2019. 10. 15. 17:09
생활TIP/건강을챙기자~
치통이 생기는 이유는 여러 가지죠. 치통이 생겨 음식조차 제대로 씹지 못하고 욱신욱신 거려 너무 아프고 ㅠㅠ 치통 완화에 도움이 되는 음식을 봅시다. 1. 가지 가지는 차가운 성질을 가지고 있어 열을 내려주고 혈액순환을 촉진해서 염증으로 인한 통증과 붓기 완화에 도움을 주며 항암효과와 소염효과가 있습니다. 2. 강황 강황은 자연 요법으로 자주 활용되는 재료예요. 여러 가지 불편 및 통증 완화에 효과적이며 항산화, 항염증 및 진통 효과가 있는 활성 성분인 커큐민이 함유되어 있습니다. 3. 생강 생강에 함유된 진저롤 성분은 치통 완화에 효과적입니다. 이 활성 성분은 항염증 및 진통 효과가 있기 때문이죠. 또 구토를 하거나 속이 메쓰 거운 경우 활용하면 진정 효과가 뛰어납니다~ 4. 소금물 소금물은 치통 완화..
2019. 10. 14. 17:19
생활TIP/건강을챙기자~
얼굴에 여드름 하나만 올라와도 신경 쓰이고 스트레스죠 ㅠㅠ 고쳐야 할 사소한 생활습관을 하고 있는 건 아닐까요? 1. 머리카락 여성분들은 머리카락이 얼굴에 많이 닿죠. 특히 앞머리 있으신 분들이 라면 이마에 여드름이 자주 나죠 ㅠㅠ 집에 있을 때는 머리카락이 잘 닿지 않도록 머리끈이나 핀으로 고정해주세요! 2. 밀가루 밀가루 음식은 소화력을 떨어트려 소화기간에 오랫동안 머무르면서 체내 열을 높입니다. 열이 높아지면 피지선이 자극되면서 여드름이 생겨요~ 3. 식사 시간 성인 여드름으로 고생하는 사람이라면 식사 시간이 불규칙하지 않은지 확인해보세요~ 속부터 건강해야 피부도 깨끗해집니다. 4. 손 씻기 세균이 많은 우리 손에 얼굴을 만지면 이물질이 여드름 부위를 자극하게 됩니다. 손을 씻은 상태에서 얼굴을 만..
2019. 10. 11. 17:08
생활TIP/건강을챙기자~
신장은 우리 몸에서 가장 중요한 장기죠! 많은 질병을 예방해주고 우리 몸이 전반적으로 기능하는데 필요한 역할을 합니다. 신장에 좋은 음식을 봅시다! 1. 감자 감자는 신장결석의 치료와 예방을 돕는 비타민과 미네랄이 풍부해요. 녹말, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 인, 비타민B, 비타민C의 훌륭한 공급원입니다. 이 필수 비타민과 미네랄은 이 중요한 장기들을 청소하고 강하게 하며 결석을 녹이는데 도와줘요. 2. 물냉이 이뇨 효능이 있어 신장을 정화해주죠. 신장과 방광에 결석이 생기는 것을 예방해주며, 체액 저류를 막아 해독을 초진 합니다. 3. 셀러리 셀러리는 대부분이 물로 구성되어 있고, 알파 토코페롤, 비타민E, 베타카로틴, 비타민A, 비타민C, 엽산과 같은 중요한 비타민과 미네랄도 함유하고 있어요. 미네랄 ..
2019. 10. 10. 17:15
생활TIP/건강을챙기자~
아침에 섭취하는 음식의 종류는 '건강한 아침'을 결정하는 요인입니다. 음식의 종류에 따라 건강은 물론 체중감량에도 영향을 미치죠. 아침에 먹으면 다이어트에 도움되는 음식을 살펴보죠~ 1. 달걀 달걀은 단백질이 풍부하죠~ 비만 국제 저널에 발표된 연구에선 아침 식사로 달걀을 먹은 과체중 여성은 베이글을 먹은 여성보다 체중이 65,%, 복부 지방이 34%까지 감소한 것으로 나타났습니다,. 달걀은 아침식사로 섭취할 때 활용도 역시 높아요. 2. 귀리 귀리도 식이섬유와 단백질의 원천이죠. 귀리는 포만감을 높일 수 있고 콜레스테롤과 혈당 수치를 조절하는 것은 물론 면역 기능과 심장 건강에도 영향을 미치는 베타글루칸 성분이 풍부해요. 섬유질의 일종인 베타글루칸의 섭취를 늘리는 것 역시 식사 조절에 도움이 됩니다. ..
