2023. 5. 11. 17:35
생활TIP/건강을챙기자~
비염이 있으신 분들은 코로 숨쉬기가 더욱 힘들죠 ㅠㅠ 불편함을 완화하고 코로 숨을 잘 쉬고 싶다면 집에서 자연적으로 막힌 코를 뚫어봅시다. 실제로 대만 중산의대 병원에서 수행한 연구에 따르면, 식염수 코 세척은 급성 및 만성 부비강염, 겨결막염, 비염 환자의 삶의 질을 개선할 수 있어요! 1. 소금물 고개를 왼쪽으로 젖히고 입으로 호흡하면서 코를 세척해 주세요. 소금 (15g), 탄산수소 나트륨(5g), 증류슈 또는 끓인 물 (250ml) 1. 증류수에 소금을 넣고 섞는다. 2. 탄산수소 나트륨을 넣고 저어주세요. 2. 오일 페퍼민트, 오레가노 오일을 콧대나 코 주변에 부드럽게 발라준 후 둥글게 마사지를 하면서 천천히 호흡하면 좋습니다. 3. 증기 증기는 천연 세정제와 수분보충제의 역할을 해요. 콧물을 ..
2023. 5. 9. 17:40
생활TIP/건강을챙기자~
장어를 먹을 때 꼬리에 효능이 많으니 너 꼬리 먹어! 라고 양보를 해주고는 하는데 장어 꼬리에는 영양이 높을까요? 실제로 부위에 상관없이 장어 자체로 스테미너 향상에 도움이 됩니다. 장어는 단백질과 지방 함량이 높을 뿐만 아니라 지방이 DHA, EPA 등 불포화 지방산으로 이뤄져 있어 기력회복을 위한 안성맞춤 식재료이죠. 장어 꼬리를 먹는것보다 큰 살코기를 섭취하는 것이 더 좋습니다. 또 장어 뼈 튀김도 칼슘과 철분을 보충하는 데 도움이 됩니다. 하지만 한번에 과도한 양을 섭취하는 것은 금물이에요! 장어는 기름기가 많아 장이 예민한 사람의 경우 복통을 비롯해 설사, 소화불량 등의 증상이 발생할 수 있어요. 이를 방지하기 위해 장어를 굽는 대신 쪄서 섭취하는 것을 권합니다. 장어를 쪄서 조리할 경우 구울 ..
2023. 5. 4. 16:07
생활TIP/건강을챙기자~
식단을 관리할 때 탄수화물 식품을 줄이는 이유는 무엇일까요? 탄수화물에 포함된 당질 때문입니다. 탄수화물은 당질과 식이섬유로 이뤄져 있는데, 그중에서도 당질이 대부분입니다. 당질은 생명을 유지하는 중요한 에너지원이지만, 문제는 현대인의 당질 섭취 즉 탄수화물 섭취가 과하다는 점에 있죠 그중에서도 단순 탄수화물을 조심해야 해요! 탄수화물을 구성하는 당의 수에 따라 단당류, 이당류, 다당류로 분류합니다. 단순 탄수화물은 한 개 또는 두 개(단당류, 이당류)의 당으로 구성돼 있습니다. 구조가 간단해 몸에서 빠르게 분해되고, 소화와 흡수도 빠릅니다. 혈당이 급격히 상승할 수 있단 뜻이죠. 설탕 그리고 시럽이 첨가된 음료들, 달콤한 과일 주스와 커피, 과자, 흰 빵 등이 단순 탄수화물에 해당됩니다. 특히 정제해서..
