2023. 4. 12. 17:39
맛집/맛있는곳으로
저칼로리 제품을 볼 때 주의해야 할 사항 몇 가지들을 알려드릴게요~ 일단 저칼로리 제품의 특징은 일반 제품보다 낮은 칼로리지만 대게 제품에 포함된 단당류 양은 동일하거나 더 높기도 합니다. 저칼로리 제품을 과식하면 단순당과 첨가제를 평소보다 더 많이 먹게 되는 거죠! 또 저칼로리 제품을 무조건 믿고 영양정보를 소홀히 해서는 안 돼요.~ 건강한 식단은 다양한 음식과 균형 잡힌 게 좋아요. 예를 들어 야채, 구운 생선, 닭가슴살, 방울토마토 를 이야기할 수 있겠네요. 가공식품 소비를 줄이는 것은 칼로리, 설탕 및 첨가물을 줄이는 측면에서 유익할 수 있어요! 1. 저칼로리 제품 선택할 때 영양정보 꼭 보기 2. 당(함유) 첨가제 보기 3. 트랜스지방 섭취 제한하기 4. 가공식품 x 신선식품 o
2023. 4. 11. 17:32
생활TIP/유용한정보~
커피냅이랑 커피를 마시고 짧은 낮잠을 자는 건데요. '카페인의 효과가 나타나기 전 15분 동안 낮잠을 자서 아데노신을 분해시켜 더 많은 수용체와 카페인이 결합하게 해 집중력을 발휘하게 하는 것' 커피 냅은 잠드는데 오랜 시간이 필요한 사람, 낮잠을 잘 못 자는 사람에게도 효과가 나타나죠~ 15분간 깊은 잠을 잘 필요도 없어요! 단, 20분 이상 깊은 잠에 빠지면 '커피냅'효과를 볼 수 없다는 사실~ 커피냅 효과를 얻기 위해서는 섭취량도 중요해요~ 연구에서 요구된 카페인은 커피 1~2잔 정도의 양 200mg입니다.
2023. 4. 10. 17:48
맛집/맛있는곳으로
장시간 공복상태에 배고픈 상태이면은 진짜 화가 나더라고요.. 막 화내기보다는 좀 예민해진다고 해야 하나?ㅎㅎ 다들 그러시지 않으신가요? 실제로 연구 논문이 발표됐습니다. 영국과 오스트리아 공동연구진이 64명의 참가자를 대상으로 3주간 실험을 진행한 결과, 배고픔의 수준이 높을수록 분노와 짜증의 감정 수치가 높아진 반면, 즐거움의 수치는 낮아졌어요. 과학자들은 뇌 시상하부의 궁상핵(ARC)라고 말합니다. ARC는 음식 섭취 및 체중 조절에 중추적 역할을 하는 뇌 영역이며, 그중에서도 배고픔과 연관된 ARC 신경세포의 한 종류가 AgRP입니다. 연구진의 생쥐실험에 따르면, 음식이 부족한 경우 생쥐의 AgRP 신경세포는 부정적 감정을 활성화시켰어요. 부정적 신호의 전달은 음식이 제공되자 즉시 멈춰졌습니다. 또..
