스트레스가 식욕을 높이는 이유 알고 예방해요

요즘 정신적으로 스트레스를

많이 받아서 하루하루가 고통입니다 ㅠㅠ

어떻게 해야 할지를 모르겠고 😥 속에 살고 있어요.

입맛이 없다가도 집에 가면 술, 야식 생각나는데 흑..

스트레스가 식욕을 높이고 있다네요? 

 

여성이 남성보다

스트레스를 받았을 때 

음식을 더 많이 먹으며

이와 같은 행동은 대부분

 '정서적 허기'라고 합니다.

정서적 허기는 스트레스, 슬픔, 분노, 

외로움과 같이 부정적인 느낌과

감정을 가라앉히고자 맛있는 음식을

강방적으로 섭취하는 행동의 한 유형이죠.

 

코르티솔 수치가 지나치게

높으면 건강에 해로운 음식을

섭취할 수 있어요.

건강에 해로운 지방과 설탕이

풍부한 음식은 스트레스 반응을 줄입니다.

여기에서 부정적인 영향은

잘못된 식습관이 강하게

뿌리를 내린다는 거죠 ㅠㅠ 

 

<식욕을 높이지 않으려면 어떻게 해야 할까?>

 

강방적인 식사는

습관이 될 수 있지만, 

습관은 충분히 교정할 수 있어요.

따라서 음식을 먹는 대신

 산책을 하거나 친구에게 전화를 걸거나

반려동물을 놀아 줍시다! 

초가공식품을 최대한 멀리하며

건강에 좋은 식품을 선택해

탄수화물, 단백질, 지방을 충분히 섭취하면

포만감을 훨씬 더 쉽게 느낄 수 있을 거예요!

 

 

다들 극복할 수 있도록 노력해봅시다.