2019. 10. 8. 17:14
생활TIP/건강을챙기자~
대파 효능 대파는 알싸한 매운맛과 특유의 향이 있죠! 뿌리부터 줄기, 잎까지 버릴 것 하나 없습니다~ 대파를 손질한 뒤 남은 뿌리는 깨끗하게 씻어 말린 뒤 달여서 차처럼 마시면 감기를 예방할 수 있죠. 또한 냉동실에 보관해 두었다가 찌개나 국의 육수를 우릴 때 사용하는 것도 좋답니다~ 1. 감기 예방 해독작용 대파는 추위로 인한 감기, 복통, 발열, 두통, 코 마힘 등에 좋은 효과가 있어요. 주요 성분이 마늘 효소와 초산칼슘 등이 함유되어 있죠. 호흡기관을 자극해서 가래를 기침으로 배출시키고, 또 함유되어있는 마늘 효소가 세균과 바이러스를 억제하는데 좋은 작용을 합니다. 2. 노화 방지 대파를 60도 이상의 열로 가열하거나 저온 건조하면 알리신이 분해되면서 알싸한 맛이 사라지고 대신 단맛이 올라오는데, ..
2019. 10. 7. 19:04
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 나의 건강 테스트를 매우 간단하게 체크해볼 수 있는 법을 가지고 왔습니다 ㅎㅎ 1. 맥박 분당 맥박수를 측정해보세요. 스쿼트 20개를 한 후 다시 분당 맥박수를 다시 측정! 맥박수가 25% 증가했을 경우 건강한 상태입니다. 하지만 차이가 25~50%인 경우에는 심혈관이 약한 상태예요. 2. 호흡 이 테스트는 몸 전체의 산소 분포를 보고 혈액순환에 문제가 있는지 찾을 수 있습니다. 앉아서 깊은 심호흡을 몇 번하세요. 그런 다음 코를 손으로 잡고 타이머를 이용해 얼마나 오래 숨을 참을 수 있는지 확인하세요. 건강한 남성은 40초, 여성은 30초 이상 참을 수 있어요. 5분 후 같은 방법으로 다시 실시합시다~ 3. 시력 조명을 밝게 하고 25~30cm 떨어진 곳에서 위에 그림을 정면으로 본 다음 한쪽 ..
2019. 10. 4. 17:26
생활TIP/건강을챙기자~
노화가 진행되면 호르몬이 감소되면서 갱년기 증상이 나타나죠. 남성에 비해 더 급격하게 변화하는 여성 호르몬 때문에 여성이 갱년기 증상을 많이 호소하지만 남성 역시 혈중 테스토스테론이 매년 줄어들기는 마찬가지예요 중년 남성(남자)이 먹으면 좋은 음식 슈퍼푸드에는 어떤 게 있는지 봅시다~ 1. 견과류 (브라질너트) 견과류는 정자의 질 개선에 도움을 주는 음식입니다. 실체 최근 스페인 로비라 대학 영양학 교수 연구팀에 따르면 매일 견과류 60g 섭취한 남성은 실험 전보다 정자의 수가 16%, 정자의 활력이 4%, 정자의 운동성이 6% 증가했어요. 견과류 중에서도 브라질너트는 남성에 좋은 음식으로 유명합니다. 다른 견과류보다 월등하게 높은 셀레늄과 풍부한 미네랄이 전립선암 예방이나 남성 생식기능의 유지 · 개선..
2019. 10. 2. 17:15
생활TIP/건강을챙기자~
동맥을 건강하게 관리하려면 평소 지방 및 칼로리 양을 적절히 조절하는 식습관을 기르고 동맥을 튼튼하게 관리하는 데 도움을 주는 식품을 섭취하는 것이 필수입니다. 지금부터 꾸준히 먹으면 동맥을 튼튼하게 보호하는데 도움을 주는 식품을 알아봅시다. 1. 귀리 귀리는 대표적인 완전식품으로 반드시 평소 식단에 넣어야 하는 식품이죠. 식이섬유 및 탄수화물, 필수 아미노산이 풍부해요. 그래서 신체 에너지를 높이고 심장 및 동맥을 튼튼하게 해 줍니다. 그리고 콜레스테롤 수치를 조절하는데 좋은 식품이죠. 2. 블루베리 블루베리는 신진대사를 활발하게 하며 동맥을 깨끗하게 관리해줘요. 콜레스테롤 및 트라이글리세라이드가 체내에 과도하게 쌓이는 것을 막아주므로 블루베리를 먹으면 좋습니다. 3. 생강 생강은 꾸준히 먹으면 동맥을..
2019. 10. 1. 15:51
생활TIP/건강을챙기자~
현대인들에게서 자주 발생하는 손목 터널 증후군 ㅠㅠ 저도 직장생활을 오래 해서 그런지 요즘 손목이 자주 화끈화끈거려서 손목운동을 틈틈이 하고 있어요. 손목 터널 증후군 예방 손목 운동해볼까요? 손목터널 증후군 원인 손목 통증은 대부분 다양한 요인에 있습니다. 손과 손목을 같은 자세나 움직임으로 반복적인 사용 (예: 특정 기기를 사용하여 업무를 보는 경우, 컴퓨터 마우스, 악기 연주, 휴대전화사용) 힘줄과 관절이 긴장하거나 뻣뻣해짐, 유전이나 부상 등으로 염증이 생김 신 음식, 정제된 식품, 달고 기름진 음식 섭취 등... 1. 악력 강화 운동을 위한 공 물리치료사들이 재활 치료에 가장 자주 넣는 운동 중 하나로 공을 이용한 운동입니다. 고무나 스펀지로 된 공을 꽉 쥐는 행동으로 손목 터널을 지니는 힘줄과..
