2021. 7. 20. 17:27 생활TIP/유용한정보~
정말 사소하지만 꼭 실천하면 좋은 일상에서 운동 습관 기르는 법에 대해 알려드릴게요!! 1. 한 정거장 전에 내리기 직장인들이 만보 걷기는 실천하기 어렵죠. 그러나 직장인들도 쉽게 들일 수 있는 습관은 바로 버스 한 정거장 전에 내리는 겁니다. 한 정거장 내려서 회사나 학교까지 조금이라도 걷는 습관을 들이는 거죠! 2. 계단 이용 출퇴근할 때 지하철역 계단 이용, 또 발의 앞굽치보다 뒷굽치를 먼저 닿게 하며 계단을 이용할 때 허리를 꿋꿋이 세우고 배에 힘을 주는 자세가 가장 효과적입니다! 그냥 걷는 것보다 무려 1.5배의 효과를 주기 때문이죠 ~ 3. 스트레칭 스트레칭을 했을 때와 안 했을 때 차이는 커요~ 직장인들은 아침 일찍부터 저녁, 심지어 야근하는 경우 헬스장 가기는커녕 운동을 할 시간조차 없죠...
2021. 7. 16. 17:53 생활TIP/유용한정보~
허리 통증 완화에 바닥에서 자는 게 좋을지 침대에서 자는게 좋을지 고민이시죠. 너무 딱딱한 돌침대나 바닥은 허리 주변 근육을 수축시켜 통증을 더 악화시킬 수 있어요 ㅠㅠ 등이 굽고 허리가 앞으로 나온 체형은 푹신한 침대가 좋고 일자 척추이거나 허리가 뒤로 빠진 체형(척추후만)이라면, 조금 딱딱한 침대가 척추교정에 좋아요~ < 매트리스의 단단한 정도> 단단한 정도가 총1~9까지라면 허리 통증이 있는 환자는 6 정도(약간 딱딱) 디스크가 없는 사람은 취양에 고르면 됩니다. 침대의 강도도 중요하지만 매트리스는 내구연한이 있는 소모품이죠! 사용 기한은 보통 5년 정도입니다. 그리고 베개는 너무 딱딱해도 푹신해도 좋지 않습니다 ㅠㅠ 중간 정도 푹신함이 좋고, 누웠을 때 바른 자세가 나오는 베개가 좋죠 ^^ 목이 ..
2021. 7. 13. 17:07 생활TIP/유용한정보~
오늘은 집에 있는 종이 호일을 에어프라이기 사용할때만 쓰지 말고 다양하게 사용하는 법을 알려드릴게요 ㅎㅎ 1. 도마 도마 위에 기름기 많은 음식이나 김치를 자를때 종이호일을 올려두고 사용하면 냄새가 베거나, 색이 물드는 것을 방지할 수 있어요~ 2. 버터 버터를 사용할때마다 잘라서 쓰기 귀찮죠. 미리 커팅해서 종이호일로 감싸 소분해서 보관해주면 됩니다. 3. 삼겹살 종이 호일을 깔고 후라이팬에 고기를 구워주면 후라이팬을 보호해주고 양념이 있는 고기도 늘어붙지 않습니다!
2021. 7. 12. 17:33 생활TIP/유용한정보~
마스크는 자외선 차단용이 아닙니다. 자외선 차단 효과로 보면 이런 종류의 마스크는 얇은 손수건으로 얼굴을 가리는 정도이니 자외선 차단제는 필수로 발라야 해요!! 코 밴딩 부분과 볼 위쪽 부분을 상당히 압박해야 합니다. 마스크와 접촉하는 부위의 색소 침착을 주의해야 하죠. 피부가 마스크와의 마찰로 인해 해당 부위에 바른 자외선 차단제가 쉽게 지워지기 때문에 햇빛을 받으면 색소 침착이나 혈관 확장 등 피부 손상이 심해질 수 있어요! 1. 흰색 마스크 흰색 마스크를 쓰면 마스크 주변 피부에 빛이 반사되어 마스크를 쓰지 않은 눈가에 피부 노화, 색소침착, 홍반 등을 일으킬 수 있어요! 때문에 흰색 마스크를 쓸 경우 자외선 차단제를 이마 및 눈가 주변에 더욱 꼼꼼히 발라주어야 합니다. 2. 검은색 마스크 검은색은..
여름에 지하주차장이나 그늘진 곳에 주차를 하면 괜찮은데 햇빛이 쨍쨍한 직사광선에서 주차하면 아주 자동차 실내가 뜨겁죠 ㅠㅠ 여름에 뜨거워진 차 실내 온도 빠르게 조절해 볼까요~ 1. 조수석 창문 열고 운전석 문을 반복해서 열었다 닫았다 하기 조수석 창문만 내리고 운전석 문을 반복해서 열었다 닫았다 하세요! 문을 여닫을 때 비교적 시원한 외부의 공기가 들어오면서 뜨거운 실내 공기를 밀어내 내부 온도가 하강합니다~ 이 과정을 4~5번 반복하는 것으로 실내 온도는 절반 가까이 떨어집니다. 2. 외기순환모드 적용 차량 내부의 뜨거운 공기를 가장 빨리 시원한 공기로 바꿀 수 있는 게 바로 에어컨이죠~ 외기 순환 모드 버튼을 누른 뒤 가장 강한 바람으로 에어컨을 틀면 금세 뜨거운 공기가 밖으로 나가요! 이때 창문을..
