아침식사로 안좋은음식 혹시 나도?

혹시 아침식사로 간편하게 먹고

급하게 출근하시는 건 아닌가요? ㅠㅠ

이렇게 먹다 보면은 위에 무리가 가고

저녁에 야식을 먹게 되는 안 좋은 습관을 가질 수 있답니다. 

 

1. 시리얼과 에너지바 

시리얼이나 에너지바는

영양가 있는 아침식사로 여겨질 수도 있으나?..

막상 영양성분표를 확인하면 당이 많아요.

그래놀라 역시 슈퍼푸드로

알려진 귀리이나, 추가된 당분함량이

높은 경우가 있답니다!

제품을 구매할 때는 통곡물로 만들어지면서

당분이나 인공첨가물 함량이 적은 게 좋아요.

 

2. 과일주스, 우유 한잔, 모닝커피 등.. 

공복에 우유, 커피, 주스를 마시면

위산 분비가 촉진돼 위에 무리를 

줄 수 있어요.

과일 주스 또한 체내흡수율이 높아져

혈당을 더 빨리 올릴 수 있습니다.

포만감이 적고 탄수화물만 있어

체중조절에 도움이 되지 못해요!

 

3. 식빵 

딸기잼식빵 진짜 맛있죠!
단 체내에서 빠르게 포도당으로

전환되면서 당 수치를 높입니다..

장시간 공복으로 혈당이

낮아진 아침에는 음식이 갑자기

들어올 때 혈당이

 빠르게 높아질 수 있어서

설탕이 많은 잼이나 흰 빵처럼

정제 탄수화물을 줄여야 합니다.

베이글이나 머핀, 팬케이크 등..

빵 종류도 마찬가지입니다!