끓일 때 생기는 거품은 기름기와 불순물이므로 꼭 걷어내야 합니다. 사골 끓이는 오랜 시간 동안 수시로 ..
2019. 12. 5. 17:14
생활TIP/건강을챙기자~
젊은 여성이 중년기를 지나 갱년기에 이르는 동안 몸은 달라집니다. 이유 없이 얼굴이 빨개지고 가슴이 뛰기도 하죠. 갱년기를 맞은 중년일수록 운동이 중요합니다. 오늘은 갱년기에 좋은 운동을 봅시다! 1. 러닝 무릎에 문제가 없다면, 유산소 운동도 1분 가볍게 뛰고, 2분 걷는 방식을 권합니다. 러닝화는 꼭 착용하시는 게 좋습니다. 이미 무릎에 문제가 있다면, 실내 자전거나 로잉머신(노젓기 동작을 할 수 있는 기구)을 권합니다. 2. 처음 시작하는 운동 중년 여성이 헬스장 운동에 재미를 느끼는 경우는 드물어요. 처음 시작하는 운동은 본인이 즐거운 것을 찾아 하는 게 가장 중요합니다. 신나는 단체운동인 스피닝, 댄스 등이 지속하기에 좋고 비슷한 나잇대의 사람과 친목도 도모할 수 있죠~ 3. 산책 만약 무릎이나..
