2021. 10. 8. 17:06 생활TIP/유용한정보~
오늘은 욕실에 두지 말아야 할 물건들이 어떤 게 있는지 보고 다른 곳에 보관하려고 노력해보는 건 어떨까요~? 1. 린넨 수건 욕실은 습한 환경이라 곰팡이가 서식하기 쉽죠. 리넨 종류의 수건은 원단이 상할 수 있으므로 건조하고 통풍이 잘 되는 곳에 두세요~ 2. 면도기 면도날은 습도가 높으면 사용도 하기 전에 쉽게 녹쓸어요. 젖은 면도날에는 박테리아가 증식하고 그대로 쓰면 피부염증을 유발하죠. 물이 닿지 않는 건조한 곳에 두거나 면도날은 캡을 씌어서 보관하세요. 3. 약 약은 습하고 더운 공간에 보관하면 약 고유성분의 가수분해가 촉진돼 약효가 떨어져요. 20도 정도인 서늘하고 건조한 장소에 보관하세요~ 4. 향수 향수 입자는 온도와 습도에 약해 향이 금방 날아가거나 색이 변색될 수 있답니다! 어둡고 서늘한..
2021. 10. 5. 17:30 생활TIP/유용한정보~
안 쓰는 커피 필터 집에 있으신가요? 그럼 커피 필터를 알뜰하게 사용하는 방법 알려드리겠습니다~ 1. 기름 여과지 커피 필터를 유리병 or 꽂을 수 있는 병에 꽂아두고 그 안에 고춧가루나 기름 낼 재료를 넣고 뜨겁게 달군 식용유를 천천히 부어주시면 쉽게 기름을 낼 수 있습니다! 2. 네일(매니큐어) 솜 역할! 집에 네일 지우는 솜이 없다면 커피필터에 리무버를 묻혀 매니큐어를 깨끗하게 지워보세요. 아주 잘 닦인답니다! 3. 기름 진 음식 집에 키친타월이 없으면은 커피필터를 기름진 음식 밑에 깔아주세요! 삼겹살, 오리고기 등... 고기 구워 먹을 때도 유용하게 쓰일 수 있답니다.
2021. 9. 29. 17:42 생활TIP/유용한정보~
나이가 들어감에 따라 기초대사량이 급격히 줄어들면서 같은 칼로리의 음식을 먹어도 살이 더 잘 찌게 됩니다. 나잇살은 근육이 부족하고 호르몬이 부족해서 생기는 것이기 때문에 그냥 살이 아니라 '질병'이라는 것이죠. 나잇살이 내장지방 형태로 쌓이게 되면 혈당 조절과 지방 분해를 관여하는 인슐린을 잡아먹습니다. 혈액 속에 당과 중성지방이 많아지면 혈액을 끈적거리게 만들고 혈관을 늙게 만들죠. 이렇게 되면 혈관 노화, 세포의 노화는 물론 전신 노화를 앞당기게 됩니다. 근력이 떨어지는것도 있지만 림프 순환이 잘 안되면서 노폐물이 쌓여 굵어지는 경우가 대부분입니다. 림프절이 연결된 겨드랑이에서 배출되어야할 노폐물들이 빠져나가지 못하고 지방이나 셀룰라이트 형태로 팔뚝과 등에 쌓여 굵어지게 되죠. 채소보단 고기를 선택..
2021. 9. 24. 17:19 생활TIP/유용한정보~
오늘은 치즈 효능과 보관법을 알고 맛있게 건강하게 즐기면서 먹어봅시다~ 1. 고단백 · 고칼슘 식품 노인과 골다공증 환자, 성장기 어린이에게 건강 간식으로 권할만한 치즈! 치즈 단백질에는 인체가 필요로 하는 20여 가지의 필수 아미노산이 들어있어요. 치즈의 아미노산은 인체가 요구하는 아미노산과 조성이 비슷해 소화가 잘 되고 흡수율이 높아요. 이런 영양 성분은 노인에게 문제가 되는 근감소증 예방에 도움을 줍니다. 2. 포화지방 적당량 섭취 치즈에는 포화 지방이 많이 함유돼 있어요. 특히 풍미가 뛰어난 치즈는 대부분 고지방 함량이죠. 적당량을 먹어야 해요. 일반적으로 슬라이스 치즈 1장(18g)의 포화 지방 · 나트륨은 1일 영양 성분 기준치(2000 knal 기준) 로 봤을 때 각각 18%, 9%입니다. ..
2021. 9. 10. 17:29 생활TIP/유용한정보~
인센스 스틱은 실내장식에도 좋고 코로나로 인한 힐링 템으로 인기가 많아요~ 하지만 잘못하면 실내 공기를 오염시켜 오히려 건강에 악역향을 줄 수 있죠! 인센스 스틱은 숯이나 나무 반죽 등에 향료를 첨가해 향기 나는 연기를 방출하도록 만든 막 대기 모양 제품을 말합니다. 좋은 향기로 방안을 쾌적하게 하고, 사람들의 기분을 좋게하지만 잘못 사용하면 오히려 건강을 악화시킬 수 있어 각별한 주의가 필요하죠. 문제가 되는 것은 인센스 스틱이 타들어 갈 때 나오는 연기입니다. 미세먼지를 비롯한 입자상 물질(PM), 벤젠 같은 휘발성 유기 화합물(VOC) 등을 내뿜을 위험성 때문에 환경부가 '안전 확인 대상 생활화학제품'으로 지정 · 관리할 정도입니다. 전문가들은 사용법만 정확히 지킨다면 안전하다고 합니다! 일단 좁고..
