2021. 12. 30. 17:20
생활TIP/건강을챙기자~
시중에 나와있는 숙취해소제 헛개나무, 오가피, 녹차 등이 주로 들어있으며 아세트알데히드 배출에 효과적이라고 알려져 있죠. 하지만 다소 충격적인 건 숙취해소제의 의학적 효과는 거의 없어요. 간 기능 개선제, 자양 강장제, 피로 해소제 등의 역할만 있을 뿐 정확한 '숙취해소' 허가를 받은 제품은 없다고 합니다. 숙취해소 '음료'라고 표현하는 것이 정확해요. 혈중에 당분이 부족하면 숙취를 유발하게 되는데 이를 막기 위해 대부분의 숙취해소 음료엔 상당한 당이 함유되어 있어요. 최소 0.2g에서많게는 22g의 당이 들어있죠. 대부분의 제품들이 10g 이상의 당분을 갖고 있어 당뇨병 환자나 대사증후군 환자 그리고 비만인 사람들에게는 권하지 않습니다. 가격도 저렴하 편이 아니니 숙취해소 음료 대신 아미노산이 풍부한 ..
2021. 12. 29. 18:06
생활TIP/건강을챙기자~
다이어트, 몸에 좋은 건강한 탄수화물 종류 알고 섭취해볼까요~? 1. 두부 콩류 또한 탄수화물이 들어있는 식품이죠. 몸에 이로운 식물성 단백질도 풍부하게 들어있어 단백질 보충까지 해결해줍니다. 건강에 이롭다는 연구들도 많아요. 암 위험을 낮추고, 혈관 건강을 도와주며, 고혈압 및 당뇨의 예방에도 효과적이죠. 완두콩을 사용한 대체육은 두부면 등 최근에는 콩식품들이 다양한 형태로 나와있어요. 2. 고구마 고구마에 많이 들어있는 저항성 녹말 (체내 소화효소에 의해 잘 분해되지 않는 탄수화물)이 대장암과 당뇨병 위험을 낮춘다는 연구도 올해 보고됐어요. 저항성 녹말은 큰창자에서 발효를 하면서 좋은 박테리아(유익균)의 성장을 촉진하며 건강에 이로운 작용을 합니다. 3. 통곡물 정제되지 않은 곡물인 통곡물! 현미, ..
2021. 12. 28. 17:04
생활TIP/유용한정보~
오늘은 달걀 먹고 버리는 껍질을 버리지 말고 활용해볼 거예요~ 하나 씩 살펴보죠. 1. 신 김치 맛 보완 끓는 물로 소독 후 햇볕에 바짝 말린 달걀 껍데기 4개를 김치통에 넣어두면 산과 염기성의 중화반응으로 인해 김치가 시는 속도를 늦춰줘요. 2. 부드러운 커피 달걀 껍데기의 탄산칼슘 성분이 커피와 만나면 커피의 산성도를 낮춰줍니다. 커피 내릴 때 잘게 부순 달걀껍질 가루를 티스푼으로 1스푼 정도 넣고 커피와 함께 내리면 더 부드러워져요. 3. 표백제 사용 달걀 껍데기는 염기성 성분이기 때문에 표백제 대신 사용할 수 있어요. 빨래를 삶을 때 세탁망이나 거즈에 계란 껍데기를 넣고 삻아주면 흰 빨래의 얼룩을 없애줍니다. 4. 화장실, 신발장, 옷장 등.. 습기 제거 달걀 껍데기를 햇빛에 잘 말린 다음 잘게 ..
2021. 12. 27. 18:00
생활TIP/건강을챙기자~
저는 추울 때도 무조건 차가운 물을 먹습니다! 정수, 온수 둘 다 안 좋아해서 시원한 물을 먹는데요 차가운 물 좋은 점과 나쁜 점에 대해 알아봅시다. 운동하는 동안 차가운 물을 마시면 몸이 과열되는 것을 막아주고 운동 효과를 더 높일 수 있어요. 이는 차가운 물이 심부 체온을 낮게 해 주기 때문이죠. 또한, 온도와 상관없이 일반 물을 마시는 것은 하루 칼로리를 낮추는 데 도움을 줍니다. 변비가 있을 경우 아침에 일어나자마자 공복에 차가운 물 한 컵을 마시면 장을 자극하기 때문에 변비 해소에 도움을 줘요. 물을 자주 마실 경우 미지근하게 마시되 개인의 취향에 따라 한두 잔 정도는 찬물로 시원하게 마셔도 좋아요. 차가운 물을 마시면 코 점막이 두꺼워지고 음식물을 삼키기 어려워집니다. 대신 뜨거운 물을 마시면..
2021. 12. 27. 18:00
생활TIP/건강을챙기자~
저는 추울 때도 무조건 차가운 물을 먹습니다! 정수, 온수 둘 다 안 좋아해서 시원한 물을 먹는데요 차가운 물 좋은 점과 나쁜 점에 대해 알아봅시다. 운동하는 동안 차가운 물을 마시면 몸이 과열되는 것을 막아주고 운동 효과를 더 높일 수 있어요. 이는 차가운 물이 심부 체온을 낮게 해 주기 때문이죠. 또한, 온도와 상관없이 일반 물을 마시는 것은 하루 칼로리를 낮추는 데 도움을 줍니다. 변비가 있을 경우 아침에 일어나자마자 공복에 차가운 물 한 컵을 마시면 장을 자극하기 때문에 변비 해소에 도움을 줘요. 물을 자주 마실 경우 미지근하게 마시되 개인의 취향에 따라 한두 잔 정도는 찬물로 시원하게 마셔도 좋아요. 차가운 물을 마시면 코 점막이 두꺼워지고 음식물을 삼키기 어려워집니다. 대신 뜨거운 물을 마시면..
