2020. 10. 16. 17:05
생활TIP/건강을챙기자~
맛있는 음식들에는 기름진 음식이 참 많죠 ㅠㅠ 그렇다고 건강한 식습관을 포기해서는 안됩니다!! 기름진 음식을 피하면서 체중감량은물론 각종 질환의 두려움을 벗어날 수 있는 방법을 알려드릴게요~ 1. 오븐 or 에어프라이기 사용 전이나 치킨 등 음식을 다시 데우거나튀김의 바삭한 식감을 원한다면오븐이나 에어프라이기를 이용할 수 있습니다.다만 고열로 장시간 조리는 피해야 해요.고탄수화물 식품을 고온(120℃ 이상)으로 오랜 시간 가열하면 국제암 연구소가'인체발암 추정물질'로 분류한 아크릴아마이드가 생성될 수 있기 때문이죠. 오븐 온도는 200℃ 이하에서 조리할 것을 권장합니다! 2. 올리브오일, 아보카도오일 사용 건강한 기름의 사용도 좋은 방법입니다.올리브오일이나 아보카도오일이 대표적이죠.모두 불포화지방산이 들..
2020. 10. 15. 17:09
생활TIP/유용한정보~
오늘은 실내에서 키우기 좋은반려 식물을 알아봅시다! 1. 몬스테라 인테리어 효과에 탁월하며 공기정화를 시켜주죠.수경재배가 가능하며 겉흙이 마르면 듬뿍주세요~ 햇살이 들어오는 거실에 두면 됩니다. 2. 극락조 극락조는 키우기가 쉬워 식물초보에게 딱이며물 주기는 겉흙이 마르면 적당히 주면 됩니다~추위에 약해 볕이 잘드는 거실에두는게 좋아요. 3. 산세베리아 공기정화 능력과 강한 생명력을 가지고 있죠.건조한게 좋아 속흙이 마르면 듬뿍주세요!반음지/ 실내조명에서도 잘 자랍니다. 4. 아이비 습도 조절로 공기정화에 탁월해요.겉흙이 마르면 듬뿍주시고반음지/ 실내조명에서도 잘 자라요.
2020. 10. 13. 19:03
생활TIP/건강을챙기자~
다이어트를 할때 보통 적은칼로리 위주로 식단을 자면서다이어트에 도움 된다는 샐러드를많이 섭취하게 됩니다. 하지만 이러한 식단으로 인해 다이어트에 도움이 안될 수 있다는 사실! 잘못된 샐러드 섭취 습관을 바꿔볼까요? 1. 말린 과일 토핑 샐러드 위에 꼬득꼬득 씹히는 맛의말린 과일칩은 다이어트 중 피해야 할음식 중 하나입니다!과일을 말리면 생과일보다 영양 성분이 5배 정도 올라가지만 생과일보다 포만감이 적기 때문에 계속해서 먹게 됩니다. 건포도는 100g 당274kcal이니 밥 한공기와 맞먹는 열량이니 주의하세요! 2. 주스 당도 높은 열대 과일 주스는 흡수가 빠르고몸의 혈당을 빠르게 올리고지방을 연소시키는몸의 상태인 '케토시스' 상태를 중단시키는원인이 됩니다. 당도 높은 과일 주스는 최대한 피하는 게 좋으..
2020. 10. 12. 16:44
생활TIP/유용한정보~
건강한 두피를 위해 올바른 머리 감기를 해야 합니다~ 1. 샴푸는 500원 동전 크기만큼! 일반적으로 500원 동전 크기만큼손바닥에 짠 뒤 양손으로 비벼 충분히 거품을 낸 다음, 머리를 감으세요. 바로 샴푸를 두피에 묻히면 두피 자극 및 두피가 예민해져 트러블 유발시키며 또 모낭에손상을 줄 수 있습니다. 2. 미지근한 물로 헹구기 뜨거운 물은 두피를 자극하며모발의 주요 구성성분인 단백질의변성을 일으켜 두피 노화를 촉진시켜요. 샴푸하기 적당한 온도는약 38도에서 40도 미지근한 물이 적당합니다! 마무리는 찬물로 하면 두피와 모발의 탄력에 좋아요 3. 손끝 이용 손톱으로 '박박' 문질러주면시원하고 씻은 느낌이 들지만두피에 상처를 낼 수 있으며머리카락의 마찰로 인해머리카락이 상할 수 있어요. 심할 경우 탈모까..