여름에도 없던 모기가 가을에 극성을 부리나 봐요 ㅠㅠ 새벽마다 모기때문에 잠을 못 자고 있네요.. 물파스가 안보이거나 없을때 가려움 해결하는 방법 알려드리겠습니다! 1. 반창고 반창고나 테이프를 붙여주면 오히려 진물이 생기거나 환부의 염증을 키워줄 수 있다고 생각하지만 반대로 상처부위가 공기와의 접촉이 차단되면서 가려움이 완화되는 효과가 있습니다. 약 30분가량 붙이고 있다가 가려운 증상이 사라지면 즉시 떼어내면 됩니다. 2. 알칼리성 제품 비누와 같은 알칼리성 제품으로 물린 부위를 씻거나 발라둔다면 산성이 중화되면서 가려운 증상이 사라지게 됩니다. 모기의 체액은 '산성'으로, 알칼리성 제품인 '비누'를 모기 물린 부위에 바르면 산성이 중화되면서 가려움이 덜해집니다. 모기 물린 걸 발견했을 때 주변에 화..
2021. 8. 27. 17:40 생활TIP/유용한정보~
오늘은 수건, 베개, 빗, 샤워헤드 언제 교체 해야 할지 잘 모르시겠죠?ㅎㅎ 알려드리겠습니다 :) 1. 머리빗 (1년) 머리 빗은 땀, 에센스 왁스 등 각종 이물질 등이 달라붙어 세균 번식이 쉬워요 ㅠㅠ 오염된 빗을 계속 사용하면 머릿결이 손상되고 모낭염이나 탈모를 유발할 수 있습니다. 2. 베개 (18개월) 베개는 땀, 각질, 곰팡이 먼지, 진드기 등 평균 35만 개의 박테리아가 서식합니다. 베개를 오래 쓰면 베개솜이 뭉치고 모양 변형으로 목 통증을 유발하죠. 3. 샤워 헤드 (2년) 샤워기 속의 물이 고이면서 세균 번식이 쉬운 환경을 만듭니다. 2년 이상 사용한 샤워기의 30%에서 폐질환을 일으킬 수 있는 세균이 검출됐다고 하네요. 4. 수건 (2년) 수건을 아무리 세탁을 자주 하고 깨끗하게 관리하더..
2021. 8. 20. 17:19 생활TIP/유용한정보~
오늘은 싱크대에 버리면 안 되는 가루를 알아봅시다! 1. 고춧가루 고춧가루를 잘못 보관해서 상하거나 곰팡이가 생겨 싱크대에 물과 함께 흘려 보내는 경우가 있죠. 하지만 이 행동은 절대하면 안 돼요! 고춧가루는 입자가 매우 작아 싱크대 배수구에서 잘 걸러지지 않아요. 심지어 물과 만나면 걸쭉해져서 배수구를 막는 경우도 발생합니다. 음식물 쓰레기봉투에 담아서 분류해야 해요~ 2. 밀가루 밀가루도 역시 고춧가루와 마찬가지로 싱크대에 버리면 안 돼요! 밀가루는 물에 닿으면 반죽이 되면서 배수관에 들러붙습니다. 이는 배수관에 통로를 좁히고 끈적한 농도가 지나가는 음식물들과 함께 붙어서 흐름을 막아요. 3. 기름 기름을 싱크대에 흘려보낼 경우 집안의 배수관과 외부의 하수관 내부에 붙게 됩니다. 시간이 지나면서 전체..
2021. 7. 20. 17:27 생활TIP/유용한정보~
정말 사소하지만 꼭 실천하면 좋은 일상에서 운동 습관 기르는 법에 대해 알려드릴게요!! 1. 한 정거장 전에 내리기 직장인들이 만보 걷기는 실천하기 어렵죠. 그러나 직장인들도 쉽게 들일 수 있는 습관은 바로 버스 한 정거장 전에 내리는 겁니다. 한 정거장 내려서 회사나 학교까지 조금이라도 걷는 습관을 들이는 거죠! 2. 계단 이용 출퇴근할 때 지하철역 계단 이용, 또 발의 앞굽치보다 뒷굽치를 먼저 닿게 하며 계단을 이용할 때 허리를 꿋꿋이 세우고 배에 힘을 주는 자세가 가장 효과적입니다! 그냥 걷는 것보다 무려 1.5배의 효과를 주기 때문이죠 ~ 3. 스트레칭 스트레칭을 했을 때와 안 했을 때 차이는 커요~ 직장인들은 아침 일찍부터 저녁, 심지어 야근하는 경우 헬스장 가기는커녕 운동을 할 시간조차 없죠...
2021. 7. 16. 17:53 생활TIP/유용한정보~
허리 통증 완화에 바닥에서 자는 게 좋을지 침대에서 자는게 좋을지 고민이시죠. 너무 딱딱한 돌침대나 바닥은 허리 주변 근육을 수축시켜 통증을 더 악화시킬 수 있어요 ㅠㅠ 등이 굽고 허리가 앞으로 나온 체형은 푹신한 침대가 좋고 일자 척추이거나 허리가 뒤로 빠진 체형(척추후만)이라면, 조금 딱딱한 침대가 척추교정에 좋아요~ < 매트리스의 단단한 정도> 단단한 정도가 총1~9까지라면 허리 통증이 있는 환자는 6 정도(약간 딱딱) 디스크가 없는 사람은 취양에 고르면 됩니다. 침대의 강도도 중요하지만 매트리스는 내구연한이 있는 소모품이죠! 사용 기한은 보통 5년 정도입니다. 그리고 베개는 너무 딱딱해도 푹신해도 좋지 않습니다 ㅠㅠ 중간 정도 푹신함이 좋고, 누웠을 때 바른 자세가 나오는 베개가 좋죠 ^^ 목이 ..
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