장마철 시작이네요~~ㅠㅠ 이 꿉꿉함 습함!! 집에서 습기 제거해봅시다. 1. 베이킹 소다 베이킹 소다는 오염물질을 흡착하는 성질이 있어요. 베이킹 소다를 도마에 뿌려주거나 물에 희석시켜 닦아주면 각종 세균으로부터 지킬 수 있죠! 그리고 배수구와 욕실에는 식초와 함께 닦아주시면 찌든 곰팡이까지 씻겨낼 수 있어요~ 2. 신문지 신문지를 옷장에 넣어두면 신문지가 습기를 잡아주어 옷을 잘 관리할 수 있어요~ 옷 사이사이나 옷 안에 신문지를 고정시켜주면 됩니다! 3. 실리카겔 실리카겔은 습도 유지, 악취제거에 효과 있어요! 옷장 속, 장록 속, 신발장 속 통풍이 잘 되지 않는 곳에 두면 습기를 쏙쏙 잡아줍니다. 4. 향초 전 항상 향초를 켜 두는데요~ 향초는 인테리어 효과 방향 효과 테라피 효과까지 있고 공기 중..
2021. 6. 22. 16:41 생활TIP/유용한정보~
1. 감자 감자를 생으로 냉동실에 얼리면 유해 성분인 아크릴아미이드라는 환경 호르몬이 나와요~ 또한 감자는 수분 함량이 높아, 이를 그대로 냉동 보관하게 되면 수분이 다 빠져나가 푸석해지고 색도 검게 변해요~ 감자는 냉동보관보다는 실온 상태에서 바람이 잘 통하고 서늘한 곳에 보관하는 게 좋아요 2. 달걀 달걀은 냉동 보관해도 단백질과 탄수화물 등 영양소가 거의 보존됩니다. 그러나 껍질 째 냉동 보관하면 알 표면에 균열이 생겨 그 사이로 껍질에 붙어있던 박테리아나 공기 중의 세균이 침투할 가능성이 커요. 이를 방지하기 위해서는 껍데기를 깨뜨려 밀폐 용기에 담은 후 얼려야 합니다. 단, 신선한 달걀만 얼려야 하며 유통기한이 다 되어가는 달걀은 냉동 보관하지 말고 기한 내에 섭취하셔야 해요! 3. 마요네즈 마..
2021. 6. 11. 16:58 생활TIP/유용한정보~
에어컨에서 쿰쿰한 악취가 난적있나요? 왜 하필 에어컨에서 이런 냄새가 날까요? 😅😅 바로 곰팡이 때문이죠! 에어컨 라디에이터나 덕트에 쌓인 먼지는 공기 속의 수분과 결합되며 곰팡이, 냄새 분자가 달라붙게 됩니다. 곰팡이는 빵이나 화장실 구석처럼 눈에 보이는 것뿐만 아니라 눈에 보이지 않은 작은것들도 있는데, 몸속으로 들어가 다양한 질병의 원인이 되죠! 특히 면역력이 약한 어린아이나 환자에게는 치명적인 감염의 원인이 될 수 있어요~ 그리고 에어컨의 냉각 구조도 원인이죠. 에어컨 냉방 중에는 공기가 잘 배출되지만, 송풍을 하거나 실외기가 꺼졌을 때에는 열 교환기의 응축수가 증발하고, 그동안 공기 속 냄새 입자가 실내로 들어오는 것이죠. 그러니 오랜 시간 작동을 멈춘 에어컨 속에는 냄새 입자가 머물러 있다고 ..
오늘은 새로 산 프라이팬을 오래 쓰기 위해서 어떻게 해야 할지 알려드릴게요~ 1. 물을 반정도 채워 기포가 올라올 때까지 끓여주세요. 2. 물기 제거 후 약불에 식용유를 둘러준 후 키친타월로 닦아주세요. (불을 끄고 팬을 식힌 다음 2~3번 반복) 살짝 달군 프라이팬에 1. 커피찌꺼기 2. 밀가루 둘 중에 하나를 골라 적당량 뿌리고 키친타월로 닦아주세요~
오늘은 중고차 안에서 나는 냄새들을 없애볼 거예요! 특히 담배냄새를 제거해볼 겁니다. 1. 사과 사과는 악취제거에 특효가 있답니다. 사과가 악취를 없애는 비결은 바로 사과에 포함된 플라보노이드라는 성분 때문이죠. 이 성분은 향균과 항암, 항바이러스, 항알레르기, 항염증 활성을 지니는 것으로 알려졌습니다. 사과를 반으로 잘라 2~3일 바짝 마를 때까지 차에 두면 됩니다. 2. 숯 숯은 필터 역할을하죠. 숯의 다공질 구조가 이들을 정화시킵니다. 자동차에는 200~300g 정도의 숯을 넣어두면 충분한 탈취 효과를 얻을 수 있고 게다가 숯은 습기 없애는 효과까지 있어 장마철과 같은 때에 더욱 유리해요 3. 커피 찌꺼기 커피 찌꺼기가 악취를 제거하고 습기를 없앤다는 것은 널리 알려진 생활 팁이죠! 커피 찌꺼기에는..
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