2023. 6. 7. 17:59
생활TIP/건강을챙기자~
저는 사람과 대화를 할 때 눈을 맞추면서 대화하는 편 입니다! 하지만 눈 맞춤이 어려운 사람들이 정말 많아요 이유가 뭘까요? 1. 수줍음 수즙음도 일종의 사회 공포증 증상입니다. 물론 수줍음이 많은 사람이 모두 사회공포증으로 고통받는 것은 아니지만 몇 가지 특성을 공유합니다. 수줍음 자체는 장애가 아니지만 사회적 상호 작용을 손상할 수 있어요. 또한 불안, 우울증으로 발전할 수 있어요 2. 낮은 자존감 타인의 눈을 쳐다보지 않는 이유는 낮은 자존감도 있죠. 자신에 대한 부정적 인식, 감정 및 생각의 집합인 낮은 자존감은 의사소통 과정에서 분명히 나타나요. 매우 낮은 목소리로 말하고 의견이나 관점을 표현하는 것을 두려워하며 많은 사람 앞에서 불편함을 느끼고 눈을 마주치는 것을 피한다. 3. 이유 없는 이유..
2023. 6. 5. 17:55
생활TIP/유용한정보~
카로티노이드는 중년 여성을 괴롭히는 시각과 뇌의 인지문제에 더 큰 영향력을 미쳐요! 평균적으로 여성은 신체 특성상 남성에 비해 망막과 뇌가 쓸 수 있는 카로티노이드의 양이 적고, 황반병성 및 알츠하이머와 같은 질환위험도 여성이 상대적으로 높습니다! 카로티노이드 섭취는보충제 대신 천연 식품을 통해 섭취하는 것이 가장 바람직합니다. 채소로는 브로콜리, 시금치 케일, 파슬리 완두콩 등.. 이 외 오렌지, 달걀 노른자에도 풍부해요! 여성호르몬이 감소하는 중년 여성에게는 뼈 건강 역시 중요한 문제죠~ 뼈를 보호해주던 여성호르몬이 감소하면 골감소증 위험이 높아져요. 골다공증 예방을 위해 칼슘과 비타민d가 풍부한 음식을 섭취하세요.
2023. 6. 1. 18:16
맛집/맛있는곳으로
제철 매실을 1년 내내 즐기기 위해서는 청 형태로 보관하는 게 좋은데요~ 매실청을 만드려면 정제된 백설탕을 대체할 설탕 종류를 선택하면 됩니다. 백설탕, 황설탕, 비정제당(원당), 유기농 설탕, 자일로스 설탕, 알룰로스 등이 있죠. 1. 자일로스 설탕 사용하기 매실청을 담글 때 백설탕 대신, 자일로스 설탕을 넣으면 보다 건강한 단 맛을 낼 수 있어요. 여기에 식이섬유가 풍부한 프락토 올리고당을 추가하면 더욱 좋아요. 2. 올리고당 넣기 사용한 설탕량의 약 10%만큼 프락토 올리고당을 더해주면 맛이 더욱 부드러워지고 설탕도 잘 녹아요! 매실청 맛있게 담그는 법 1. 꼭지와 이물질을 이쑤시개로 제거하고 물기를 말린다. 2. 유리병에 '매실 - 올리고당 - 설탕'순으로 두 번에 걸쳐서 재료를 넣는다. 이때 주..
