2019. 9. 16. 17:16
생활TIP/건강을챙기자~
저는 다이어트했을 때 변비 때문에 고생을 많이 했습니다 ㅠㅠ 식이섬유가 많은 음식을 골고루 섭취해 대장 건강을 유지해야 해요! 변비에 좋은 과일을 살펴봅시다 1. 바나나 수용성 식이섬유 '펙틴'과 '프락토 올리고당'이 풍부한 바나나, 장염과 설사, 변비 예방에 효과적입니다. 특히 반점이 많은 바나나는 면역력 증강에 탁월해요. 2. 복숭아 복숭아는 장을 부드럽게 해 변비를 없애고 어혈을 풀어줍니다. 단 장어와 함께 먹으면 설사를 유발할 수 있으므로 주의해야 해요. 3. 사과 사과에는 '펙틴'과 '페놀산'이 많이 들어 있어요. 이 성분들은 장의 벽을 보호하고, 장운동을 원활하게 만들어줍니다. 4. 키위 키위는 비타민과 식이섬유가 풍부해 대장을 건강하게 합니다. 또 단백질 소화를 돕는 천연 효소 '액티니딘'이..
2019. 9. 11. 16:07
생활TIP/건강을챙기자~
과채류를 세척하는 가장 좋은 방법은 받아놓은 물에 씻어내는 것입니다. 채소와 과일은 흐르는 물에 씻는 것보다 받아놓은 물에 3회 정도 씻어서 먹을 때 잔류농약이 훨씬 잘 제거됩니다. 물에 담가 씻을 경우 채소나 과일의 표면이 불어 각종 잔여물이 잘 떨어져 나가죠. 상추를 세척하는 과정에서 들어가는 물 소모량과 세척 시간까지 고려하면 받은 물에 담가 세 차례 씻는 것이 훨씬 효율적이에요. 주름이나 털이 많은 상추나 깻잎을 좀 더 꼼꼼하게 씻고 싶다면 받은 물에 3~5분가량 담갔다 물에 30초 정도 씻어내면 좋습니다. 과채류의 경우 물에 5분 이상 담가 두면 비타민C 파괴 우려가 있으니 주의하는 것이 좋아요. 딸기의 경우 1분 정도 물에 담근 뒤 흐르는 물에 30초간 씻어주면 좋고 포도의 경우 껍질째 먹는 ..
2019. 9. 10. 16:44
생활TIP/유용한정보~
속옷은 매일 입고 매일 갈아입는 옷이에요. 피부에 가장 가까이 밀착하는 옷인 만큼 청결 유지가 중요합니다. 옷감의 손상만큼 속옷을 망카드리는 것은 변형입니다. 속옷을 오래 유지하기 위해 속옷 빨래 제대로 알고 합시다! 1. 속옷 라벨 확인 속옷은 면, 나일론, 실크 등 소재가 다 달라요. 속옷을 세탁할 때는 겉옷과 같이 세탁하면 안 됩니다. 겉옷에 묻은 미세먼지 등 유해물질이 속옷에 달라붙을 수 있어요. 바쁜 날 세탁기를 사용해야 하는 경우에는 속옷을 따로 분류해 전용 세탁망에 넣어 빨고 브라는 후크를 잠 근상태로 넣어야 더욱 오래 입을 수 있습니다. 2. 속옷 손세탁 속옷은 30도 정도의 미지근한 물에 속옷 전용 세제나 중성세제를 풀어 모두 녹이고 담가주세요. 물속에서 부드럽게 흔들거나 조물조물 주물러..
