2020. 4. 13. 17:07
생활TIP/건강을챙기자~
갑자기 나타는 발바닥 통증 ㅠㅠ발가락에 쥐가날때도 있고.. 발이 콕콕 쑤실때도 있죠. 발운동으로 발바닥 통증 줄입시다!! 1. 발가락 벌리기 발가락 스트레칭으로 발가락힘을 강화할 수 있습니다~발가락 사이에 손을 끼워 넣고손으로 발가락 사이를 가볍게 눌러주세요.이를 5회 반복합시다. 2. 발 뒤꿈치 들어올리기 이운동은 발가락, 발 근육을 강화합니다.발뒤꿈치를 살짝 들어 올린 뒤발가락으로 땅을 밀어내 몇 초간 자세를 유지하세요!10회정도 반복해주세요. 3. 발바닥 밀어내기 수건 혹은 고무 밴드를 사용하면 됩니다.양 손으로 수건 끝을 잡고수건 중간을 발바닥에 위치시킨뒤팔은 수건을 잡아당기고 발은 바닥을 향해 밀어내세요~10초간 자세를 유지한 뒤, 자세를 풀고 다시 시작하세요! 4, 공 스트레칭 이 운동은 발을..
2020. 4. 10. 17:25
생활TIP/건강을챙기자~
무수히 많은 외부 병원균으로부터우리 몸을 단단히 방어하는힘이 바로 면역력이죠! 면역력 높이는 생활습관으로 코로나 19도 막아봅시다~ 1. 단백질 섭취 면역 세포 활성화를 돕는 비타민 D가 풍부한 달걀노른자, 등푸른 생선표고버섯 면역력 강화에 좋은 마늘을 섭취하는게 좋습니다. 2. 림프절 마사지 세균, 바이러스 죽이는 대식세포가 사는 림프절(목, 겨드랑이)하루 10분 마사지해주세요! 3. 물 섭취 하루 2L 이상 수분을 섭취해주세요!! 4. 손 씻기 30초 이상 깨끗하게 손 씻고마스크를착용해주세요. 5. 운동 유산소 운동의 대표주자인 자전거타기는심폐기능을 강화하고 근육을 단련시켜혈액슌환이 제대로 이루어지게됩니다. 혈액순환과 근력증가를 위해 집에서 홈트를 하는건 어떨까요? 6. 수면 7시간 이상 충분한 수면..
2020. 4. 9. 16:41
생활TIP/건강을챙기자~
요즘 술을 너무 자주 먹는거같아요 ㅠㅠ피부가 푸석푸석해지는 기분이랍니다. 술먹고 피부 안좋아졌을때 어떻게관리를 해야할지 봅시다! 1. 과일주스 맵고 짠 국물은 수분흡수를 방해합니다.위장뿐만 아니라 피부에도 안좋아요 ㅠㅠ피부에 좋은 비타민c가 가득한 생과일주스를 추천해요. 2. 수분 보충 과음 시 체내에 많은 수분량이 빠져나갑니다.수분함량이 낮아지면서 피부는 더욱 푸석해져요.찬물보다는 몸에 빠르게 흡수될 수 있는미지근한 물을 충분히 마셔주세요~ 3. 세안 음주 후 늦게 귀가하더라도 반드시 꼼꼼하게클렌징 하세요~ 메이크업 잔여물은 물론밖에 머물면서 마주친 미세먼지와각종 세균들이 모공에 숨어있습니다. 4. 휴식 음주 후 최소 3일간은 금주를 하고숙면을 취해주는 것이 좋아요.늦게까지 휴대폰을 보는 것은피부에 해..
