2019. 12. 17. 18:38
생활TIP/유용한정보~
우리가 쓰는 생활용품에도 유통기한이 있습니다! 교체시기를 알고 교체를 해줘야 해요~ 생활용품의 유통기한을 하나씩 알아봅시다! 1. 도마 (6개월) 도마의 칼자국 사이에 오염물질이 남아 세균으로 번식할 수 있어요~ 도마는 식품별로 나눠서 사용하는 것이 좋고, 6개월마다 교체하세요. 2. 수세미 (2~3주) 수세미는 2~3주마다 교체해야 합니다. 수세미에는 공중화장실 손잡이보다 6배 많은 세균이 서식해요 수세미를 오래 사용하면 눈과 귀에 염증을 유발하고 불쾌한 냄새를 풍기죠. 3. 칫솔 (3개월) 칫솔모가 벌어지지 않아도 3개월마다 교체해야 합니다. 칫솔은 세척 후에도 박테리아와 바이러스가 서식하기 쉬우므로 주기적으로 소독하거나 교체해야 해요~ 4. 수건(1~2년) 수건도 주기적으로 교체해줘야 하는 물건 중..
2019. 12. 16. 17:24
생활TIP/건강을챙기자~
겨울에 자주 먹게 되는 콩나물국! 해장으로도 좋고 ~ 식당에서도 쉽게 접할 수 있죠. 오늘은 콩나물 효능을 알아보겠습니다. 1. 기억력 향상 콩나물에는 GABA와 이소플라본과 같은 기능성 성분이 들어있어 신경을 안정시키고, 스트레스를 해소해주며 기억력을 증진하는 데 도움을 주는 신경전달 물질입니다! 2. 눈 건강 콩나물에 함유되어있는 비타민A는 활성산소로부터 눈의 세포를 보호해주고 산화 방지제 역할을 해 녹내장과 백내장, 시력 감퇴 예방에 도움을 줍니다~ 3. 다이어트 콩나물은 칼로리가 낮고 영양가는 높습니다. 콩나물의 섬유소가 포만감을 주어 배고픔을 억제해줘요. 4. 빈혈 예방 적혈구 수치를 철분과 함께 유지시켜주어 혈액 순활을 원활하게 만들며 장기와 세포의 활동에 산소를 최적화시킵니다. 5. 숙취해소..
2019. 12. 13. 17:20
생활TIP/건강을챙기자~
칼로리를 좀 더 많이 그리고 빨리 태우려면 어떻게 해야 할까요? 1. 유산소 운동 에어로빅, 러닝 등... 유산소 운동은 근육을 만드는 데 큰 도움이 되지 않을지는 몰라도 운동 후 몇 시간 안에 활발하게 해 줍니다. 운동 강도를 높이면 휴식 시 대사율이 더 많이, 오랫동안 상승하죠. 평소 하는 운동보다 강도를 조금 높이거나 규칙적인 산책, 조깅 등을 추가로 하는 것도 좋아요. 2. 근력 운동 우리가 아무것도 하지 않을 때도 몸은 끊임없이 칼로리를 소모합니다. 이를 '휴식사 대사'라고 하는데 근육이 더 많은 사람이 원활해요. 근육 450g당 하루에 약 6kcal를 소모하는 반면, 같은 양의 지방은 매일 2kcal만 태우죠. 운동을 통해 근육을 늘리면 온 몸의 근육이 활성화되어 칼로리를 소모하는 차이는 더 ..
