2023. 6. 28. 17:54
생활TIP/건강을챙기자~
헬스를 다니다 보면 매일 하체만 하는 것이 아니라 하체 - 가슴 - 등 - 하체 - 어깨 이런 식으로 루틴을 가지고는 하죠. 그 이유는 근육에 필요한 회복시간을 가지기 위해서입니다. 근육은 근섬유에 가해진 미세 손상이 회복하면서 성장해요~ 회복에 있어서 중요한 건 휴식입니다. 보통 근섬유의 단백질이 재합성하는 데 24~48시간 걸려요. (단 대근육은 60~72시간) 이 기간에 같은 부위를 자극하면 근육성장이 정체되는 건 물론 근육이 파열될 수도 있어요. 특히 근육과 힘줄이 노화된 65세 이상 고령자는 부상 위험이 커요. 만약 운동 후 적절한 근육통이 생겼다면 다음 날엔 다른 부위를 운동해 주는 게 좋아요! 또 신체 회복에 가장 적절한 순간은 바로 수면입니다. 잠을 자면 손상 부위를 치유하고 글리코겐을 합..
2023. 6. 27. 17:55
여행/놀러가기좋은
이 글을 보고 들어오신 분들은 검은색이 어떤 걸 의미하는지 궁금해서 들어오셨을 거 같아요! 다양한 의미들을 알아봅시다. 일단 심리학에서는 슬픔, 공포, 분노와 같은 기분과 관련이 있다고 합니다. 일 부보고에 따르면 우울증을 앓는 사람들은 검은색과 갈색에 공감하는 경향이 있다고 합니다. 또 물리적인 관점에서 검정은 색상이 아니에요! 흰색을 포함 한 스펙트럼의 다른 색상과 달리 검정은 빛과 독립적으로 존재할 수 있죠. 또 다른 문화에서 검정 색상의 의미를 볼 수 있는데 이집트인은 검정을 다산과 풍요의 상징 베네딕트 수도사는 검정을 겸손의 표시 일본에서 검정은 경험의 상징 고대로마의 장인들만을 위한 색이었습니다. 일부는 원칙적으로 검정을 부정적인 측면과 연관하지만 또 상황에 따라 달라요 ^^!
2023. 6. 26. 17:53
생활TIP/유용한정보~
이타적인 사람 대가 없이 남을 도와주는 배려하는 성격을 말합니다. (남을 위하거나 이롭게 하는 마음) 이타적인 사람이 되려면 어떻게 해야 할까요? 1. 비판하지 말자. 상대방을 비판하려고 하지 말고 대신 건설적인 의견을 제시하는 것이 좋아요. 가능한 한 좋은 점을 강조하고 상대방을 격려해야 합니다. 2. 인내심 기르기 이타적인 사람들은 인낼르 통해 좌절이나 분노를 피하곤 하죠. 따라서 앞서가기 위해 절망할 필요는 없어요. 자신의 때는 곧 옵니다. 지금 앞에 있는 사람들에게 화를 내는 건 아무 소용 없어요. 그 사람이 자신이 될 수도 있음을 명심하세요. 3. 친절에 대한 보상심리 관대함은 나쁜 것이 아니에요. 하지만 자신을 돋보이게 하거나 친절에 대한 보상을 기대하는 것 좋지 않아. 따라서 다른 사람을 도..