2020. 10. 8. 17:12
생활TIP/건강을챙기자~
코로나 19로 바깥 출입이어려워지면서 집밥을 먹는 사람이 늘었습니다.집에서 먹는 반찬 가운데 버섯은식탁에 자주 오르는 국민 식재료에요. 식이섬유도 많아 포만감을 주지만열량은 낮고 단백질 비타민 무기질 등 도 많이 함유하고 있어요. 그런데 지난봄 미국으로 수출된 국내 팽이버섯에서'리스테이아 모노사이토제네스'라는식중독균이 검출됐습니다.미국식품의약국(FDA)은 "노인, 면역 취약층, 만성질환자, 임산부, 갓 태어난 영아 등 고위험군은 한국산 팽이버섯을섭취하지 말라"고 경고했죠! 리스테리아 모노사이토제네스는흙 · 물 등 자연 환경에 있는식중동균으로 상온과 냉장 온도(0~10도)에서 자랄 수 있지만70도 이상에서 3~10분 정도 가열하면 사멸해요. 우리나라는 팽이버섯을 볶음 또는 찌개 등에넣어 익혀 먹기에 리스테..
2020. 10. 7. 17:07
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 입냄새를 유발하는의외의 음식을 알아봅시다! 1. 단백질 단백질은 건강을 유지하는 데 도움을 줘요.다만 입냄새에 시달릴 수 있으니 주의해야 합니다.특히 탄수화물 섭취를 소홀히 할 경우우리 몸은 에너지를 내기 위하여 지방과 단백질을 태우는데, 이러한 과정에서 아세톤 냄새를유발하는 케톤 분비량이 늘어입냄새가 날 수 있습니다! 2. 설탕 설탕은 치아에 들러붙어 치석을 만들며 치석과 치아 사이에는 박테리아가 서식하기 때문에 되려 구취를 유발 할 수 있으므로 구취 관리를 위해민트캔디나 껌을 먹고자 한다면반드시 '무설탕'인지 확인해보세요~ 3. 알코올 술은 입안을 건조하게 만들어 나쁜 박테리아가 서식할 수 있는 환경을만들어요.이 때문에 입냄새가 발생할 수 있으며, 과음할 경우 간에서 대사 작용을 제대로 하지 ..
2020. 10. 5. 17:01
생활TIP/건강을챙기자~
무리한 운동은 근육에 손상을입힐 수 있습니다.근육에 생긴 상처를 회복하는데도움을 주는 음식을 볼까요~? 1. 토마토 토마토에 함유돼 있는 카로티노이드는 대표적인 항산화 물질로 근육의 조직을 강화하는데 도움을 줍니다.특히 토마토의 풍부한 무기질은 근육에 산소를 공급하는 혈액능력을향상시켜 근육 회복에 도움을 줘요. 2. 고구마 고구마에는 베타카로틴, 섬유질, 비타민, 엽산, 칼륨 등이 풍부해 근육 회복을 돕고, 산화 방지제를 제공해줍니다.산화방지제는 운동 중생성되는 활성 산소가 신체 손상을 일으키지 않도록 보호하는 역할을 해주죠. 3. 계란 달걀은 필수 아미노산과단백질 합성을 촉진해염증에 대항하는 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이러한 물질은 근육 생성과 근육통 완화에 도움을 줘요. 4. 병아리 콩 병아리..