2021. 12. 24. 17:43
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오늘은 새치, 흰머리 나는 부위에 따라 건강 체크해봅시다! 1. 옆머리 (흰머리) 귀밑 머리에 뭉쳐서 난 흰머리는 고혈압을 의미하기도 해요. 광대뼈에서 귀 사이에 있는 오목한 중간 부분을 상관혈이라 하죠. 이곳은 담 경락이 흐르는 혈 자리인데, 담은 간과 밀접한 연관이 있습니다. 간은 뭉친 것을 풀어주는 역할과 근육을 주관해 혈관의 이완과 수축을 담당하고 담은 스트레스를 처리하는 역할을 하죠. 따라서 간과 담의 기능이 원활하지 않을 때 상관혈 부근에 흰머리가 날 수도 있다는 것이죠. 2. 앞머리 정중앙(흰머리) 앞머리 정중앙에 나는 흰머리는 뇌 건강에 적신호가 켜졌음을 의미하고, 주로 간질이라고 하는 뇌전증을 뜻해요. 이 질병은 뇌의 전기신호에 착오나 문제가 생겼을 때, 경련이 반복적으로 나타나는 것으로..
2021. 12. 23. 17:26
생활TIP/유용한정보~
집에 하나씩은 꼭 있는 바세린!! 안 쓰는 바세린 다양하게 활용해볼까요~? 1. 네일 아트 매니큐어 바르기 전, 바세린을 손톱 주위 큐티클 부분에 발라주면 네일아트 할 때 주변 피부에 묻는 걸 방지해줘요. 2. 헤어 바세린을 머리 끝부분에 발라주면 머리끝이 갈라지는 것을 막아주고 윤기 있는 머릿결을 만들어줍니다. 3. 속눈썹 바세린을 면봉에 소량 묻혀 발라주고 하루정도 두면 속눈썹이 길어지고 풍성해집니다. 4. 향수 지속 향수를 뿌릴 부위에 미리 바세린을 발라주면 지속력이 오래 유지됩니다!
2021. 12. 22. 17:34
생활TIP/건강을챙기자~
근감소증과 노쇠를 예방하고 극복하기 위한 가장 유익한 방법은 규칙적인 운동을 포함한 양질의 단백질 섭취입니다. 노인은 등 유제품의 양질의 단백질을 매일 자신의 체중 kg 당 1g 이상 섭취하고, 강도 70% 전후의 저항운동을 규칙적으로 해야 합니다. 노인이 양질의 단백질을 충분히 섭취하면 단백질 합성을 도와 근육량 감소를 예방해주죠. 규칙적인 운동은 신경근육과 신체의 수행능력을 개선해 근감소증과 쇠약함을 막아줘요. 노인의 근육 건강 유지를 위해선 매일 자신의 체중 kg당 최대 2g의 단백질 섭취가 필요해요. 그리고 중간 강도로 하루 30~60분씩 주 5일 운동하거나 고강도로 하루 20~30분씩 주 3회 운동을 해야 합니다!
2021. 12. 21. 17:20
생활TIP/유용한정보~
귤 한 박스를 산 뒤 미리 씻고 보관하면은 습기에 약한 귤이 오히려 쉽게 물러지고 상할 수 있습니다. 씻으면 곰팡이가 잘 피지는 않지만 꼭 물기를 완전히 말려서 보관해야 해요!! 귤을 잘 ~ 보관하려면 일단 손상된 귤을 골라내 주고 바닥에 신문지 2~3장을 깔아서 귤들이 서로 닿지 않게 놓아주세요. 귤과 신문지를 번갈아 쌓아 주면 됩니다. 그리고 통풍이 잘 되는 서늘한 곳에 보관하세요!
2021. 12. 20. 17:56
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 시금치 효능을 보면서 건강에 어떻게 ~ 얼마나 좋은지 봅시다. 1. 시력 시금치에 함유된 베타-카로틴, 루테인, 크산텐과 같은 항산화 성분은 시력 증진에 효과적입니다. 시금치를 생으로 먹는 것보다 익혀 먹을 때 베타-카로틴을 더 많이 섭취할 수 있어요. 또한 시금치에는 비타민A도 풍부해요. 2. 기억력 시금치에는 엽산 같은 미네랄뿐만 아니라 비타민A, 비타민B6, 비타민C 등 여러 가지 항산화제가 함유되어 있어요. 이는 인지 기능과 세포 기능이 손상되는 것을 예방하고 도움을 줍니다. 3. 골다공증 시금치에는 비타민K도 풍부해요. 비타민K는 우리에게 친숙하지 않지만, 뼛속 칼슘을 유지하는데 매우 중요한 성분이죠. 이 외에도 마그네슘, 망간, 아연 및 인 또한 함유되어있어 좋습니다. 4. 근육 시금치..
