2021. 3. 17. 16:29
생활TIP/유용한정보~
일 끝나고 나서 집에서 푹 쉬어야죠~~ 하지만 이 집 인테리어도 정말 중요합니다. 스트레스 낮추는 인테리어를 알려드릴게요 1. 꽃 미국과 필리핀의 대학 공동 연구팀에서는 꽃과 사람의 기분에 대한 연구를 했습니다. 꽃을 가까이 한 사람들이 더욱 긍정적인 사회적 상호작용을 하죠. 2. 조명 낮에는 깨어 있게, 밤에는 졸립게 하는 '멜라토닌'이 잘 분비되는 자연광의 밝기와 최대한 비슷하게 맞춰주는 것이 중요해요. 3. 둥근 가구 날카로운 직선보다 곡선을 더 좋아하고 안정감을 느끼는 인간의 본성 때문에 둥근 모서리의 가구를 배치하면 조금 안정시킬 수 있습니다~ hub.zum.com/chaegssulmi/73370
2021. 3. 16. 16:19
생활TIP/건강을챙기자~
요즘 집에서 요거트(요구루트) 많이 만드시죠 ㅎㅎ 첨가물과 당분 섭취를 줄이고, 안전하게 만드는 법 알려드릴게요~ 일단 요구르트를 만들기 위한 기본 재료는 우유와 유산균이죠! 우유는 개봉되지 않은 일반 흰우유(또는 멸균우유)를 사용하고 유산균은 유해균 혼입을 줄이기 위해 시중에서 판매되는 유산균 스타터 제품을 사용하는 것이 좋아요. 재료가 준비되면 요구르트 제조 기구 또는 용기는 깨끗하게 세척하고, 열탕 전자렌지 등을 이용하여 소독하세요. 만들기 전에는 손을 깨끗이 씻고, 최대한 먼지가 없는 환경에서 작업하여 유해균이 들어가지 않도록 주의합시다. 1. 우유와 유산균을 적절한 비율로 용기에 넣는다. 2. 판매되는 유산균 스타터는 제조사 설명서 참고하고 농후발효유는 우유 1리터에 농후 발효유 1병(100~1..
2021. 3. 15. 16:33
생활TIP/건강을챙기자~
신중년기는 중년기를 지나 노년을 대비하는 시기로, 50세 이후에는 생리학적인 변화가 빠르게 진행되어 각종 질병의 위험이 급상승할 수 있어요. 고혈압 > 비만 > 고콜레스테롤혈증 > 당뇨병 > 고 중성지방혈증 순이죠. 이러한 질환들은 적절한 식습관 관리를 통해 예방과 관리가 가능한 생활습관병이죠. 즉 이 시기의 식단 관리는 매우 중요합니다. 1. 식이섬유 섭취 식이섬유 섭취를 위해서 쌀밥보다는 잡곡밥 위주가 좋아요. 채소반찬은 매끼 2 가지 이상 또는 1일 5가지 이상 먹으며, 과일은 1~2회 섭취하세요! 2. 치매 예방 국립중앙의료원 중앙치매센터의 치매 유병률 자료에 따르면 60~64세의 치매 유병률은 2.7%로 보고 돼 있어요. 치매를 예방하고 뇌 건강을 지키려면 오메가 3 지방산이 풍부한 등 푸른 생..
